5 Alasan Sampeyan Kudu Miwiti Resolusi Taun Anyar Saiki

Konten

• 1. Sampeyan ora bakal bisa nyambut gawe luwih akeh.
• 2. Sampeyan ngerti sampeyan mung nundha.
• 3. Musim kasebut bisa nyolong motivasi sampeyan.
• 4. Sapa sing ora seneng wiwitan?
• 5. Miwiti saiki tetep kabeh babagan sampeyan.
• Review kanggo

Nalika nemtokake target sing pengin ditumpes, yaiku ngilangi bobot, mangan sehat, utawa turu luwih cepet - taun anyar mesthi bakal dadi kesempatan sing sampurna kanggo nyetel resolusi lan pungkasane bisa ditindakake.

Nanging tanggal 1 Januari durung mesthi wiwitan-anyar, kunci sukses ngremukake target sing wis digawe. Iku prasaja: Yen sampeyan nggawe keputusan kanggo nggayuh tujuan lan tumindak adhedhasar tanggal tinimbang sampeyan kesiapan, sampeyan bisa uga bakal gagal. Lan sanajan ana akeh pasinaon babagan nyetel target, ora ana sing menehi saran yen ngenteni nganti tanggal 1 Januari sejatine nguntungake.

Riset sing ditindakake dening Institut Riset Brain Statistik nemokake manawa ing 2017, mung 9,2 persen wong sing nganggep sukses nggayuh resolusi kasebut. Malah luwih nguciwani? 42,2 persen wong sing ujar manawa gagal nggayuh résolusi saben taun.

Apa gunane ngenteni? Mangkene alasan sampeyan kudu miwiti resolusi saiki.

1. Sampeyan ora bakal bisa nyambut gawe luwih akeh.

IngInstitut Penelitian Otak Statistik uga nemokake manawa 21,4 persen wong nyebutake ngilangi bobot utawa mangan luwih sehat minangka resolusi Taun Anyar. Kanthi ngelingi, ngenteni nganti tanggal 1 Januari bisa nggawe sampeyan bisa dadi luwih angel, mula bakal angel nggayuh tujuan sampeyan. Kenging punapa?

"Akeh wong entuk 5 nganti 7 kilogram sajrone preinan amarga kurang pilihan panganan lan asupan alkohol luwih akeh," ujare Danau Dianah, M.D., dokter obat darurat lan pencipta Dr. Di Fit Life. Ora rahasia manawa preinan minangka wektu sing angel nalika mangan sehat, lan ngenteni nganti wiwitan taun anyar bisa menehi pas gratis sing ora sampeyan butuhake. (Waca: rumangsa luwih cenderung mangan cheesecake saiki, amarga sampeyan ngerti yen ora bakal duwe wulan Januari.)

Yen sampeyan miwiti nggawe kabiasaan sehat, sampeyan bakal duwe strategi supaya ora utawa minimalake pilihan panganan sing ora sehat sajrone preinan, jelas Dr. Lake. Kanthi mangkono, sampeyan bisa mungkasi kebiasaan ala supaya ora adoh saka target lan terus nggawe pilihan sing sehat bakal luwih gampang tekan wulan Januari, yen godaan preinan ora ana maneh.

2. Sampeyan ngerti sampeyan mung nundha.

Penundaan minangka salah sawijining tantangan paling gedhe nalika nggayuh tujuan apa wae - nanging kita kabeh negesake ngenteni nganti wulan Januari kanggo nyipta kabeh. Ngenteni nganti wiwitan taun anyar kanggo ngrampungake resolusi yaiku definisi penundaan lan ndadekake sampeyan gagal: Wong sing nundha duwe tingkat stres sing luwih dhuwur lan tingkat kesejahteraan sing luwih murah, miturut Asosiasi Ilmu Psikologi. Wong asring nahan tugas amarga ora rumangsa siap kanggo ngatasi lan percaya yen dheweke bakal luwih emosional ing mbesuke, nanging ora bener. Ngenteni nganti tanggal 1 Januari mung keterlambatan ngrampungake tantangan sing kudu diadhepi. Kanthi miwiti dina iki, sampeyan bisa mungkasi wektu tundha lan stres sing bakal ana.

