Kekuwatan Duwe Suku Fitness, Miturut Pelatih 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Konten

• 1. Diwiwiti kanthi nudge.
• 2. Lan sing nggawe titik tipping.
• 3. Sabanjure, sampeyan lagi muter.
• 4. Iki nalika malih dadi partai.
• 5. Tansah njupuk puteran kemenangan sampeyan.
• Review kanggo

Njupuk tantangan fitness minangka usaha intim. Pancen, sanajan sampeyan arep miwiti luwih sehat, umume tekan omah kanthi level super pribadi. Sanalika, sampeyan wis nggawe sawetara totoan dhuwur kanggo dhewe ing syarat-syarat sukses ing alam ngendi iku supaya gampang kesandhung-lan rintangan sing bakal (kabeh wong nindakake!). Isih, aku weruh supaya akeh wanita lunga piyambak. Nanging coba pikirake sak menit apa sing bisa diganti yen sampeyan mbebayani lan nyakup wong liya ing misi: Sampeyan nggawe efek domino sing njaga momentum sampeyan. (Ing kene, luwih akeh alasan kerja luwih apik karo kanca-kanca.)

1. Diwiwiti kanthi nudge.

Mung langkah cilik kanggo milih confidant utawa loro minangka motivator sing kuat. Aku, aku biyen wedi mlayu, lan wis pirang-pirang taun aku ora ngandhani sapa-sapa. Kayane nggawe aku katon ringkih. Aku iki tukang lempar palu, fokus ing ngangkat abot lan mesthi ora mlaku ngendi wae. Jarak sing adoh saka 400 meter kayane pancen ora bisa dak tekani. Aku rumangsa kuwat nanging alon lan ora duwe kapercayan nalika nindakake latihan ketahanan. Sejarah mbuktekake iki kapan wae aku nyoba mlayu liwat seprapat mil, nalika aku kudu mlaku kanthi malu. Nanging pungkasane aku nuduhake rasa wedi karo wong ing gymku. Wiwit iku, saben dheweke weruh aku mlaku, dheweke nyengkuyung aku liwat manthuk-manthuk lan dhuwur lima-iku cukup kanggo njaga aku.

2. Lan sing nggawe titik tipping.

Akuntabilitas kunci sing sithik iki bisa ngowahi pola pikir sampeyan supaya ora wedi utawa ragu-ragu lan nambah pentinge sampeyan menehi target. Pergeseran cilik kasebut malah nyebabake sampeyan nindakake perkara kaya nganggo sandhangan olahraga sing nggawe sampeyan rumangsa kuat. Sampeyan bakal weruh - menyang ngendi pikirane, awak bakal ngetutake.

3. Sabanjure, sampeyan lagi muter.

Nalika sampeyan nuduhake apa tujuan sampeyan karo wong sing padha mimpin, dumadakan alangan sing sampeyan adhepi (kayata mlaku-mlaku pisanan) ora katon nggegirisi lan kemunduran kasebut ora dadi stres. Saiki sampeyan minangka bagean saka gaweyan klompok sing luwih gedhe lan sampeyan ngerti sejatine manungsa lelungan lan tiba lan miwiti maneh. Ing kasusku, kanca olahragaku wiwit ngenteni aku ing mburi mlaku, malah ing wektu mlaku bebarengan karo aku. Tanpa njaluk, aku nampa dhukungan sing tepat sing dibutuhake-lan kabeh amarga aku gelem nuduhake kertu.

4. Iki nalika malih dadi partai.

Yen sampeyan nemokake suku sampeyan, sampeyan bisa ngobati semangat lan semangat. (Pancen- kanca-kanca sampeyan mengaruhi kebiasaan olahraga sampeyan luwih akeh tinimbang sing sampeyan pikirake). Tegese, motivasine nular, uga sampeyan. Saiki klompok cilik sampeyan wiwit ngasilake energi, lan kabeh wong bisa sukses. Lan manawa sampeyan entuk kekuwatan suku sampeyan, sampeyan bakal bisa nggunakake energi positif iki, sanajan sampeyan ora sejatine bebarengan. Sampeyan bisa push mung sethitik harder? Ya, sampeyan bisa.

5. Tansah njupuk puteran kemenangan sampeyan.

Kamenangan paling gedhe teka saka nyoba target sampeyan. Mine: mlaku mil tanpa mandheg. Aku supaya kancaku sing wis ana kanggo kula kabeh bebarengan ing ing, lan kang pisanan karo kang aku nuduhake kabar apik sing aku mlayu mil sing kurang saka 10 menit tanpa mlaku langkah. Aku rumangsa yen menang iku padha karo aku; iku nuduhake kula carane ora ana sing bisa njagi kuat kaya sukses. Ayo suku sampeyan menang nalika sampeyan nyabrang garis finish supaya bisa ngrasakake perasaan sing dipompa. Sabanjure sampeyan ngerti, sampeyan ngimpi gunung sing luwih gedhe kanggo ditakluk.

Jen Widerstrom punika a Wangun anggota dewan penasehat, trainer (undefeated!) ing NBC kang Kalah paling gedhe, pasuryan fitness wanita kanggo Reebok, lan penulis Diet Tengen kanggo Tipe Kepribadian Panjenengan.

Review kanggo