Apa Teh Mawar? Mupangate lan Migunakake

Konten

• Lumrahe tanpa kafein
• Manfaat hidrasi lan bobot awak
• Sugih karo antioksidan
• Bisa nyuda rasa menstruasi
• Manfaat sing diklaim liyane
• Carane nggawe
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Mawar wis digunakake kanggo budaya lan obat-obatan sajrone ewu taun.

Kulawarga mawar duwe luwih saka 130 spesies lan ewonan kultivar. Kabeh mawar bisa dipangan lan bisa digunakake ing tèh, nanging sawetara jinis manis nanging sawetara liyane pait (1).

Teh mawar minangka wedang jamu aromatik sing digawe saka kelopak wangi lan tunas kembang mawar.

Diklaim nawakake akeh mupangat kesehatan, sanajan akeh sing ora didukung ilmu pengetahuan.

Artikel iki ngandhani kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan teh mawar, kalebu potensi mupangat lan panggunaan.

Lumrahe tanpa kafein

Akeh minuman panas sing populer, kalebu kopi, teh, lan uga coklat panas, ngemot kafein.

Sanajan kafein nawakake akeh efek positif, kalebu nyuda lemes lan nambah tingkat waspada lan energi, sawetara wong luwih seneng ngindhari utawa ora bisa ngidinke efek samping (,).

Contone, kafein bisa nambah tekanan getih lan nyebabake kuatir ing sawetara wong (4,).

Teh mawar kanthi alami tanpa kafein mula bisa dadi panggantos sing apik kanggo omben-omben kafein panas sing luwih umum.

Nanging, elinga yen sawetara teh mawar minangka campuran teh kafein lan kelopak mawar biasa, dadi yen sampeyan ora duwe kafein, pilih 100% teh kelopak mawar.

Teh mawar tanpa kafein lan pilihan ngombe panas kanggo sing pengin utawa ora ngindhari kafein.

Manfaat hidrasi lan bobot awak

Teh mawar umume digawe banyu. Amarga iku, ngombe siji utawa luwih cangkir saben dina bisa nyumbang total kanggo total asupan banyu.

Ora ngombe cukup banyu bisa nyebabake dehidrasi, sing bisa nyebabake lemes, sirah, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, lan denyut jantung sing cepet ().

Dadi, penting supaya cukup banyu sedina muput kanthi mangan panganan sing akeh banyu lan ngombe banyu kosong, teh, kopi, lan omben-omben liyane.

Kajaba iku, banyu bisa mbantu nyuda bobot awak kanthi nambah metabolisme. Kasunyatane, paneliten nuduhake manawa ngombe banyu 17 ons (500 ml) bisa nambah metabolisme nganti 30% ().

Apa maneh, sawetara bukti nuduhake yen ngombe banyu sadurunge mangan bisa mbantu nyuda bobot awak kanthi ngrasakake luwih jenuh lan nyuda asupan kalori ().

Pungkasane, asupan banyu sing cukup bisa mbantu nyegah watu ginjel ().

Tetep terhidrasi minangka kunci kanggo kesehatan. Teh mawar umume digawe saka banyu, lan ngombe iku minangka cara sing apik kanggo nambah asupan cairan sampeyan, sing bisa uga ngilangi bobot awak.

Sugih karo antioksidan

Antioksidan minangka senyawa sing mbantu nglawan efek radikal bebas. Iki minangka molekul reaktif sing nyebabake kerusakan sel lan nyebabake stres oksidatif, sing ana gandhengane karo pirang-pirang penyakit lan penuaan prematur ().

Sumber antioksidan utama ing teh mawar yaiku polifenol.

Panganan sing sugih ing polifenol dianggep bisa nyuda risiko kanker, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2, uga nglindhungi otak sampeyan saka penyakit degeneratif (,,).

Panaliten babagan 12 kultivar mawar nemokake isi fenol lan kegiyatan antioksidan teh mawar padha karo utawa luwih gedhe tinimbang teh ijo (4).

Teh mawar utamane sugih karo asam galat. Senyawa antioksidan iki nyumbang 10-55% saka total kadar fenol teh lan dikenal duwe efek antikanker, antimikroba, anti-inflamasi, lan analgesik (4).

Teh iki uga akeh ngemot anthocyanin, sing ngemot nganti 10% saka total kadar fenol. Iki minangka pigmen warna sing ana gandhengane karo saluran kemih lan kesehatan mata sing apik, memori sing luwih apik, penuaan sing sehat, lan risiko kanker sing luwih murah (4,, 15, 16,).

Fenol liyane sing nyumbang kanggo aktivitas antioksidan ing teh mawar kalebu kaempferol lan quercetin.

Nanging, penting kanggo dicathet yen banyu panas ora bisa ngekstraksi kabeh antioksidan ing kelopak mawar. Nyatane, ekstrak kelopak mawar duwe 30% aktivitas antioksidan sing luwih gedhe tinimbang teh mawar (4).

Teh mawar kaya polifenol, kayata asam galat, anthocyanin, kaempferol, lan quercetin. Antioksidan iki mbantu netralake radikal bebas lan menehi kontribusi kesehatan.

Bisa nyuda rasa menstruasi

Nyeri menstruasi nyebabake kira-kira 50% bocah-bocah wadon lan wanita, sawetara sing ngalami muntah, lemes, nyeri punggung, sirah, pusing, lan diare nalika haid (,).

Akeh wanita seneng cara kontrol nyeri alternatif tinimbang obat nyeri biasa ().

Contone, teh mawar digawe saka kuncup utawa godhong Rosa Gallica wis digunakake ing obat tradisional Tiongkok kanggo ngobati rasa nyeri menstruasi.

