Temokake jumlah gula ing panganan sing paling akeh dikonsumsi

Konten

• 1. Soda
• 2. Coklat
• 3. Susu kental
• 4. Krim Hazelnut
• 5. Yogurt
• 6. Ketchup
• 7. Cookie diiseni
• 8. Sereal sarapan
• 9. Coklat
• 10. Gelatin

Gula ana ing pirang-pirang panganan, biasane digunakake kanggo nggawe luwih enak. Panganan sithik kayata coklat lan saus tomat nggawe panganan kaya gula, seneng nambah bobot awak lan kecenderungan nandhang diabetes.

Dhaptar ing ngisor iki nuduhake jumlah gula sing ana ing sawetara panganan, diwakili dening paket 5 g gula.

1. Soda

Omben-omben minangka omben-omben sing legi karo gula, lan sing ideal yaiku ijol-ijolan karo jus buah alami, sing isine mung gula sing ana ing woh-wohan lan uga jus alami kaya vitamin sing penting kanggo fungsi awak sing tepat. Deleng tips kanggo tuku sing sehat ing supermarket lan diet.

2. Coklat

Coklat sugih gula, utamane coklat putih. Pilihan sing paling apik yaiku milih coklat peteng, paling ora ana 60% kakao, utawa 'coklat' carob, sing ora disiapake karo koko, nanging nganggo carob.

3. Susu kental

Susu kental digawe mung karo susu lan gula, lan panganan kasebut kudu dicegah. Yen perlu, ing resep, susu kental ringan kudu luwih disenengi, ngelingi sanajan versi ringan uga manis banget.

4. Krim Hazelnut

Krim Hazelnut duwe gula minangka bahan utamane, lan luwih becik nggunakake pate krasan utawa jeli buah kanggo mangan roti panggang utawa menehi roti.

5. Yogurt

Kanggo ngasilake yogurt sing luwih enak, industri nambah gula kanggo resep panganan iki, saengga bisa ngonsumsi yogurt ringan, sing digawe saka susu sederhana utawa gula alami.

6. Ketchup

Saos ketchup lan barbecue sugih ing gula lan kudu diganti nganggo saos tomat, sing akeh antioksidan sing mbantu nyegah penyakit kayata kanker.

7. Cookie diiseni

Saliyane akeh gula, cookie sing diiseni uga sugih lemak jenuh, sing nambah kolesterol ala. Dadi, sing ideal yaiku ngonsumsi cookie sing sederhana tanpa ngisi, luwih becik serat lan akeh.

8. Sereal sarapan

Sereal sing digunakake kanggo sarapan enak banget, utamane sing ana coklat utawa isi. Mula, sereal jagung utawa versi ringan, sing ngemot gula sing kurang ditambahake, luwih disenengi.

9. Coklat

Saben sendok coklat normal ngemot 10 g gula, lan sampeyan luwih seneng versi ringan, sing uga ora kalebu vitamin lan mineral, uga enak.

10. Gelatin

Bahan utama gelatin yaiku gula, lan amarga gampang dicerna, kanthi cepet nambah glukosa getih, luwih seneng serangan diabetes. Mula, sing ideal yaiku ngonsumsi gelatin diet utawa nol, sing akeh protein, nutrisi sing becik kanggo nguatake awak.

Temokake panganan liyane sing akeh gula, sing ora bisa dibayangake lan 3 langkah kanggo nyuda konsumsi gula.