Selenium: apa lan 7 fungsi super ing awak

Konten

• 1. Tumindak minangka antioksidan
• 2. Nyegah kanker
• 3. Nyegah penyakit kardiovaskular
• 4. Nambah fungsi tiroid
• 5. Nguatake sistem kekebalan awak
• 6. Mbantu nyuda bobot awak
• 7. Nyegah Alzheimer
• Yen dibutuhake suplemen
• Risiko keluwih saka selenium

Selenium minangka mineral kanthi kekuwatan antioksidan sing dhuwur lan mulane bisa nyegah penyakit kayata kanker lan nguatake sistem kekebalan awak, saliyane kanggo nglindhungi masalah jantung kayata aterosklerosis.

Selenium ditemokake ing lemah lan ana ing banyu lan panganan kayata kacang-kacangan Brasil, glepung gandum, roti lan kuning telur, lan suplemen kasebut mung kudu ditindakake kanthi pandhuan saka dokter utawa ahli nutrisi, amarga selenium sing akeh ana ing awak. bisa mbebayani kesehatan. Deleng kabeh panganan sing sugih ing selenium.

1. Tumindak minangka antioksidan

Selenium minangka antioksidan sing kuat sing bisa nyuda radikal bebas ing awak. Radikal bebas iki lumrahe dibentuk sajrone metabolisme awak, nanging bisa nyebabake kerusakan kayata pembengkakan, pangowahan fungsi sel lan penuaan.

Wong sing ngrokok, ngombe omben-omben kanthi rutin lan ngalami stres, pungkasane ngasilake radikal bebas sing luwih gedhe, mbutuhake kebutuhan akeh nutrisi antioksidan. Deleng panganan sing kaya antioksidan.

2. Nyegah kanker

Amarga antioksidan, selenium nglindhungi sel tumrap pangowahan DNA sing nyebabake tumors, penting kanggo nyegah utamane kanker paru-paru, payudara, prostat lan usus besar.

3. Nyegah penyakit kardiovaskular

Selenium nyuda jumlah zat inflamasi ing awak lan nambah glutathione, antioksidan kuat ing awak. Tumindak kasebut nyuda oksidasi kolesterol ala ing pembuluh getih, sing nalika ngasilake plak atheromatous, sing nyumbat arteri lan nyebabake masalah kayata serangan jantung, stroke lan trombosis.

4. Nambah fungsi tiroid

Tiroid minangka organ sing paling nyimpen selenium ing awak, amarga penting banget kanggo njaga produksi hormon sing apik. Kekurangan selenium bisa nyebabake masalah kaya toroidaitis Hashimoto, jinis hipotiroidisme sing kedadeyan amarga sel pertahanan wiwit nyerang tiroid, nyuda fungsine.

5. Nguatake sistem kekebalan awak

Selenium sing cukup ing awak mbantu nyuda inflamasi lan nambah sistem kekebalan awak, malah mbantu wong sing kena penyakit kayata HIV, tuberkulosis lan hepatitis C duwe kekebalan luwih akeh tumrap penyakit oportunistik.

6. Mbantu nyuda bobot awak

Amarga penting banget kanggo fungsi tiroid sing tepat, selenium mbantu nyegah hypothyroidism, penyakit sing pungkasan nyuda metabolisme lan seneng nambah bobot awak.

Kajaba iku, kabotan nambah pembengkakan ing awak, sing uga ngganggu produksi hormon satiety. Dadi, kanthi tumindak anti-inflamasi lan antioksidan, selenium uga mbantu nyuda pangowahan hormonal sing ana gandhengane karo keluwihan lemak, sing luwih milih ngilangi bobot awak.

7. Nyegah Alzheimer

Kanthi tumindak minangka antioksidan, selenium mbantu nyegah lan nyuda panyebaran penyakit kayata Alzheimer, penyakit Parkinson lan macem-macem sclerosis.

Keuntungan iki luwih gedhe nalika selenium dikonsumsi saka panganan sing sumber lemak sing apik, kayata kacang Brasil, kuning telur lan daging pitik.

Yen dibutuhake suplemen

Umume, umume wong sing duwe panganan beda-beda entuk jumlah selenium sing disaranake kanggo njaga kesehatan, nanging ing sawetara kasus kekurangane luwih umum, kayata kanggo wong sing duwe HIV, penyakit Crohn lan wong sing diwenehi panganan liwat serum nutrisi sing disuntik langsung menyang pembuluh getih.

Ing kasus kasebut, dhokter utawa ahli nutrisi bisa menehi resep panggunaan suplemen selenium.

Risiko keluwih saka selenium

Selenium sing berlebihan ing awak bisa nyebabake masalah serius kayata sesak ambegan, mriyang, mual lan kelainan fungsi organ kayata ati, ginjel lan jantung. Jumlah sing akeh banget bisa uga nyebabake pati, lan amarga iki, suplemen mung kudu ditindakake kanthi pandhuan saka dokter utawa ahli nutrisi.