Apa Siklus Bisa Ngimbangi Hormone lan Menehi Gejala Menopause?

Konten

• Apa sing diarani bersepeda winih?
• Kepiye cara kerjane?
• Hormon ing siklus normal
• Panyebab ketidakseimbangan hormon
• Kepiye wiji pengaruhe hormon
• Apa bersepeda winih tingkat hormon?
• Apa efek ing gejala menopause?
• Keuntungan winih liyane
• Intine

Sepeda wiji minangka tren sing tuwuh diklaim ngimbangi hormon, nambah kesuburan, lan nggampangake gejala menopause.

Iki kalebu mangan rami, waluh, wijen, lan wiji kembang srengenge ing macem-macem wektu ing wulan kanggo ngimbangi hormon tartamtu.

Nanging, senadyan akeh migunani babagan akun anekdot, bukti ilmiah sing nyokong klaim kasebut isih kurang.

Artikel iki ngandhani kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan muter wiji lan apa praktik sing migunani.

Apa sing diarani bersepeda winih?

Sepeda wiji minangka obat naturopathic sing diklaim ngimbangi hormon kanthi ngatur hormon estrogen ing paruh pertama siklus menstruasi lan hormon progesteron ing paruh kapindho.

Keuntungan kesehatan sing diarani kalebu mbantu ngatur periode, nyuda kukul, ngobati sindrom ovarium polikistik (PCOS), endometriosis, lan infertilitas, lan ngilangi gejala menopause, kayata kelip-kelip panas, kringet wengi, lemes, lan ayunan swasana.

Sawetara sumber online uga negesake manawa bisa ningkatake tingkat hormon tiroid, kesehatan rambut, penurunan bobot, penylametan banyu, lan selulit.

Cara sing paling umum yaiku supaya wanita mangan 1 sendok makan saben biji rami lan waluh sing anyar saben dina suwene 13-14 dina siklus haid, sing diarani follicular phase.

Sajrone babak kapindho siklus, sing dikenal minangka fase luteal, siklik wiji mangan saben sendok kembang srengenge lan wiji wijen saben dina nganti dina kapisan ing wulan sabanjure nalika siklus diwiwiti maneh.

Kanggo wanita menopause lan postmenopausal tanpa siklus menstruasi biasa, asring dianjurake nggunakake fase rembulan minangka pandhuan kanggo tanggal siklus, kanthi dina siji siklus kasebut tiba ing wulan anyar.

Panyengkuyung negesake manawa pangowahan hormon positif bakal ditemokake sawise sawetara siklus muter.

Sepeda wiji minangka obat naturopathic sing tujuane ngimbangi tingkat estrogen lan progesteron kanthi mangan biji rami lan waluh sajrone paruh pertama siklus haid lan kembang srengenge lan wiji wijen sajrone paruh kaping loro.

Kepiye cara kerjane?

Pratelan babagan cara muter siklus wiji ora cocog ing macem-macem sumber. Nanging, ide dhasar yaiku supaya wiji sing beda bisa ningkatake utawa nyegah hormon estrogen lan progesteron.

Hormon ing siklus normal

Ing siklus reguler, estrogen diproduksi sajrone 14 dina pisanan fase folikel nalika endhog ing ovary masak (,).

Tingkat hormon stimulasi folikel (FSH) lan hormon luteinizing (LH) mundhak sadurunge ovulasi, lan tingkat estrogen mudhun sawise ovulasi (,).

Sawise endhog dibebasake, fase luteal diwiwiti, lan tingkat progesteron lan estrogen mboko sithik nambah imbangan sing ati-ati kanggo ndhukung konsepsi lan implantasi. Dheweke mudhun maneh sadurunge periode sabanjure yen ora ana implantasi (,).

Panyebab ketidakseimbangan hormon

Umume wanita ngasilake hormon sing cukup kanggo nyepetake siklus sehat. Nanging, kahanan kesehatan tartamtu, kayata PCOS lan hypothyroidism, uga olahraga berlebihan lan kurang - utawa kabotan, bisa nyebabake ketidakseimbangan hormon (,,).

