Penulis: Monica Porter
Tanggal Nggawe: 22 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 23 November 2024
Anonim
Waktu mandi boneka Barbie!
Video: Waktu mandi boneka Barbie!

Konten

Sampeyan bisa uga angel kanggo tangi lan mlayu. Nanging umume, sampeyan bakal luwih seneng lan kepenak dhewe yen tangi lan nglakoni.

Pikirake alasan sampeyan pengin mbukak luwih dhisik. Takon apa sampeyan mlaku kaya sing disenengi, amarga sampeyan bakal luwih seneng motivasi kanggo kegiyatan sing pengin ditindakake.

Gampang golek alesan kanggo ngindhari apa-apa, nanging kuncine yaiku nolak alesan kasebut kanthi alesan supaya bisa ditindakake.

Asring, motivasi ngetutake tumindak. Dadi kumpulake awakmu lan maju. Sampeyan bakal luwih krasa sawise mlayu, lan sampeyan bakal seneng nuli tumindake rutin.

Ayo goleki 20 tips sing bakal mbantu sampeyan menehi insentif kanggo nambah game lan netepi rutinitas mlaku.

Motivasi kanggo mbukak apa wae

Apa sampeyan ngrancang joging ringan ing sekitar lingkungan sampeyan utawa latihan interval interval sing kuat, tips iki bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan metu saka lawang.

1. Entuk kompetitif

Goleki kompetisi sing ramah, yen sampeyan seneng. Temokake klompok wong sing bisa mlaku bareng supaya bisa terus maju, utawa grafikake wektu sampeyan nglawan wong liya kanthi aplikasi fitness.


2. Ganjar dhewe

Kekuwatan hadiah ora mandheg nalika bocah. Gawe sistem ganjaran kanggo sampeyan dhewe. Lacak proses sampeyan kanthi tandha gayane gaya lawas, utawa gawe grafik kanthi stiker. Selehake ing papan sing katon supaya sampeyan bisa ndeleng.

Ganjaran bisa uga gampang banget yen turu turu sajrone 30 menit utawa pesenan pijet. Utawa sampeyan bisa metu kanthi tato perayaan.

3. Nyuda wektu minimal sampeyan

Ing dina yen sampeyan ora bisa nyukupi wektu minimal saben dina, mlayu kanthi jumlah wektu apa wae sing kasedhiya tinimbang ngrampungake kanthi lengkap. Kanthi cara iki, sampeyan luwih becik tetep urip amarga sampeyan ora bakal kliwat sedina muput.

4. Jaga bobot sing sehat

Mlaku ngobong kalori, nyuda lemak weteng, lan mbantu sampeyan milih pilihan panganan sing sehat. Sampeyan uga bisa ngatasi target ngilangi bobot utawa njaga target bobot.

5. Entuk alur klompok

Luwih luwih nyenengake nalika nerangake motivasi klompok. Temokake siji utawa sawetara mitra pelatihan sing bisa nyiyapake jadwal mlaku. Sanajan sampeyan ora mbukak bareng-bareng saben dina, sampeyan bisa bebarengan sawetara kaping seminggu kanggo tanggung jawab.


6. Rasakake energi endorfin

Dhuwur pelari nyata. Sampeyan bisa uga ngalami rasa positif utawa malah euforia, amarga mlayu nambah swasana ati lan nggawe sampeyan luwih apik kanthi ngeculake endorfin, salah sawijining hormon rasa seneng.

7. Setel tujuan

Pecah niat sampeyan dadi langkah cilik, sing bisa diatur. Iki bisa nyakup jumlah wektu saben minggu, sepira cepet anggone mbukak jarak tartamtu, utawa pirang-pirang dina sing sampeyan lakoni.

8. Klamben kanggo olahraga sing pengin sampeyan lakoni

Klamben sing apik bisa nduwe pengaruh positif marang carane sampeyan ngerteni awake dhewe, lan bisa uga motivasi sampeyan supaya bisa mbukak luwih asring. Blanja klambi olahraga lan sepatu sing bakal sampeyan rasakake.

Utawa nggunakake klambi atletik minangka kesempatan kanggo eksprimen karo gaya sing biasane sampeyan ora nyoba. Iki tegese milih warna sing cerah utawa nganggo celana pendek nalika biasane ora.

9. Ayo musik mindhah sampeyan

Luangake wektu kanggo nggawe dhaptar lagu kanggo kabeh lagu sing disenengi. Pilih lagu sing optimis sing nggawe sampeyan swasana apik lan inspirasi sampeyan kanggo pindhah. Mung ngidini sampeyan ngrungokake lagu kasebut nalika mbukak.


10. Lacak nganggo aplikasi

Tetep dadi ndhuwur target kanthi nggunakake aplikasi motivasi utawa nglacak kebiasaan. Akeh sing ngidini sampeyan nyetel pangeling, nyambung karo wong liwat forum, lan ndeleng grafik sing nglacak kemajuan sampeyan.

11. Campur

Ganti rutinitas paling ora sedino saben minggu. Mbukak bukit tinimbang jarak sing adoh, utawa tambahake sprint. Sampeyan uga bisa mbukak ing lingkungan sing beda-beda, nindakake rute biasa sampeyan mundur, utawa ngganti wektu dina.

12. Rasakake sunar srengenge

Mlaku minangka cara sing apik kanggo entuk sinar srengenge sing dibutuhake kanggo ngundhakake level serotonin. Iki mbantu nggawe sampeyan swasana apik nalika nyuda depresi lan kuatir.