3. Musim kasebut bisa nyolong motivasi sampeyan.

Yen résolusi sampeyan cocog, ngenteni sawise rame liburan bisa dadi luwih angel kanggo miwiti. Udakara 6 persen populasi A.S. ngalami kelainan afektif mangsan (SAD), dene 14 persen liyane ngalami kelainan swasana ati sing kurang asring diarani "blues musim salju," miturut panliten 2008 sing diterbitake ing Psikiatri. (Mikir sampeyan lagi nandhang sangsara? Mangkene carane nyegah lan nambani SAD.) Klinik Mayo nganggep SAD minangka kelainan depresi sing diwiwiti ing musim gugur utawa awal musim dingin, utamane ing minggu-minggu sadurunge taun anyar.

Enteni nganti sawise 1 Januari-nalika kasenengan preian wis suda-lan swasana ati bisa uga mudhun. Mesthi bakal rumangsa luwih angel kanggo nggawe pangowahan positif ing urip nalika nglawan perasaan "blh". Nanging yen sampeyan ngetrapake kebiasaan fitness anyar sadurunge serangn saka sing "blues mangsa," sampeyan bakal luwih kamungkinan kanggo kelet kanggo plans lan malah bisa perang mati sing raos depresi. Ing panliten sing diterbitake ing Ketrampilan Perseptual lan Motorik, peneliti nemokake yen skor mood depresi suda banget sawise sesi olahraga, lan peneliti liyane malah nemokake manawa olahraga ditambah meditasi bisa nyuda depresi (lan kanthi cepet!). Miwiti rutinitas olahraga anyar saiki kanggo miwiti bahan kimia sing apik banget, lan pasang kebiasaan fitness sadurunge musim salju tenan diwiwiti lan duwe kesempatan kanggo ngilangi resolusi sampeyan.

4. Sapa sing ora seneng wiwitan?

"Supaya nggawe pola prilaku anyar, sampeyan kudu setya mental lan konsisten paling sethithik 21 dina," ujare Chere Goode, LPN / CHPN, alias Recharge Strategist. "Kanthi nggawe pangowahan saiki, sampeyan bakal nggawe kabiasaan anyar sadurunge taun anyar diwiwiti." Dadi, aja rekasa nggawe kabeh kabiasaan turu, panganan, rutinitas fitness, lan liya-liyane, kabeh-kabeh tanggal 1 Januari, pilih salah sawijining kabiasaan sing paling penting lan saiki sampeyan wiwiti. (Ex: Yen résolusi sampeyan kudu nggunakake rencana mangan sing sehat, bisa uga luwih dhisik kudu ngombe banyu saben dina suwene 21 dina sabanjure.) , lan dadi luwih siap kanggo ngatasi apa wae sing ana ing dhaptar resolusi sampeyan.

5. Miwiti saiki tetep kabeh babagan sampeyan.

Sanajan akuntabilitas bisa dadi kunci supaya tetep bisa nggayuh tujuan, sampeyan luwih bisa nggayuh yen nuduhake nilai lan minat pribadi, lan ora adhedhasar tekanan lan pangarepan sosial, ujare Richard Koestner, Ph.D., psikologi. profesor lan peneliti tujuan ing Universitas McGill ing Kanada. Nalika sampeyan nemtokake target taun anyar, apa target kasebut selaras karo nilai-nilai pribadi, utawa apa sampeyan entuk target amarga dikarepake masarakat? Apa sampeyan pengin miwiti mlayu amarga sampeyan seneng, utawa amarga kanca pengin sampeyan mlayu bareng dheweke? Kepiye cara vegan? Nyoba CrossFit? (Kudu diwaca: Napa Sampeyan Mesthi Ora Nggawe Prekara sing Sampeyan Sengit)

Nemtokake saiki miwiti tinimbang ngenteni nganti tanggal 1 Januari minangka cara liya kanggo nggawe resolusi babagan kowe. Miwiti saiki njerit "iki penting kanggo aku" lan "Aku nindakake iki saiki kaya wong liya ing jagad iki amarga sampeyan kudu nindakake."

"Pungkasane, ora ana kedadeyan gaib sing kedadeyan tanggal 1 Januari jam 12:01," ujare psikiater lan pelatih urip Bergina Isbell, MD "Sampeyan bisa tangi saiki lan ujar," Cukup wae: Aku ora pengin urip kaya aku wingi urip. " Yen sampeyan bisa ngubungi kabutuhane pribadi lan njupuk keputusan miturut kabutuhan kasebut, sampeyan bakal siyap ngowahi pola pikir lan pungkasane ngremukake target.

Review kanggo