Pra-menopause: apa sing ana, gejala lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• Gejala utama
• Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi gejala
• Perawatan alami
• Kepiye panganan bisa mbantu

Pra-menopause yaiku transisi saka reproduksi menyang periode non-reproduksi, sing biasane diwiwiti 10 taun sadurunge menopause, diwiwiti udakara 45 taun, sanajan umure bisa diwiwiti luwih awal, meh umur 42 taun.

Pra-menopause kedadeyan amarga nyuda produksi hormon seks wanita, nyebabake owah-owahan awak wanita kanthi gejala sing padha karo menopause lan wektu iki diarani ilmiah klimakterik.

Gejala utama

Tanda lan gejala ciri pre-menopause yaiku:

• Wiwitane, ana nyuda siklus menstruasi sing wiwit 28 nganti 26 dina, kayata;
• Mengko ana interval sing luwih dawa ing antarane haid;
• Pungkasane, haid abot bisa uga kedadeyan;
• Nesu;
• Insomnia,
• Nyuda kepinginan seksual.

Kanggo diagnosis pre-menopause gynecologist bisa nuduhake kinerja tes getih sing mriksa level FSH, sing kudu ditindakake 2 utawa 3 dina beda. Nilai sing luwih dhuwur, wanita luwih cedhak menopause. Sinau luwih lengkap babagan ujian iki.

Yen sampeyan ngira menopause, isine gejala sing sampeyan alami:

1. 1. menstruasi ora teratur
2. 2. Anane menstruasi suwene 12 wulan
3. 3. Gelombang panas sing diwiwiti kanthi cepet lan tanpa sebab sing jelas
4. 4. Kringet wengi sing kuat sing bisa ngganggu turu
5. 5. Kerep kesel
6. 6. Swasana ati kaya iritasi, kuatir utawa sedhih
7. 7. Kesulitan turu utawa turu sing kurang kualitas
8. 8. Kekeringan faraj
9. 9. Rambut rontog
10. 10. Nyuda libido

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi gejala

Perawatan kanggo pre-menopause ora mesthi perlu, nanging yen wanita ora kepenak banget, sampeyan bisa nggunakake pil KB kanggo gabungan utawa nggunakake Mirena IUD kanggo nyegah meteng lan ngatasi menstruasi nganti diwiwiti menopause.

Perawatan alami

Perawatan alami kanggo pre-menopause bisa ditindakake kanthi:

• Ngombe tèh São Cristóvão Herb saben dina
• Konsumsi ubi liar kanthi rutin (Dioscorea panikulata).

Pengobatan alami iki bisa mbantu nyegah pangowahan hormonal sing kuat lan mulane bisa ngilangi gejala pra-menopause nanging penting kanggo menehi katrangan manawa kecenderungan kasebut nambah gejala kasebut lan katon liyane kayata panas, nyeri sirah lan ora tenang. minangka ciri menopause. Ginekolog bisa menehi rekomendasi njupuk obat hormonal supaya wanita kasebut bisa ngalami periode kasebut kanthi luwih nyaman.

Kanggo nglawan ketegangan premenstrual - PMS sing cenderung luwih kuat sadurunge pre-menopause, sampeyan bisa nggunakake:

• Minyak primrose sore;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suplemen panganan kromium lan magnesium.

Latihan paling ora 30 menit olahraga fisik saben dina uga dituduhake kanggo njaga nada otot sing apik, balung sing kuwat, lan njaga bobot amarga saya tuwa volume otot mudhun lan diganti lemak, lan pangowahan iki bakal nambah metabolisme, nyebabake akumulasi lemak utamane ing weteng.

Kepiye panganan bisa mbantu

Babagan diet pra-menopause, dituduhake:

• Kalebu wiji rami ing panganan saben dina;
• Tambahake konsumsi kalsium, sing ana ing panganan kayata kedele, iwak lan sayuran;
• Aja ngombe panganan sing akeh kafein, minuman beralkohol utawa fermentasi;
• Ngombe banyu akeh;
• Ngurangi panganan lemak lan
• Ngurangi konsumsi gula olahan.

Langkah-langkah kasebut penting kanggo nyegah wanita nambah bobot lan ngrampungake tataran iki kanthi luwih nyaman. Sampeyan uga penting supaya wanita duwe perawatan kecantikan ing pra-menopause kanggo ngurus kulit, rambut lan kuku, tips sing apik yaiku nggunakake produk adhedhasar keratin ing rambut lan kuku lan njupuk suplemen kolagen kanggo njaga kulit lan sendi tenan.