Pertolongan pertama kanggo kacilakan olahraga

Konten

• 1. Cedera otot
• 2. Cedera
• 3. Pecah

Pertolongan pertama ing olahraga utamane ana gegayutan karo ciloko otot, ciloko lan fraktur. Ngerti cara tumindak ing kahanan kasebut lan apa sing kudu ditindakake supaya kondhisi kasebut ora tambah parah, kayata ing kasus patah tulang, kayata gerakan sing ora perlu bisa nambah tingkat kerusakan balung.

Kahanan liyane sing bola-bali sajrone olahraga yaiku munculake kram, yaiku kontraksi otot kanthi ora sengaja, sing bisa kedadeyan ing sikil, tangan utawa sikil. Cramp bisa kedadeyan amarga ngalami dehidrasi utawa lemes otot, nanging gampang diobati kanthi peregangan lan istirahat. Delengen latihan sing digawe ing omah sing bisa ngilangi kram.

1. Cedera otot

Bantuan sepindah kanggo ciloko otot ing olahraga mbantu nyuda rasa sakit lan mbantu wong sing ora prelu adoh saka latihan kasebut suwene suwe. Nanging, cedera otot dipérang dadi kategori, kayata peregangan, bruises, dislokasi, sprains lan sprains. Kabeh ciloko kasebut ngrusak otot nganti sawetara derajat, lan ing kasus tartamtu, dhokter kudu menilai derajat cedera kasebut, nanging ing panyakit biasane pemulihan ora mbutuhake wektu suwe lan ora tetep diterusake.

Pertolongan pertama kanggo ngrusak otot kalebu:

• Lungguh utawa ngapusi wong kasebut;
• Selehake bagean sing tatu ing posisi sing paling nyaman. Yen sikil utawa lengen, sampeyan bisa ngangkat anggota awak;
• Gunakake kompres adhem menyang lesi kanthi maksimal 15 menit;
• Bungkus area sing kena pengaruh kanthi bandage.

Ing kasus tartamtu ing olahraga, nalika ana cedera otot, otot bisa dadi radang, diulur utawa suwek. Disaranake sampeyan golek dhokter yen nyeri terus luwih saka 3 dina.

Deleng cara liyane kanggo ngatasi rasa nyeri otot ing omah.

2. Cedera

Luka kulit minangka salah sawijining sing paling umum ing olahraga, lan dipérang dadi rong jinis: luka kulit tertutup lan luka kulit terbuka.

Ing tatu kulit sing ditutup, warna kulit ganti dadi abang sing sajrone sawetara jam bisa peteng dadi bintik-bintik purplish. Ing kasus kasebut, dituduhake:

• Gunakake kompres adhem ing papan kasebut sajrone 15 menit, kaping pindho saben dina;
• Immobilize wilayah sing kena pengaruh.

Ing kasus lesi kulit sing mbukak, dianjurake luwih ati-ati, amarga ana risiko kena infeksi amarga rusak kulit lan getihen. Ing kasus kasebut, sampeyan kudu:

• Cuci tatu lan kulit ing saubenge nganggo sabun lan banyu;
• Selehake solusi antiseptik kayata Curativ utawa Povidine ing tatu lan sakiwa tengene;
• Olesake gauze steril utawa bandage utawa band-aid nganti tatu mari.

Yen tatu isih lara, abuh, utawa panas banget, dhokter kudu dikonsultasikan. Priksa 5 langkah kanggo ngobati tatu kanthi luwih cepet.

Yen ana perforasi nganggo pena, sepotong wesi, kayu utawa barang liyane, ora kena dicopot, amarga ana risiko pendarahan.

3. Pecah

Fraktur yaiku patah utawa retak balung, sing bisa dibukak nalika kulit suwek, utawa internal, nalika balung kasebut pecah nanging kulit ora luh. Kecelakaan jenis iki nyebabake rasa nyeri, pembengkakan, gerakan ora normal, kahanan ora stabil ing anggota badan utawa uga cacat, dadi ora kena njupuk korban lan penting banget ngenteni ambulan supaya korban entuk perawatan medis sanalika bisa.

Sawetara pratandha sing mbantu ngenali patah tulang yaiku:

• Nyeri lokal sing parah;
• Gunggunge mobilitas ing anggota awak;
• Anane deformasi ing kulit wilayah kasebut;
• Paparan balung liwat kulit;
• Owahi warna kulit.

Yen diduga patah tulang, disaranake:

• Nelpon langsung ambulans, nelpon 192;
• Aja meksa tekanan ing area fraktur;
• Yen ana fraktur terbuka, wisuh nganggo uyah;
• Aja nggawe gerakan sing ora perlu ing perangan awak;
• Immobilize bagean sing retak nalika ngenteni ambulans.

Biasane, perawatan kanggo patah tulang, apa sing mbukak utawa ditutup, ditindakake kanthi total immobilisasi anggota sing fraktur. Periode perawatan iki dawa, lan ing sawetara kasus bisa nganti 90 dina. Temokake proses pemulihan fraktur kasebut.