5 Manfaat Teh Rooibos Kesehatan (Plus Efek Samping)

Konten

• Apa Teh Rooibos?
• 1. Kurang ing Tanin lan Bebas saka Asam Kafein lan Oksik
• 2. Dikemas Kanthi Antioksidan
• 3. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung
• 4. Bisa Ngurangi Risiko Kanker
• 5. Bisa Mupangat Kanggo Sing Diabetes Tipe 2
• Keuntungan sing Ora Diverifikasi
• Efek Samping Potensi
• Garis Ngisor

Teh Rooibos dadi popularitas minangka wedang sing enak lan sehat.

Ngonsumsi ing Afrika kidul pirang-pirang atus taun kepungkur, minuman kasebut dadi minuman sing disenengi ing saindenging jagad.

Iki minangka alternatif, tanpa kafein kanggo teh ireng lan ijo kanthi rasa.

Apa maneh, para penyokong pujian rooibos amarga bakal entuk manfaat kesehatan, kanthi pratelan manawa antioksidan bisa nglindhungi kanker, penyakit jantung lan stroke.

Nanging, sampeyan bisa uga mikir manawa mupangat kasebut didhukung dening bukti.

Artikel iki nerangake manfaat kesehatan teh rooibos lan efek samping sing bisa ditrapake.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa Teh Rooibos?

Teh Rooibos uga dikenal minangka teh abang utawa teh semak abang.

Iki digawe nggunakake godhong saka semak sing diarani Aspalathus linearis, biasane tuwuh ing pesisir kulon Afrika Selatan (1).

Rooibos minangka teh herbal lan ora ana gandhengane karo teh ijo utawa ireng.

Rooibos tradisional digawe kanthi fermentasi godhong, sing dadi warna coklat abang.

Rooibos ijo, sing ora difermentasi, uga kasedhiya. Biasane luwih larang lan rasane luwih tuwa tinimbang tèh versi tradisional, lan uga duwe antioksidan (,).

Teh Rooibos biasane dikonsumsi kaya teh ireng. Sawetara wong nambah susu lan gula - lan teh es rooibos, espressos, latte lan cappuccino uga wis entek.

Beda karo sawetara pratelan, teh rooibos dudu sumber vitamin utawa mineral sing apik - kajaba tembaga lan fluoride (4).

Nanging, kebak antioksidan kuat, sing bisa menehi mupangat kesehatan.

Ringkesan Teh Rooibos minangka wedang tradisional sing digawe saka godhong semak semak ing Afrika Selatan. Dikonsumsi kanthi cara sing padha karo teh ireng lan ngemot akeh antioksidan.

1. Kurang ing Tanin lan Bebas saka Asam Kafein lan Oksik

Kafein minangka stimulan alami sing ana ing teh ireng lan teh ijo.

Konsumsi kafein moderat umume aman.

Sampeyan bisa uga duwe sawetara mupangat kanggo kinerja olahraga, konsentrasi lan swasana ati (5).

Nanging, konsumsi sing kakehan wis ana gandhengane karo palpitasi jantung, nambah kuatir, masalah turu lan ngelu (5).

Mula, sawetara wong milih ngindhari utawa matesi asupan kafein.

Amarga teh rooibos alami tanpa kafein, iki minangka alternatif sing paling apik kanggo teh ireng utawa ijo (6).

Rooibos uga duwe tingkat tanin luwih murah tinimbang teh ireng utawa ijo biasa.

Tanin, senyawa alami sing ana ing teh ijo lan ireng, ngganggu penyerapan nutrisi tartamtu, kayata zat besi.

Pungkasan, ora kaya teh ireng - lan teh ijo, kanthi wates sing luwih sithik - rooibos abang ora ana asam oksalat.

Ngonsumsi asam oksalat sing akeh bisa nambah risiko watu ginjel, nggawe rooibos dadi pilihan sing apik kanggo sapa wae sing duwe masalah ginjel.

Ringkesan Dibandhingake karo teh ireng biasa utawa teh ijo, rooibos tannin luwih murah lan bebas saka kafein lan asam oksalat.

2. Dikemas Kanthi Antioksidan

Rooibos digandhengake karo mupangat kesehatan amarga antioksidan sing ningkatake kesehatan sing dhuwur, kalebu aspalathin lan quercetin (,).

Antioksidan bisa mbantu nglindhungi sel supaya ora rusak amarga radikal bebas.

Sajrone jangka panjang, efek kasebut bisa nyuda resiko penyakit, kayata penyakit jantung lan kanker ().

Ana sawetara bukti yen teh rooibos bisa nambah tingkat antioksidan ing awak sampeyan.

Nanging, paningkatan sing didokumentasikake mung sithik lan ora suwe.

Ing siji panelitian 15 wong, tingkat antioksidan getih mundhak nganti 2,9% nalika peserta ngombe rooibos abang lan 6,6% nalika ngombe macem-macem ijo.

Uptick iki suwene limang jam sawise para peserta ngombe teh 17 ons (500 ml) teh sing digawe 750 godhong rooibos (10).

Panaliten liyane ing 12 pria sehat nemtokake manawa teh rooibos ora duwe pengaruh signifikan marang level antioksidan getih dibandhingake plasebo ().

Iki bisa uga amarga antioksidan ing rooibos umure ora suwe utawa ora efisien diserep awak (,).

Ringkesan Teh Rooibos kebak antioksidan sing ningkatake kesehatan. Nanging, antioksidan kasebut bisa uga ora stabil utawa ora diserep kanthi efisien ing awak sampeyan.

3. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung

Antioksidan ing rooibos digandhengake karo jantung sing luwih sehat ().