Kajaba iku, sajrone menopause, tingkat estrogen lan progesteron mudhun, sing ningkatake risiko penyakit jantung lan osteoporosis lan bisa nyebabake gejala kaya panas panas lan nambah bobot (,).

Sepeda wiji ngusulake ora mung ndhukung sing ora seimbang hormonal, nanging uga siklus sing sehat.

Kepiye wiji pengaruhe hormon

Sajrone tahap folikel, panyengkuyung muter winih pratelan yen fitokestrogen ing wiji rami bisa nambah utawa nyuda tingkat estrogen kaya sing dibutuhake.

Phytoestrogens minangka senyawa ing tanduran sing bisa niru tumindak estrogen ().

Kajaba iku, seng saka wiji waluh diklaim nyengkuyung produksi progesteron kanggo nyiapake siklus sabanjure.

Sajrone fase luteal, lignan - jinis polifenol - ing wijen mestine bisa nyegah tingkat estrogen saka mundhak akeh banget. Kangge, vitamin E ing wiji kembang srengenge dianggep bisa ningkatake tingkat progesteron.

Sepeda wiji ngusulake ngimbangi estrogen lan progesteron liwat tumindak fitokestrogen, seng, selenium, lan vitamin E.

Apa bersepeda winih tingkat hormon?

Pratelan utama siklus bersepeda yaiku bisa ngimbangi level hormon sampeyan liwat tumindak fitokestrogen saka lignan.

Wiji wijen lan rami duwe konsentrasi lignan khusus, ngemot 834 mg lan 294 mg saben 3,5 ons (100 gram).

Sawise dikonsumsi, lignan iki diowahi dadi lignan mamalia enterolactone lan enterodiol. Fitoestrogen iki bisa niru tumindak estrogen utawa ngalangi, gumantung saka dosis (,,,).

Sawetara panliten cilik ing wanita wis ngubungake asupan biji rami kanggo tumata siklus lan tingkat hormon sing luwih apik, fase luteal sing dawa, lan nyuda nyeri payudara siklik (,,).

Nanging, efek sing ningkatake estrogen lan -hindering saka lignan iki relatif ringkih lan utamane ana hubungane karo sifat antikanker tinimbang normalake keseimbangan hormon (,,,).

Babagan wijen, siji panelitian 5 minggu ing wanita postmenopausal nemokake manawa ngonsumsi 1,8 ons (50 gram) bubuk wijen saben dina nambah sawetara hormon seks liyane nanging ora mengaruhi level estrogen ().

Pungkasan, sanajan asupan seng lan vitamin E sing cukup perlu kanggo kesehatan reproduksi sing apik, ora ana bukti sing kuat yen njupuk gizi kasebut saka wiji menehi manfaate ekstra kanggo keseimbangan hormon (,,,).

Umumé, wanita kanthi siklus menstruasi normal wis ngasilake jumlah hormon sing bener. Kanggo sing ora seimbang karo hormonal, bersepeda wiji ora bisa dadi cara paling apik kanggo nambah gejala.

Tanduran lignan bisa nyebabake efek estrogen sing kurang, lan biji rami gegandhengan karo dawane siklus lan nyuda rasa nyuda. Isih, ora ana bukti sing gegandhengan karo siklus wiji kanthi tingkat hormon sing luwih apik.

Apa efek ing gejala menopause?

Sawetara wiji ditemokake kanggo nambah gejala lan status hormon sajrone lan sawise menopause.

Utamane, wiji rami wis ana gandhengane karo kenaikan estrogen sing sithik, metabolisme hormon sing luwih apik, kelip-kelip panas sing kurang, nyuda kekeringan bawok, lan kualitas urip sing luwih apik ing wanita menopause lan postmenopausal (,,).

Contone, ing panaliten 3 wulan wanita postmenopausal, njupuk suplemen konsentrat sing ngemot 100 mg ekstrak biji rami lan cohosh ireng gejala sing luwih apik kaya kelip-kelip panas, gugup, perubahan swasana ati, lan ngelu ().

