Sijine Tanduran ing Kamar Sampeyan Kanggo Tidur Sing Apik, Miturut Astronot

Konten

• Kepiye tanduran bisa ningkatake kualitas turu?
• Warna sing nyenengake
• Ambune gak oleh pisan
• Kurang stres
• Cara nggunakake tanduran kanggo turu sing luwih apik ing omah
• Coba interaksi karo tanduran kanthi rutin
• Gunakake tanduran minangka bagean saka latihan meditasi ing wayah sore
• Nglampahi sawetara wektu kanggo ngurmati tanduran sampeyan
• Entuk sing paling apik saka tanduran

Kita kabeh bisa entuk manfaat saka tenaga tanduran, manawa sampeyan ana ing jagad utawa ing Bumi.

Bayangake, sampeyan ana ing papan sing jero, tanpa katon apa-apa kajaba lampu sing sumunar saka pusat komando lan langit sing kebak lintang-lintang sing adoh. Tanpa sunar srengenge utawa surup, bisa uga angel turu.

Ditambah maneh, dadi siji-sijine ing kana bisa dadi rada sepi. Ing kana mlebu tanduran.

Cosmonaut Valentin Lebedev ujar manawa tandurane ing stasiun ruang angkasa Salyut kaya kewan ingon. Dheweke sengaja turu ing cedhak dheweke supaya dheweke bisa ndeleng dheweke sadurunge turu.

Dheweke ora mung siji. Meh kabeh program ruang angkasa nggunakake griya ijo minangka cara kanggo nambah papan urip para astronot.

Tanduran bisa migunani kanggo kesehatan fisik lan mental kanthi macem-macem cara. Riset anyar saka Universitas Beihang ing Beijing, uga dikenal minangka Universitas Aeronautik lan Astronautika Beijing, nuduhake manawa mung duwe sawetara kebon omah ing omah sampeyan uga bisa mbantu turu luwih apik.

Kepiye tanduran bisa ningkatake kualitas turu?

Miturut panaliten anyar, sesambungan karo tanduran sadurunge turu bisa ningkatake kualitas turu kanggo wong sing urip ing lingkungan sing beda-beda, kalebu papan sing jero.

Riset kasebut bisa nduwe pengaruh sing signifikan marang cara program ruang angkasa mbesuk nyusun ruang tamu kanggo astronot, lan bisa nyebabake tanduran luwih diprioritasake ing mbesuke.

Warna sing nyenengake

Werna sebagian tanggung jawab kanggo kualitas tanduran sing nyenengake.

Sajrone panliten kasebut, para peserta dijaluk sesambungan karo tanduran ing kamare sadurunge turu. Peneliti nyelidiki efek saka telung spesies tanduran sing beda:

• ketumbar
• stroberi
• tanduran perkosaan ungu

Peneliti njupuk conto saliva lan ngawasi turu peserta, nyimpulake manawa tanduran ijo (ketumbar lan stroberi) duweni efek sing paling positif tumrap siklus turu lan kesejahteraan emosional para peserta.

Iki nuduhake manawa warna ijo saka tanduran ngasilake efek sing nyenengake.

Ambune gak oleh pisan

Panliten kasebut uga nuduhake manawa wewangian tanduran sing bisa dimakan kaya ketumbar lan stroberi bisa mbantu ngatur swasana ati lan santai. Asil kasebut nuduhake manawa emosi lan turu raket banget.

Penelitian sadurunge nyengkuyung teori iki, sing nuduhake manawa wewangian tanduran lan kembang alami bisa mbantu ngatur sistem saraf lan mbantu turu luwih cepet.

Iki minangka salah sawijining sebab aromaterapi digunakake kanggo nambah kualitas turu.

Panaliten liyane wis nuduhake manawa ambune tanduran sing bisa dipangan bisa nambah tingkat dopamin, uga dikenal minangka hormon bahagia.

Kurang stres

Peneliti nemokake manawa 15 menit interaksi karo tanduran ijo bisa mbantu:

• nyuda konsentrasi kortisol (hormon stres)
• nyuda latensi turu (wektu sampeyan kudu turu)
• ningkatake integritas turu kanthi nyuda jumlah kedadeyan mikro-awakening (kaping pirang-pirang turu turu nalika wengi)

Faktor kasebut kabeh turu turu ing wayah wengi sing luwih apik, lan mbantu sampeyan tangi rasa seger.

Cara nggunakake tanduran kanggo turu sing luwih apik ing omah

Sampeyan bakal entuk mupangat sing paling akeh saka tanduran kebon kanthi tetep ing kamar sing sampeyan turu. Uga ana cara kanggo nambah kuwalitas sing bisa turu.

Coba interaksi karo tanduran kanthi rutin

Ing ndhuwur sing duwe tanduran ing kamar, sampeyan uga bisa nyoba nyambung, utamane sadurunge turu. Sampeyan bisa nindakake kanthi mbanyoni, nutul, utawa ngambu.

Tujuane nglampahi 15 menit kanggo tanduran sadurunge turu supaya bisa ngrasakake luwih tenang, luwih-luwih yen sampeyan nandhang dina sing stres.

Gunakake tanduran minangka bagean saka latihan meditasi ing wayah sore

Ngrawat tanduran bisa dadi wujud meditasi gerakan nalika ngelingi tanduran menyang tanduran nalika sampeyan ngombe lan ngombe.

Sampeyan uga bisa nggunakake tanduran minangka bagean saka latihan meditasi sadurunge turu. Malah sing gampang kaya nyikat tangan karo godhong lan mambu arum bisa dadi wujud meditasi. Tanduran aromatik lan tanduran geranium utamane apik kanggo iki.

Sampeyan uga bisa nyoba njagong kanthi mripat ditutup lan nggambarake tanduran. Mirsani apa pikirane lan asosiasi sing ana ing pikirane.

Nglampahi sawetara wektu kanggo ngurmati tanduran sampeyan

Salah sawijining cara paling gampang kanggo entuk manfaat saka tanduran sampeyan yaiku ngukir wayahe saben dina kanggo ngujo. Mesthi wae ing wayah sore sadurunge turu, nanging mupangate saben dina.

Riset saka Universitas Pertanian Sichuan nuduhake manawa mung ndeleng pot pring suwene 3 menit bisa nyebabake efek santai kanggo wong diwasa, ngatasi tekanan getih lan kuatir.

Entuk sing paling apik saka tanduran

Tanduran kebon kebon bisa migunani kanggo kesehatan sampeyan. Miturut riset anyar, tanduran sing paling apik kanggo ningkatake kualitas turu kalebu:

• tanduran kanthi godhong ijo, kayadene dracaenas lan tanduran karet
• tanduran kanthi kembang warna, khususe kuning lan putih
• tanduran sing bisa dipangan, kayata stroberi, kemangi, lan kacang-kacangan
• tanduran sing misuwur amarga wangi sing nyenengake, kayata lilac utawa ylang-ylang

Ngenalake mung siji tanduran cilik ing papan turu sampeyan supaya sampeyan luwih tenang lan turu luwih apik. Kekuwatan tanduran minangka kabeh sing bisa entuk manfaat, manawa sampeyan ana ing jagad utawa ing Bumi.

Elizabeth Harris minangka panulis lan editor kanthi fokus ing tanduran, wong, lan interaksi kita karo alam. Dheweke seneng nelpon akeh papan ing omah lan wis ngumbara ing saindenging jagad, nglumpukake resep lan obat regional. Dheweke saiki mbagi wektu ing antarane Inggris lan Budapest, Hongaria, nulis, masak, lan mangan. Sinau luwih lengkap ing situs web dheweke.