Apa sing diarani psikobiotik, mupangat lan cara kerjane

Konten

• Keuntungan psikobiotik
• Cara kerjane
• Cara nambah psikobiotik

Ing awak manungsa ana rong jinis bakteri utama, yaiku mbantu njaga kesehatan, sing diarani probiotik, lan sing tanggung jawab nyebabake infeksi lan penyakit.Psikobiotik minangka jinis bakteri sing apik sing duwe tumindak sing bisa njaga kesehatan mental, nglindhungi pikiran saka penyakit kayata depresi, kelainan bipolar utawa gangguan panik lan kuatir, kayata.

Bakteri iki ana ing usus lan mulane, bisa diatur liwat panganan sing luwih akeh sadurunge lan probiotik kayata yogurt, woh-wohan lan sayuran.

Saliyane nglindhungi saka penyakit, psikobiotik uga katon duwe pengaruh positif ing cara mikir, ngrasakake lan menehi reaksi sedina muput.

Keuntungan psikobiotik

Anane psikobiotik ing usus mbantu nyuda tingkat stres kanthi nyata, sing bisa entuk mupangat kayata:

• Nulungi sampeyan santai: psikobiotik nyuda tingkat kortisol lan nambah jumlah serotonin, sing ningkatake istirahat lan ngilangi negatif sing digawe dening stres;
• Nambah kesehatan kognitif: amarga nambah konektivitas antara neuron wilayah sing tanggung jawab kanggo kognisi, saengga bisa ngatasi masalah kanthi luwih cepet;
• Ngurangi rasa pegel: amarga nyuda aktivitas otak ing wilayah otak sing ana gandhengane karo emosi ala lan pikiran negatif;
• Nambah swasana ati: amarga nambah produksi glutathione, asam amino sing tanggung jawab kanggo swasana ati lan bisa nyegah depresi.

Amarga mupangate, psikobiotik bisa mbantu nyegah utawa ngobati kelainan mental kayata depresi, kelainan kompulsif obsesif, kelainan kuatir, kelainan panik utawa kelainan bipolar, kayata.

Kajaba iku, kanthi ningkatake kesehatan mental lan ngindhari kakehan stres, psikobiotik duwe pengaruh positif marang sistem kekebalan awak lan saluran pencernaan, ningkatake pertahanan awak lan nyegah masalah weteng lan penyakit.

Cara kerjane

Miturut sawetara panliten, bakteri usus sing apik bisa ngirim pesen saka usus menyang otak liwat saraf vagus, sing tekan saka weteng menyang otak.

Saka kabeh bakteri sing apik, psikobiotik minangka efek sing paling kuat ing otak, ngirim neurotransmitter penting kayata GABA utawa serotonin, sing bakal mudhun nyuda tingkat kortisol lan ngilangi gejala stres, kuatir utawa depresi sementara.

Ngerteni efek sing mbebayani kortisol ing awak.

Cara nambah psikobiotik

Amarga psikobiotik minangka bagean saka bakteri apik sing urip ing usus, cara paling apik kanggo nambah konsentrasi yaiku liwat panganan. Kanggo iki, penting banget kanggo nambah asupan panganan prebiotik, sing dadi tanggung jawab utama pangembangan bakteri sing apik. Sawetara panganan kasebut kalebu:

• Yogurt;
• Kefir;
• Gedhang;
• Apel;
• Bawang bombay;
• Artichoke;
• Bawang Putih

Tonton video ing ngisor iki lan sinau luwih lengkap babagan panganan iki:

Kanggo nambah efek panganan, sampeyan uga bisa nggunakake suplemen probiotik saka Acidophilus, kayata kapsul cilik sing ngemot bakteri sing apik lan bakal bisa nambah bakteri ing usus.

Sinau luwih lengkap babagan probiotik lan cara nambah konsentrasi ing usus.