Kajaba iku, asupan winih rami gegandhengan karo sipat gelut kanker lan nyuda resiko kanker payudara ing wanita postmenopausal. Nanging, luwih akeh panelitian klinis dibutuhake kanggo ngonfirmasi temuan kasebut ().

Wijen bisa uga nyedhiyakake mupangat kesehatan kanggo wanita pascamopat uga.

Ing siji panaliten 5 minggu ing 24 wanita postmenopausal, njupuk 50 mg bubuk wijen saben dina nambah status hormon lan antioksidan lan kadar lemak getih ().

Nanging, panliten liyane nyathet yen lignan, fitokestrogen, lan wiji bisa uga ora efektif kanggo nambah gejala menopause tinimbang plasebo, mula luwih akeh paneliten (,,).

Seng utawa vitamin E ora ditemokake kanggo pengaruh sing signifikan kanggo gejala menopause utawa level hormon (,).

Umume, nalika biji rami lan wijen bisa uga nyedhiyakake sawetara keuntungan kesehatan kanggo wanita menopause lan postmenopausal, ora ana bukti sing nuduhake yen dosis lan wektu sing diusulake kanthi muter wiji duwe mupangat tartamtu.

Wiji flaks lan wijen bisa uga nambah gejala menopaus, kayata tingkat estrogen, kelip-kelip panas, lan garing saka bawok. Isih dibutuhake luwih akeh riset. Ora ana bukti sing nuduhake yen dosis lan wektu sing dipromosikake ing muter wiji nyedhiyakake mupangate.

Keuntungan winih liyane

Sanajan bukti-bukti kanggo nyokong klaim bersepeda wiji ora cukup, kalebu biji rami, waluh, wijen, lan kembang srengenge ing panganan sampeyan isih kalebu cara sing apik kanggo ningkatake kesehatan.

Kabeh papat wiji sugih ing serat, mangan, magnesium, tembaga, tiamin, vitamin E, lan lemak sehat. Nutrisi kasebut penting banget kanggo kesehatan sing apik, kalebu kesehatan reproduksi (,,,).

Kajaba iku, asupan biji rami, wijen, lan kembang srengenge wis ana gandhengane karo perbaikan faktor risiko penyakit jantung, kayata tingkat kolesterol lan tekanan darah ((,,).

Kajaba iku, biji rami, waluh, lan kembang srengenge bisa nglindhungi kanker payudara (,,,).

Apa maneh, wiji rami uga ana gandhengane karo kontrol gula getih sing luwih apik, dene minyak biji labu bisa uga mbantu nyerang kelainan prostat lan urin (,,).

Pungkasan, wiji wijen gegandhengan karo nyuda inflamasi lan bisa ningkatake pemulihan lan kinerja atletik (,,).

Sanajan bersepeda wiji ora bisa ngimbangi hormon, kalebu wiji ing panganan kanggo nambah asupan vitamin lan mineral lan ana gandhengane karo risiko kanker tartamtu, uga nyuda tingkat peradangan, kolesterol, lan gula darah.

Intine

Akeh wiji sing akeh nutrisi lan menehi pirang-pirang mupangat kesehatan.

Sepeda wiji kalebu mangan rami, waluh, wijen, lan wiji kembang srengenge ing macem-macem siklus menstruasi. Praktek kasebut diklaim ngimbangi hormon tartamtu, ningkatake kesuburan, lan nggampangake gejala menopause, ing antarane mupangat liyane.

Nanging, bukti-bukti kanggo ndhukung klaim kasebut bisa uga kurang utawa ringkih.

Contone, lignan ing wiji kasebut ana gandhengane karo efek sing lemah ing level hormon, uga mung reduksi gejala menopause lan kemungkinan risiko kanker payudara luwih murah.

Nanging, mangan wiji isih dadi cara sing apik kanggo nambah kualitas panganan lan kesehatan umume.