Bukti Yen Ngrungokake Musik Nggawe Sampeyan Luwih Aktif

Konten

• Review kanggo

Apa yen kita ngandhani yen nindakake siji bab cilik bakal nggawe sampeyan aran luwih inspirasi, tresna, bungah lan antusias babagan urip nalika bebarengan nggawe sampeyan kurang irritable, nandhang susah, jittery lan upset? Lan ing ndhuwur kabeh rasa sing apik, sampeyan bakal nambah kegiatan nganti 22 persen? Sisih sing paling apik sampeyan bisa uga wis nyekel kunci ing tangan sampeyan saiki: musik.

Musik minangka obat sing kuat, miturut riset anyar sing ditindakake Sonos lan Apple Music. (Deleng: Otak Sampeyan: Musik.) Dheweke miwiti kanthi survey 30.000 wong ing saindenging jagad babagan rutinitas musik, lan dheweke ngerteni yen setengah saka kita mikir manawa musik ora ana pengaruhe tumrap urip kita. (Jelas, wong-wong iki ora tau nyoba mlayu ing treadmill kanthi meneng!) Kanggo nyoba iki, dheweke banjur ngetutake 30 kulawarga ing macem-macem negara kanggo ndeleng apa-lan kepiye carane uripe diganti nalika ngetutake lagu ing omah.

Sajrone seminggu, kulawarga kasebut ora diidini musik, saengga para peneliti bisa entuk garis dhasar normal saben kegiyatan lan perasaan. Ing minggu sabanjure, dheweke diwanti-wanti supaya bisa mainake lagu kaya sing dikarepake. Sing nyekel? Padha kudu rock metu swara. Ora ana headphone sing diidini ing eksperimen kanggo nggedhekake aspek sosial ngrungokake musik.

Iku mesthi apik kanggo kesehatan mental sing, minangka peserta kacarita Tambah 25 persen ing raos seneng lan 15 persen nyuda sumelang lan kaku. Pengaruh efek musik kanggo ningkatake level serotonin - "hormon gembira" - ing otak. Nanging dheweke uga ngerti manawa mbantu kesehatan awak uga.

"Kita bisa ndeleng manawa wong luwih aktif [ing omah] sajrone minggu kanthi musik," panulis sinau nulis. "Kita weruh yen jumlah langkah sing ditindakake tambah rong persen, lan jumlah kalori sing diobong nganti telung persen." (Ilmu wis suwe mbuktekake manawa musik bisa nggawe sampeyan mlaku luwih cepet.)

Telung persen-kira-kira 60 kalori ekstra saben dina kanggo 2.000 kalori diet-ora akeh, nanging yen iku asil saka nggawe sing nyenengake, gratis, lan gampang kaya ngrungokake lagu favorit, kayane (tanpa kalori ) Lapisan jajan! Saben sithik mbantu. (Sabanjure sampeyan lagi ing gedung olahraga, coba salah siji saka 4 Dhaptar Putar Iki Terbukti Nambah Daya ing Latihan Sampeyan.)

Review kanggo