Iki bisa uga kedadeyan kanthi cara sing beda ().

Kaping pisanan, ngombe teh rooibos bisa uga mengaruhi tekanan getih kanthi nyegah enzim konversi angiotensin (ACE) ().

ACE kanthi ora langsung nambah tekanan getih kanthi nyebabake pembuluh getih sampeyan kena kontrak.

Ing panliten ing 17 wong, ngombe teh rooibos nyegah kegiatan ACE 30-60 menit sawise diombe ().

Nanging, iki ora nyebabake owah-owahan tekanan getih.

Ana bukti sing luwih janjeni yen teh bisa nambah tingkat kolesterol.

Ing panliten ing 40 wong diwasa kabotan kanthi risiko penyakit jantung, enem cangkir teh rooibos saben dina suwene nem minggu nyuda kolesterol LDL "ala" nalika nambah kolesterol HDL "apik".

Nanging, efek sing padha ora katon ing wong sing sehat.

Tingkat kolesterol sehat menehi perlindungan luwih akeh tumrap macem-macem kahanan jantung, kalebu serangan jantung lan stroke.

Ringkesan Teh Rooibos bisa nguntungake kesehatan jantung kanthi tekanan getih sing kena pengaruh positif. Iki bisa uga nyuda kolesterol LDL "ala" lan nambah kolesterol HDL "apik" kanggo wong-wong sing kena penyakit jantung.

4. Bisa Ngurangi Risiko Kanker

Penelitian tabung uji coba nyathet yen antioksidan quercetin lan luteolin, sing ana ing teh rooibos, bisa mateni sel kanker lan nyegah tumors tumor (,).

Nanging, jumlah quercetin lan luteolin ing cangkir teh mung sithik. Akeh woh-wohan lan sayuran minangka sumber sing luwih apik.

Mula, ora jelas manawa rooibos ngemot cukup saka rong antioksidan kasebut, lan apa cukup diserap dening awak kanggo menehi mupangat.

Elinga yen sinau manungsa dibutuhake kanggo rooibos lan kanker.

Ringkesan Antioksidan tartamtu ing teh rooibos ditampilake kanggo mateni sel kanker lan nyegah tuwuhing tumor ing tabung uji. Nanging, ora ana panliten manungsa sing ngonfirmasi efek kasebut.

5. Bisa Mupangat Kanggo Sing Diabetes Tipe 2

Teh Rooibos minangka siji-sijine sumber alami antioksidan aspalathin, sing disaranake ing panaliten kewan bisa uga duwe efek anti-diabetes ().

Siji panliten ing tikus kanthi diabetes tipe 2 nemokake yen kadar gula getih seimbang aspalathin lan nyuda resistensi insulin, sing bisa mbuktekake janjeni kanggo wong sing duwe utawa duwe risiko diabetes tipe 2 (20).

Nanging, perlu sinau manungsa.

Ringkesan Penelitian kewan nuduhake manawa antioksidan spesifik ing teh rooibos bisa mbantu ngimbangi gula getih lan ningkatake resistensi insulin. Nanging, riset manungsa perlu.

Keuntungan sing Ora Diverifikasi

Klaim kesehatan ing sekitar teh rooibos beda-beda beda-beda. Nanging, ana kurang bukti kanggo ndhukung akeh wong. Keuntungan sing ora diverifikasi kalebu:

• Kesehatan balung: Bukti sing ngubungake konsumsi rooibos kanggo kesehatan balung sing luwih apik ora kuwat, lan pasinaon tartamtu langka (21).
• Peningkatan pencernaan: Teh asring dipromosikake minangka cara kanggo nyuda masalah pencernaan. Nanging, bukti-bukti kasebut ringkih.
• Liyane: Sanajan ana laporan anekdot, ora ana bukti sing kuat yen rooibos bisa ngatasi masalah turu, alergi, sakit sirah utawa colic.

Mesthine, kekurangan bukti ora ateges pratelan kasebut salah - mung yen durung ditliti kanthi lengkap.

Ringkesan Saiki ora ana bukti sing kuat yen teh rooibos nambah kesehatan balung, pencernaan, turu, alergi, sakit kepala utawa kolik.

Efek Samping Potensi

Umumé, rooibos aman banget.

Sanajan efek samping negatif arang banget, sawetara dilaporake.

Siji studi kasus nemokake yen ngombe teh rooibos akeh saben dina ana gandhengane karo peningkatan enzim ati, sing asring bisa nuduhake masalah ati. Nanging, iki mung minangka siji kasus sing kompleks ().

Senyawa tartamtu ing teh bisa ngrangsang produksi hormon seks wanita, estrogen ().

Sawetara sumber nuduhake manawa wong sing ngalami kahanan sensitif hormon, kayata kanker payudara, bisa uga pengin ngindhari jinis teh iki.

Nanging, efek iki entheng banget lan kemungkinan sampeyan kudu nggunakake jumlah akeh banget sadurunge bisa ndeleng efek.

Ringkesan Rooibos aman kanggo ngombe, lan efek samping sing langka banget.

Garis Ngisor

Teh Rooibos minangka wedang sing sehat lan enak.

Bebas saka kafein, tannin kurang lan antioksidan - sing bisa menehi macem-macem mupangat kesehatan.

Nanging, klaim kesehatan sing ana gandhengane karo teh asring uga ora adhedhasar bukti sing kuat.

Isih durung jelas apa manfaate teh rooibos sing katon ing tabung uji coba lan studi kewan diterjemahake dadi manfaate kesehatan nyata kanggo manungsa.

Yen sampeyan pengin nyoba teh rooibos, sampeyan bisa nemokake bagean sing amba ing Amazon.