Obat lan resep omah sing nyuda kolesterol
Konten
- Pangobatan paling apik ing omah kanggo nyuda kolesterol
- Resep kanggo ngedhunake kolesterol
- 1. Krim alpukat
- 2. Pancake terong nganggo biji rami
- 3. salad salad karo wortel lan jeruk nipis
- 4. Kacang kedhele ijo
- 5. Beras coklat nganggo wortel
Kanggo nyuda kolesterol kanthi obat ing omah penting kanggo menehi pilihan panganan sing sugih karo omega 3 lan 6 lan serat, amarga bisa nyuda penyerapan lemak lan ningkatake regulasi tingkat kolesterol. Penting, obat ing omah digunakake minangka cara kanggo ngrampungake perawatan sing dituduhake dening dokter.
Kolesterol minangka zat lemak, keputihan, tanpa ambu sing ora bisa dideleng utawa dirasakake ing rasa panganan. Jinis utama kolesterol yaiku kolesterol apik (HDL) sing kudu ana ing ndhuwur 60 mg / dL lan kolesterol jahat (LDL), sing kudu ana ing sangisore 130 mg / dL. Supaya nilai kolesterol getih tetep seimbang, penting kanggo njamin fungsi sistem hormon sing tepat lan kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, kayata serangan jantung lan stroke. Sinau luwih lengkap babagan jinis kolesterol.
Pangobatan paling apik ing omah kanggo nyuda kolesterol
Pangobatan ing omah migunani kanggo mbantu ngontrol tingkat kolesterol ing getih amarga duwe sifat sing nggampangake HDL kanggo nambah lan nyerep panyerapan LDL, saéngga bisa nambah kolesterol total. Sawetara conto yaiku:
| Mupangate | Cara nggunakake | |
| Artichoke | Iki nglindhungi ati lan nyuda konsentrasi kolesterol ala. | Masak ing banyu suwene 7 menit banjur mangan. |
| Wiji flaks | Nduwe serat lan omega 3 lan 6 yen diserep ing usus nglawan kolesterol ala. | Tambahake 1 sendok wiji rami menyang sup, salad, yogurt, jus, susu utawa smoothie. |
| Tincture terong | Ngemot serat sing seneng ngilangi kolesterol ing bangku. | Selehake 4 irisan kulit terong rendhem ing alkohol sereal sajrone 10 dina. Banjur saring nganggo saringan kertas lan njupuk 1 sendok (kopi) bagean cairan sing diencerke ing setengah gelas banyu, 2 kali dina. |
| Teh Yerba mate | Nduweni sifat sing nyuda panyerapan lemak saka panganan. | Godhok banyu 1 liter kanthi pasangan 3 sendok teh, saring lan jupuk sedina. |
| Teh Fenugreek | Wiji kasebut mbantu nyuda kolesterol getih. | Godhok banyu 1 gelas nganggo 1 sendok wiji fenugreek suwene 5 menit. Njupuk anget. |
Sanajan ditrapake kanggo ngontrol kolesterol, obat-obatan ing omah iki dudu sulih kanggo diet, olahraga lan obat-obatan sing dituduhake dening ahli kardiologis, nanging minangka bentuk komplemen terapeutik sing apik.
Supaya bisa ngedhunake kolesterol ala, disaranake ngetutake panganan sing sehat, mung nganggo sumber lemak sing apik kayata minyak zaitun, zaitun, alpukat lan kacang-kacangan, lan ora kalebu panganan sing ngandung lemak sing mbebayani kanggo awak, kayata ing proses sing diproses lan panganan olahan. Strategi sing apik yaiku ngawasi jumlah lemak ing label panganan lan kemasan kanggo netepake manawa bisa dipangan kanthi aman utawa ora.
Tonton video ing ngisor iki kanggo sinau babagan obat ing omah liyane sing disaranake:
Resep kanggo ngedhunake kolesterol
Resep iki minangka strategi sing apik kanggo nyuda kolesterol, dadi pilihan sing apik kanggo panganan sing sehat lan seimbang.
1. Krim alpukat
Krim alpukat kaya lemak lan antioksidan sing sehat, sing bisa nyuda kolesterol ala. Kanggo nggawe krim iki, cukup nganggo blender 1 alpukat mateng kanthi susu skim sing 100 ml lan legi kanggo rasa.
2. Pancake terong nganggo biji rami
Eggplant nduweni sipat fungsional sing mbantu ngimbangi kolesterol lan trigliserida, dene biji rami kaya karo omegas 3 lan 6 lan uga nggawe permen karet ing lambung sing nambah efek satiety sajroning panganan, mbantu proses penurunan bobot.
Kanggo nggawe adonan pancake, cukup aduk blender 1 gelas susu skim, 1 gelas tepung gandum, 1 endhog, 1/4 cangkir minyak zaitun, uyah lan oregano. Banjur, sampeyan bisa ngiseni pancake, lan kanggo iku, sampeyan kudu tumis 1 terong lan 1 dhadha pitik sing wis dicincang lan rasane. Pilihan liyane yaiku irisan terong lan panggang nganggo rempah-rempah kayata papak seger, uyah, bawang, lemon lan kari.
3. salad salad karo wortel lan jeruk nipis
Salad salad karo wortel lan lemon nyumbang kanggo nyuda kolesterol amarga kandungan kandhungane kurang. Kanggo nindakake iki, lebokake Lettuce sing disigar, wortel mentah parut, bawang irisan ing wadhah lan wenehake 1 jeruk nipis lan sawetara siung bawang putih seger.
4. Kacang kedhele ijo
Kacang ijo ing polong ngemot isoflavon sing mbantu nyuda kolesterol, lemu kurang lan kualitas protein kedele padha karo daging, kanthi kauntungan ora ngemot kolesterol, ngluwihi kualitas protein protein liyane.
Kanggo nggawe kecap ijo tumis, disaranake masak kecap ijo ing banyu lan sawise empuk, bumbuhake kecap, cuka lan bubuk jahe.
5. Beras coklat nganggo wortel
Beras coklat kanthi wortel kaya serat sing luwih apik kanggo ngilangi molekul lemak kanthi tinja, saliyane vitamin B, mineral kayata seng, selenium, tembaga lan mangan uga fitokimia kanthi aksi antioksidan. Lapisan njaba beras coklat ngemot oryzanol, zat sing dikenal kanggo nyegah lan ngontrol penyakit kardiovaskular.
Kanggo nggawe beras coklat nganggo wortel, cukup sauté beras coklat karo bawang putih, bawang bombay lan uyah banjur tambah banyu lan wortel parut.
Deleng informasi luwih lengkap babagan apa sing bakal dipangan kanggo nyuda kolesterol kanthi nonton video ing ngisor iki:
Saran Kita
Entrectinib