13. Setel langkah sampeyan dhewe

Siji-sijine wong sing kudu sampeyan wangsuli yaiku awakmu, mula bebas mlayu kanthi cepet apa wae sing dirasa kepenak. Temtokake manawa sampeyan luwih seneng mlayu kanthi kacepetan paling dhuwur utawa luwih cepet.

Esuk 'Runpiration'

Esuk menehi energi tartamtu kanggo mlayu, lan sampeyan bisa uga rumangsa yen sampeyan luwih maju, sing bisa menehi nada positif sajrone sedina.

14. Dadi ing sisih tengen amben

Miwiti dina kanthi mriksa kothak mlaku minangka prestasi gedhe. Mengkono, sampeyan ora duwe kemungkinan gangguan utawa kepincut karo kabeh sing kudu ditindakake saben dina. Sampeyan bakal rumangsa luwih becik mental lan fisik yen rampung luwih cepet.

15. Bask esuk meneng

Rasakake kaendahan lan kasepen nalika esuk. Tangi luwih cepet ngidini sampeyan njupuk wektu lan nikmati wektu sing tenang lan tentrem dina iki. Keuntungan liyane kalebu nambah produktivitas lan konsentrasi.

Ngengingi tilase

Mlaku ing jalur bakal menehi perspektif anyar, lan bisa nglatih awak supaya bisa beda. Sampeyan bisa uga luwih ngerti babagan penempatan sikil, sing bisa mbantu fokus lan tetep saiki. Kajaba iku, mlaku ing rereged luwih alus ing awak tinimbang trotoar.

16. Sambungake karo alam

Napas kanthi hawa seger lan ngubengi kaendahan alami wit, tlaga, lan bukit bisa nyegerake kanthi mental. Ditambah maneh, ing njaba ruangan minangka panguat swasana alami. Sanajan sampeyan ora bisa metu saka kutha saben dina, coba bukak taman alam paling ora seminggu.

17. Deleng manuk lan tawon

Tampilake rasa penasaran lan wenehi conto kanggo sinau babagan satwa alam lan tanduran ing wilayah sampeyan. Temtokake kanggo nemokake utawa nyathet salah sawijining aspek alam sing anyar saben sampeyan ngambah jejak sing mlaku.

Motivasi maraton

Mlaku maraton mbutuhake latihan sing wis kabentuk sajrone wektu sing ditemtokake, mula sampeyan kudu netepi tumindak. Rencanakake kanthi tliti kanggo mesthekake yen sampeyan duwe akeh wektu kanggo nyiapake.

18. Pasang balapan sampeyan

Ndhaptar balapan sing luwih cekak kayata 5K, 10K, lan setengah maraton, lan mbaka sethithik nyipta maraton lengkap. Kanthi cara iki, sampeyan bakal miwiti ngrasakake jadwal latihan lan kepiye saingan.

19. Goleki werni muter

Ndhaptar kanggo maraton sing pengin dilakoni paling ora limang wulan sadurunge. Sawise sampeyan duwe niat lan niat ing balapan iki, wiwiti persiyapan maraton. Priksa manawa sampeyan wis ahli babagan apa sing dibutuhake, lan tetep karo jadwal latihan sampeyan.

20. Temokake klub penggemar

Mlaku maraton iku dudu prestasi cilik, lan yen iku sing pertama, wenehi ngerti kanca. Dheweke bakal seneng nyengkuyung lan mriksa kemajuan sampeyan nalika sampeyan siyap.

Kanca sampeyan uga pengin gabung karo sampeyan kanggo latihan. Kajaba iku, dheweke bisa menehi tandha tanggalan supaya kasedhiya ing dina gedhe kanggo nyenengake sampeyan.

Kepiye supaya tetep motivasi

Sampeyan kudu tetep motivasi lan priksa manawa sampeyan njaga drive iki saben dina, minggu sawise minggu supaya bisa entuk target olahraga.

Yen sampeyan duwe rutinitas sing ditemtokake, terusake arah iki. Yen luwih gampang sampeyan tetep motivasi nalika ngowahi rutinitas, coba tindakake sing beda.

Mbukak sprint, bukit, lan jarak adoh ing macem-macem dina. Ganti lokasi lan wektu saben dina supaya bisa beda-beda, sing bakal nyegah bosen.

Intine

Pungkasane, sampeyan mung siji sing bisa nyelehake sepatu olahraga lan miwiti dalan.

Gampang ngilangi alesan kenapa sampeyan ora bisa mbukak ing dina tartamtu, nanging gampang banget diowahi kanthi nggawe dhaptar alasan kenapa sampeyan bisa. Tetep fokus karo alasan sing disenengi lan mupangat sing diwenehake.

Yen sampeyan butuh motivasi ekstra, hubungi pelatih lari, utawa gabung karo grup roto ing wilayah sampeyan. Coba goleki apa sing dadi targete, apa sing mbantu sampeyan entuk, lan netepi rencana tumindak. Dipercaya dhewe sing bakal mandhegani.

Nuduhake

Ejakulasi Ditundha
Kesehatan

Ejakulasi Ditundha

Apa ejakula i ing tundha (DE)?Ejakula i ing ditundha (DE) kedadeyan nalika wong butuh timula i ek ual luwih aka 30 menit kanggo nggayuh orga me lan ejakula i.DE duwe macem-macem ebab, kalebu kuatir, ...
9 Selebriti karo Lupus
Kesehatan

9 Selebriti karo Lupus

Lupu minangka penyakit otoimun ing nyebabake pembengkakan ing macem-macem organ. Gejala bi a uga kalebu entheng nganti abot, lan ora ana ing gumantung ing aben wong. Gejala awal ing umum kalebu:leme m...