Cara nduwe postur sing bener kanggo ngindhari weteng

Konten

• Cara nduwe postur sing bener kanggo ngindhari weteng
• 1. Nalika lungguh
• 2. Nalika mlaku
• 3. Nalika turu

Postur sing bener ngindhari weteng amarga yen otot, balung lan sendi dipanggonke kanthi bener, sing ndadekake lemak luwih apik. Posisi sing apik luwih milih kerjane otot erector saka tulang punggung lan weteng tumindak minangka jinis penegangan alami ing wilayah weteng lan lipatan lemak kurang jelas.

Postur sing ala luwih seneng weteng amarga nalika individu nindakake postur sing ala saben dina, organ internal diproyeksikake maju lan mudhun lan ana gandhengane karo lemes weteng lan pola diet sing kurang, nyebabake lemak sing ana ing wilayah weteng.

Cara nduwe postur sing bener kanggo ngindhari weteng

Kanthi nggunakake postur sing bener, kabeh otot kanthi alami bisa nguatake lan nambah nada, saengga bisa nyuda, utamane ing wilayah weteng, supaya ora ana weteng sing metu. Kanggo nduwe postur sing bener kanggo ngindhari weteng, sampeyan kudu:

1. Nalika lungguh

Lebokake punggung sampeyan ing kursi lan jupukake sikil loro ing jubin, aja nganggo sikil utawa sikil gantung. Iki nyebabake distribusi tekanan seragam ing ligamen lan disk intervertebral lan nyegah nyandhang balung mburi. Mangkene carane njaga postur lungguh sing apik.

2. Nalika mlaku

Kanggo ngindhari weteng, sampeyan kudu nyandhang sepatu sing pas supaya sikil bisa diselehake ing lantai nalika mlaku lan bobote awak disebar kanthi rata ing sikil loro. Kajaba iku, sampeyan kudu nyuda weteng lan pasang pundhak maneh, supaya awak tegak banget lan keju padha karo lantai. Priksa sawetara tips kanggo nyuda weteng.

3. Nalika turu

Dianjurake yen turu, wong kasebut kudu ngapusi ing sisihane lan nyelehake bantal ing antarane sikile, sing kudu ditekuk. Saliyane ngindhari weteng, turu ing sisih sampeyan ngindhari masalah tulang punggung, amarga ngidini balung mburi dadi lengkungan alami lan didhukung kanthi lengkap.

Suwe-suwe, njaga sikep sing bener dadi luwih gampang lan gampang, nanging yen sampeyan ngalami nyeri punggung, luwih becik konsultasi karo fisioterapis lan golek dhokter yen sampeyan duwe masalah punggung. Ngerti sebab utama lan cara ngatasi rasa nyuda punggung.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki: