Obat ngarep kanggo Stres lan Mental lemes

Konten

• Mangan opo
• Obat rumah kanggo stres lan kuatir
• Aromaterapi kanggo nglawan stres

Obat sing paling apik ing omah kanggo pertempuran stres lan lemes mental lan fisik yaiku investasi ing konsumsi panganan sing akeh vitamin B, kayata daging abang, susu lan germ gandum, lan uga njupuk jus jeruk kanthi buah semangat saben dina amarga panganan iki bisa nambah fungsi organisme, mbantu njaga kalem lan tentrem ing wektu sing pas.

Jus oranye kanthi woh-wohan semangat saliyane nyuda jumlah kortisol ing aliran getih, nambah swasana ati sing apik amarga mbantu konversi dopamin neurotransmitter dadi norepinefrin. Kajaba iku, sampeyan bisa milih kanggo latihan kegiyatan ing njobo utawa ningkatake istirahat, kayata latihan fisik, nari utawa tapa, kayata.

Mangan opo

Diet kanggo nglawan stres mesthine ngemot panganan sing akeh vitamin B amarga bisa nambah sistem kekebalan awak lan nambah energi awak kanthi nglawan stres lan lemes umum, saliyane nyuda gangguan iritasi sing biasane kalebu gejala utama.

Sawetara pilihan panganan sing asale kewan sing sugih karo vitamin B yaiku daging abang, ati, susu, keju lan endhog, kayata. Ing babagan panganan sing asale saka tanduran, sing utama yaiku kuman gandum, ragi bir, pisang lan sayuran godhong peteng. Temokake panganan liyane sing sugih karo vitamin B.

Cara gawe krasan kanggo nambah asupan vitamin B yaiku njupuk 2 sendok makan gandum utawa sendok teh ragi bir sing dicampur karo vitamin buah, kayata.

Ing kahanan kekurangan vitamin sing dicurigai, ahli gizi kudu dikonsultasikan kanggo menilai lan ngenali kemungkinan panganan sing diet, nyetel panganan lan menehi resep suplemen diet, sing kalebu suplemen vitamin B.

Obat rumah kanggo stres lan kuatir

Obat liya saka obat stres yaiku jus jeruk kanthi woh-wohan sing semangat, amarga jeruk kaya karo vitamin C sing bisa nyuda jumlah kortisol, hormon stres, ing aliran getih nalika woh-wohan semangat duwe sipat sing alami.

Bahan-bahan

• 2 nganti 4 jeruk;
• Bubur saka 2 buah hasrat.

Mode persiyapan

Liwati jeruk liwat jus lan jupuk jus nganggo pulp buah sing semangat lan legake kanggo rasa. Jupuk jus iki langsung, supaya vitamin C ora ilang.

Jupuk 2 gelas jus jeruk iki saben dina suwene 1 wulan banjur evaluasi asile. Wayahe paling apik kanggo ngombe jus jeruk iki yaiku wayah esuk, nalika sarapan lan tengah awan, sawise mangan awan.

Priksa tips liyane ing video:

Aromaterapi kanggo nglawan stres

Kanggo ngrampungake perawatan omah iki saka stres, luwih becik nggunakake aromaterapi. Aroma sing paling cocog kanggo ngatasi stres yaiku kayu cendana lan lavender, sing asipat tenang. Sampeyan bisa nambah 2 tetes minyak esensial sing dipilih ing wadhah sing ana banyu sing umob utawa dilebokake ing diffuser lan turu ing kamar turu, kayata.

Cara liya kanggo nikmati esensial minyak yaiku adus nganggo sabun herbal, sing bisa digawe ing omah kanthi:

Bahan-bahan

• 25 tetes minyak esensial cendana;
• 10 tetes minyak esensial lavender;
• 5 tetes minyak esensial sage;
• 125 ml sabun cair gliserin.

Cara nyiyapake

Kanggo nyiyapake sabun alami iki, cukup campuran kabeh minyak esensial nganggo sabun gliserin cair lan goyangake kanthi becik. Nalika adus, pijet kabeh awak alon-alon nganggo sabun krasan lan copot nganggo banyu anget.

Lavender lan cendana minangka tanduran obat sing asine tenang lan santai, efektif ora mung tumrap stres nanging uga nglawan kabeh jinis ketegangan saraf kayata kuatir lan fobia. Deleng uga konsekuensi kesehatan utama stres.