Siji panelitian nyinaoni efek teh mawar ing 130 siswa remaja ing Taiwan. Peserta diprentah ngombe 2 gelas teh mawar saben dina suwene 12 dina, diwiwiti 1 minggu sadurunge periode lan 6 siklus menstruasi ().

Wong sing ngombe teh mawar nyatake kurang rasa lara lan kesejahteraan psikologis sing luwih apik tinimbang sing ora ngombe teh kasebut. Iki nuduhake manawa teh mawar bisa dadi cara sing cocog kanggo ngobati rasa nyeri menstruasi ().

Nanging, asile mung saka siji panliten lan kudu dikonfirmasi liwat panelitian luwih akeh sadurunge bisa digawe kesimpulan tartamtu.

Ngombe teh mawar sadurunge lan sajrone menstruasi bisa nyuda rasa nyeri lan gejala psikologis, nanging perlu luwih akeh riset.

Manfaat sing diklaim liyane

Akeh klaim kesehatan tambahan sing digawe babagan teh mawar. Nanging, adhedhasar riset sing nggunakake ekstrak sing kuat banget.

Keuntungan sing diarani kalebu:

• mupangat mental, kayata ngatasi demensia lan kejang (,)
• istirahat, nyuda stres, lan efek antidepresan (,,)
• keruwetan reaksi alergi ()
• sifat antibakteri (26, 27,)
• resistensi insulin sing luwih apik lan kesehatan jantung (,)
• perawatan penyakit ati ()
• efek pencahar (,)
• anti-inflamasi lan anti-radhang (,,,)
• efek antikanker (,,)

Nalika sawetara asil paneliten janjeni, mung efek ekstrak mawar, isolat, lan minyak spesies sing spesifik banget sing wis dites. Dadi, temuan kasebut ora bisa diarani teh mawar umume.

Ditambah maneh, kabeh panliten ditindakake ing tabung uji utawa kewan - dudu manungsa.

Kajaba iku, sawetara mupangat sing diklaim tèh mawar sing nyebar online kanthi online nyebutake teh rosehip lan dudu teh kelopak mawar. Contone, teh rosehip akeh ing vitamin C, nanging ora ana bukti sing nuduhake yen teh kelopak mawar akeh ing vitamin iki.

Penting, aja mbingungake loro teh iki. Pinggul mawar minangka woh saka tanduran mawar. Sanajan duwe akeh manfaat kesehatan, beda karo kelopak mawar.

Amarga riset lan kebingungan winates babagan teh sing digawe saka macem-macem bagean tanduran mawar, luwih becik ati-ati karo klaim sing over-the-top utawa berlebihan babagan mupangat kesehatan teh mawar.

Akeh klaim kesehatan babagan teh mawar adhedhasar tabung uji lan studi kewan sing nggunakake ekstrak mawar sing kuat banget. Sanajan sawetara panliten iki menarik, asile bisa uga ora ditrapake kanggo teh mawar dhewe.

Carane nggawe

Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ngakoni patang spesies mawar minangka umume sing aman ing bentuk sing diekstrak - R. alba, R. centifolia, R. damascena, lan R. gallica (36)

Kajaba iku, ing obat tradisional Tionghoa, spesies iki Rosa rugosa, sing diarani Mei Gui Hua, umume digunakake kanggo ngobati macem-macem penyakit ().

Isih, kajaba spesies kasebut, akeh kultivar liyane sing digunakake kanggo teh lan persiapan mawar liyane, kalebu minyak esensial, banyu mawar, minuman keras, ekstrak, lan bubuk.

Nyiyapake teh mawar iku gampang banget.

Sampeyan bisa nggunakake kelopak sing seger utawa garing. Ing kasus kasebut, priksa manawa kelopak kasebut bebas pestisida. Umume disaranake ora nggunakake mawar saka toko kembang utawa nursery, amarga iki asring diobati.

Yen sampeyan nggawe teh saka kelopak seger, sampeyan butuh udakara 2 cangkir kelopak sing wis dicuci. Cukup rebus nganggo banyu 3 gelas (700 ml) udakara 5 menit. Sawise rampung, saring teh menyang cangkir banjur rasakake.

Yen sampeyan nggunakake kelopak utawa tunas sing garing, lebokake 1 sendok makan ing cangkir lan pari ing banyu sing umob suwene 10-20 menit. Merek sing beda bisa nyaranake suhu banyu lan wektu nggawe bir.

Teh bisa diombe kanthi polos utawa digawe legi karo madu cilik. Rasane entheng, alus, lan kembang lan bisa diwiwiti saka pait nganti legi, gumantung saka macem-macem.

Teh mawar bisa disiapake kanthi kembang kelopak sing seger utawa garing utawa tunas kembang ing banyu panas. Yen nggunakake kembang seger, priksa manawa bebas pestisida.

Intine

Teh mawar digawe saka kelopak lan tunas saka grumbul mawar.

Lumrahé tanpa kafein, sumber hidrasi sing apik, kaya antioksidan, lan bisa mbantu nyuda rasa menstruasi.

Sanajan akeh klaim kesehatan liyane sing ngubengi teh mawar, umume sing ora ana bukti utawa adhedhasar panliten ekstrak mawar tinimbang teh mawar.

Nanging, omben-omben sing enak, entheng, lan nyenengake sing bisa dinikmati minangka bagean saka panganan sing sehat.

Yen sampeyan ora bisa nggunakake kelopak sing seger lan ora ditambani ing kebon mburi omah utawa sumber liyane, teh kelopak mawar kasedhiya ing toko khusus lan online.