Ngomong Positif: Kepiye Ngomong karo Awakmu Dadi Bab sing Apik

Konten

• Napa apik kanggo sampeyan?
• Kepiye cara kerjane?
• Apa tuladhane?
• Kepiye cara nggunakake iki saben dina?
• Kapan aku kudu njaluk dhukungan?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diomongake kanthi positif?

Dhiskusi mandhiri minangka dialog internal sampeyan. Iki dipengaruhi dening pikiran subconscious sampeyan, lan mbukak pikirane, kapercayan, pitakon, lan ide sampeyan.

Ngomong dhewe bisa uga negatif lan positif. Iki bisa menehi semangat, lan bisa gawe susah. Umume ngobrol dhewe gumantung karo kepribadian sampeyan. Yen sampeyan optimis, omongan sampeyan bisa uga luwih ngarep-arep lan positif. Kosok baline umume bener yen sampeyan cenderung dadi pesimis.

Mikir lan optimisme sing positif bisa dadi alat manajemen stres sing efektif. Pancen, duwe pandangan sing luwih positif babagan urip bisa menehi sawetara mupangat kesehatan. Contone, siji panliten taun 2010 nuduhake para optimis duwe kualitas urip sing luwih apik.

Yen sampeyan yakin yen omongane dhewe negatif banget, utawa yen pengin negesake pamrih kanthi positif, sampeyan bisa sinau ngalihake dialog batin kasebut. Iki bisa mbantu sampeyan dadi wong sing luwih positif, lan bisa nambah kesehatan.

Napa apik kanggo sampeyan?

Dhiskusi mandhiri bisa nambah kinerja lan kesejahteraan umum. Contone, riset nuduhake self-talk bisa mbantu atlet kanthi kinerja. Iki bisa mbantu ketahanan utawa kekuwatan liwat bobot bobot.

Salajengipun, pamrih kanthi positif lan pandangan sing luwih optimis bisa duwe mupangat kesehatan liyane, kalebu:

• tambah semangat
• luwih marem urip
• fungsi kekebalan sing luwih apik
• nyuda rasa lara
• kesehatan kardiovaskular sing luwih apik
• kesejahteraan fisik sing luwih apik
• nyuda resiko mati
• kurang stres lan kasusahan

Ora jelas sebabe para optimis lan individu sing duwe bicara diri sing positif bisa nguntungake mupangat iki. Nanging, riset nuduhake manawa wong sing ngomong kanthi positif bisa uga duwe katrampilan mental sing ngidini dheweke bisa ngatasi masalah, mikir kanthi beda, lan luwih efisien kanggo ngatasi kasusahan utawa tantangan. Iki bisa nyuda efek mbebayani stres lan kuatir.

Kepiye cara kerjane?

Sadurunge sampeyan bisa sinau latihan liyane, sampeyan luwih dhisik kudu ngenali pamikiran negatif. Jenis mikir lan ngobrol dhewe umume kalebu papat kategori:

• Nggawe pribadhi Sampeyan nyalahke awakmu kabeh.
• Nggedhekake. Sampeyan fokus ing aspek negatif ing sawijining kahanan, ora nggatekake kabeh sing positif.
• Ngrusak. Sampeyan ngarepake paling ala, lan sampeyan arang ngidini logika utawa alesan mbujuk sampeyan.
• Polarisasi Sampeyan ndeleng jagad iki ireng lan putih, utawa apik lan ala. Ora ana apa-apa ing antarane lan ora ana gandhengane proses lan kategorine prastawa urip.

Nalika sampeyan miwiti ngenali jinis mikir negatif, sampeyan bisa ngupayakake mikir kanthi positif. Tugas iki mbutuhake latihan lan wektu lan ora tuwuh sewengi. Warta sing apik yaiku bisa ditindakake. Sinau ing taun 2012 malah bocah cilik bisa sinau mbenerake omongan awake dhewe sing negatif.

Apa tuladhane?

Skenario kasebut minangka conto nalika lan kepiye sampeyan bisa nggawe obrolan diri negatif dadi pacelathon positif. Maneh, butuh latihan. Ngenali sawetara pamrih negatif dhewe ing skenario iki bisa mbantu sampeyan ngembangake katrampilan nalika mikir.

Negatif: Aku bakal nguciwani kabeh wong yen ngowahi pikiranku.

