Napa Protein Nggawe Kentut Bulu lan Cara Ngatasi Kembung

Konten

• Apa sing nyebabake kentut protein?
• Cara nyingkirake kentut protein
• Ganti bubuk protein sampeyan
• Tambah jamu ing panganan
• Cut karbohidrat sing nyebabake gas
• OTC obat
• Apa kentut protein apik utawa ala?
• Takeaway
• Apa protein kakehan mbebayani?

Kembung minangka salah sawijining cara supaya awak bisa ngliwati gas usus. Sing liyane yaiku nganggo belching. Gas usus minangka salah sawijining produk panganan sing sampeyan mangan lan hawa sing bisa ditelan nalika proses kasebut.

Nalika umume wong kentut antara 5 lan 15 kaping saben dina, sawetara wong luwih asring bisa ngeterake gas. Iki bisa uga ana gandhengane karo panganan sing dipangan, uga mikrobiota usus.

Panganan tartamtu bisa nambah kembung amarga komponen kasebut. Yen sampeyan ngombe suplemen bubuk protein, bisa uga sampeyan kentut luwih akeh.

Apa sing nyebabake kentut protein?

Suplemen protein digunakake dening atlet, lan uga kalebu cara ngilangi bobot awak kanggo wong sing pengin luwih akeh kalori sing luwih sithik. Protein uga minangka nutrisi penting sing dibutuhake kanggo mbangun massa otot, sing bisa migunani kanggo loro tetimbangan.

Ora ana bukti yen pola makan protein dhuwur nyebabake kembung. Secara teoritis, bisa nambah bau. Ana sawetara bukti anekdot manawa suplemen bubuk protein nambah kembung, nanging efek iki bisa uga disebabake komponen non-protein, kayata laktosa.

Nalika protein dhewe ora nambah kembung, suplemen protein bisa uga ngemot zat-zat liyane sing nggawe sampeyan bosen.

Suplemen sing adhedhasar protein whey utawa kasein bisa ngemot laktosa sing akeh. Asupan laktosa sing akeh bisa nambah kembung, sanajan ing wong sing biasane nganggo produk susu tanpa masalah.

Sawetara bubuk protein ngemot aditif sing nyebabake kembung. Iki kalebu kenthel lan pemanis tartamtu kayata sorbitol.

Sumber protein adhedhasar tanduran uga bisa nyumbang kanggo weteng. Iki kalebu kacang buncis, biji-bijian, lan kacang-kacangan.

Cara nyingkirake kentut protein

Nalika bubuk protein tartamtu bisa nyebabake kembung lan kentut ambune, iki ora ateges sampeyan tetep nemoni masalah iki mung amarga sampeyan mangan luwih akeh protein kanggo kabutuhan panganan. Ing ngisor iki minangka sawetara cara supaya sampeyan bisa ngatasi perut kembung saka protein.

Ganti bubuk protein sampeyan

Protein Whey minangka bahan utama ing macem-macem jinis protein, bar, lan cemilan. Masalahe yaiku ora kabeh protein whey digawe padha. Sawetara digawe saka konsentrat, sing akeh laktosa.

Isolasi protein Whey duwe kurang laktosa, sing bisa dicerna awak kanthi luwih gampang. Pilihan liyane yaiku ngalih menyang sumber bubuk susu non-susu, kayata kacang polong lan kecap.

Uga coba hindari suplemen protein sing ngemot alkohol alkohol, kaya sorbitol utawa mannitol.

Tambah jamu ing panganan

Jampi tartamtu bisa uga nyebabake masalah gastrointestinal, saéngga bisa ngilangi gejala kayata gas lan kembung. Coba ngombe jahe utawa teh peppermint kanggo ngombe usus, luwih-luwih sawise mangan.

Cut karbohidrat sing nyebabake gas

Sadurunge perdagangan protein kanthi luwih akeh karbohidrat, sampeyan kudu priksa manawa sampeyan ngindhari sawetara pelaku sing nyebabake gas. Iki kalebu:

• sayuran salib, kayata kubis, brokoli, kembang kol, lan tunas Brussel
• keju, susu, lan produk sing ngemot laktosa liyane
• kacang buncis lan kacang polong
• lentil
• papak
• bawang bombay

Mangan lan ngombe alon-alon, lan aja kakehan mangan

Wong tuwa sampeyan bisa uga wis ngandhani supaya ora nyedhot panganan, lan kanthi alesan sing cukup: Ora mung mangan kanthi cepet, bisa uga lara weteng, nanging uga bisa ngombe hawa.

Guncang protein ora kalebu ing kene. Luwih-luwih hawa sampeyan ngulu, sampeyan bakal bisa duwe gas.

Coba mangan panganan lan cemilan rada alon. Iki uga bisa ngindhari sampeyan supaya ora kakehan mangan, sing dianggep dadi penyebab gas liyane.

OTC obat

Pangobatan over-the-counter (OTC) bisa mbantu nyuda rasa weteng. Goleki bahan-bahan kayata areng aktif utawa simethicone. Waca instruksi kanthi tliti. Sawetara obat ditrapake kanggo digunakake sadurunge sampeyan mangan, dene liyane kudu dijupuk sawise jajanan sampeyan.

Apa kentut protein apik utawa ala?

Kentut protein luwih nyenengake tinimbang mbebayani.

Sampeyan bisa uga ngalami kembung nalika sampeyan miwiti njupuk bubuk protein whey lan cemilan. Iki uga bisa nyebabake kembung lan nyeri ing sawetara wong, utamane kanggo sindrom usus sing gampang pegel utawa intoleransi laktosa.

Yen sampeyan duwe intoleransi laktosa, sampeyan kudu nyingkiri kabeh sumber laktosa, kalebu suplemen protein adhedhasar susu.

Nanging, weteng ora mung efek samping. Kakehan protein kanthi rutin bisa uga ana akibat liyane, kayata kukul.

Yen sampeyan terus ngalami kembung sanajan ana owah-owahan diet, sampeyan bisa uga golek dokter. Dheweke bisa ngilangi kahanan pencernaan liyane, kayata intoleransi laktosa, penyakit celiac, lan penyakit radang usus.

Takeaway

Mangan bubuk protein sing akeh banget bisa nyebabake kembung ing sawetara wong. Yen kentut banget dadi masalah, sampeyan bisa nyoba mbenerake masalah iki kanthi nyuda asupan bubuk protein utawa nyoba macem-macem jinis suplemen.

Temokake dhokter yen sampeyan isih masalah karo usus usus.

Apa protein kakehan mbebayani?