Positif: Aku duwe kekuwatan kanggo ngowahi pikiranku. Wong liya bakal ngerti.

Negatif: Aku gagal lan isin dhewe.

Positif: Aku bangga amarga nyoba. Sing butuh wani.

Negatif: Aku kabotan lan ora duwe bentuk. Aku uga ora repot.

Positif: Aku sanggup lan kuwat, lan aku kepengin dadi luwih sehat.

Negatif: Aku ngeculake kabeh wong ing timku nalika aku ora ngetung.

Positif: Olahraga minangka acara tim. Kita menang lan kalah bareng.

Negatif: Aku ora nate nindakake iki sadurunge lan aku bakal nate ora prelu.

Positif: Iki minangka kesempatan sing apik kanggo aku sinau saka wong liya lan tuwuh.

Negatif: Ora ana cara sing bisa digunakake.

Positif: Aku bisa menehi kabeh supaya bisa sukses.

Kepiye cara nggunakake iki saben dina?

Omong-omong sing positif butuh latihan yen dudu naluri alami sampeyan. Yen umume luwih pesimis, sampeyan bisa sinau supaya dialog batin dadi luwih nyemangati lan menehi semangat.

Nanging, mbentuk pakulinan anyar mbutuhake wektu lan usaha. Suwe-suwe, pikirane bisa malih. Ngomong kanthi positif bisa dadi norma sampeyan. Tips iki bisa mbantu:

• Ngenali jebakan omongane dhewe sing negatif. Skenario tartamtu bisa nambah rasa ora percaya dhiri lan nyebabake pamrih negatif dhewe. Acara kerja, kayata, bisa uga angel banget. Nemokake nalika sampeyan ngrasakake pamrih babagan diri sing paling negatif bisa mbantu sampeyan antisipasi lan siyap.
• Priksa kanthi raos sampeyan. Mungkasi sajrone kedadeyan utawa dina sing ora becik lan evaluasi omongan sampeyan dhewe. Apa dadi negatif? Kepiye sampeyan bisa ngowahi?
• Temokake guyonan. Ngguyu bisa ngatasi stres lan ketegangan. Yen sampeyan butuh dorongan kanggo ngobrol kanthi positif, golek cara kanggo ngguyu, kayata nonton video kewan lucu utawa pelawak.
• Ngepung karo wong sing positif. Apa sampeyan wis ngerteni utawa ora, sampeyan bisa nyedhot pandangan lan emosi wong ing sekitar sampeyan. Iki kalebu negatif lan positif, mula pilih wong sing positif yen bisa.
• Wenehi konfirmasi sing positif. Kadhangkala, ndeleng tembung sing positif utawa gambar sing menehi inspirasi bisa uga cukup kanggo pangalihan pikirane. Kirimake pangeling cilik ing kantor, omah, lan ing endi wae sampeyan mbuwang wektu akeh.

Kapan aku kudu njaluk dhukungan?

Ngomong kanthi positif bisa mbantu sampeyan nambah pandangan sampeyan babagan urip. Sampeyan uga bisa duwe mupangat kesehatan sing terus-terusan, kalebu kesejahteraan sing luwih apik lan kualitas urip sing luwih apik. Nanging, ngomong kanthi mandhiri minangka pakulinan sajrone urip.

Yen sampeyan cenderung ngobrol kanthi negatif lan ora ana gandhengane karo pesimisme, sampeyan bisa sinau ngowahi. Perlu wektu lan latihan, nanging sampeyan bisa ngembangake pamrih kanthi positif sing nyenengake.

Yen sampeyan ora sukses dhewe, guneman karo ahli terapi. Pakar kesehatan mental bisa mbantu sampeyan nemokake sumber dhiskusi negatif lan sinau babagan switch kasebut. Takon panyedhiya layanan kesehatan kanggo menehi rujukan menyang ahli terapi, utawa takon saran marang kanca utawa anggota kulawarga.

Yen sampeyan ora duwe referensi pribadi, sampeyan bisa nggoleki database situs kaya PsychCentral utawa WhereToFindCare.com. Aplikasi smartphone kaya Talkspace lan LARKR nyedhiyakake sambungan virtual kanggo terapi terlatih lan dilisensi liwat obrolan utawa streaming video langsung.