Kepiye Self Care Ngukir Panggonan Ing Industri Fitness

Konten

• Kebangkitan Gym Layanan Lengkap
• Munggah Kelas Ngurus Dhiri
• Review kanggo

Sawetara taun kepungkur, kelas olahraga kanthi intensitas dhuwur diwiwiti lan njaga kecepatan. Iki umume amarga padha nyenengake (musik bumping, setelan grup, gerakan cepet) lan gaya latihan efektif. Penelitian nuduhake kerja keras kanggo wektu sing luwih cekak minangka cara sing wis kabukten kanggo ngobong lemak lan nambah metabolisme. Ditambah maneh, sapa sing bakal sambat nglampahi 20 menit tinimbang 60 ing gym? Kanthi sesi latihan sing luwih cepet lan luwih efisien, sampeyan bisa mlebu lan metu, lan ora suwe.

Perawatan mandiri, ing bathi gelembung tangan liyane, jurnal, yoga, semedi, utawa pijet - prekara kasebut mbutuhake wektu. Lan karo dina overscheduled, bisa dadi angel malah paling zen antarane kita pas ing laku-care poto ing rutin.

Dadi, nalika kelas puteran cepet lan latihan gaya Tabata wis cepet, sampeyan bisa uga bakal kelangan sawetara proses sampeyan.

Kebangkitan Gym Layanan Lengkap

Kelas olahraga HIIT lan olahraga cepet bisa ditampilake ing rutinitas olahraga. Nanging dheweke uga duwe kejatuhan. Mlumpat menyang latihan kabeh-cepet banget bisa ngrusak awak (tinimbang ora kuwat) lan yen sampeyan ora dadi panas, adhem, utawa nglakokake formulir sing bener, sampeyan bisa uga nandhang cilaka.

Lan sampeyan bisa uga bisa ngira-ngira apa sing ana ing cakrawala yen sampeyan terus-terusan nyuda wektu: Sampeyan bakal mudhun awak, nggawe sampeyan luwih rentan marang efek negatif saka latihan lan stres. (Swara kaya sampeyan? Banjur waca: Kasus kanggo latihan sing luwih tenang lan kurang kuat.)

Sebagéyan, mulane gym olahraga gedhe ngundang wong supaya luwih suwe, mbukak lawang ora mung kanggo olahraga nanging kanggo perawatan sadurunge lan sawise latihan.

Ing wulan pungkasan, Exhale Spa (sing sampeyan kenal lan seneng karo dheweke burns-dadi-apik kelas barre) ngluncurake anggota Fitness + Spa, sing kalebu papat kelas fitness saben wulan lan siji layanan spa (ditambah 20 persen saka terapi spa liyane sajrone wulan).

Perusahaan saiki uga nawakake "keanggotaan kesejahteraan total" (kelas barre, kardio, yoga, utawa HIIT tanpa wates plus terapi spa 25 persen).

"Keanggotaan lawas, sing isih ana, yaiku siji utawa liyane," jelas Kim Kiernan, direktur hubungan umum lan komunikasi Exhale. "Exhale weruh kebutuhan kanggo nyedhiyakake pilihan anggota kanggo wong-wong sing paling seneng spa-spa lan fitness. Kalorone duwe peran penting ing perawatan diri, transformasi, lan marasake awak,"

Kasunyatane, panelitian sing lagi anyar nuduhake yen pijet sawise olahraga bisa nyuda rasa sakit otot (DOMS) sing ditundha, nambah kinerja otot; sauna bisa nyuda stres oksidatif; lan uji klinis nemokake yen kunjungan spa kelas pasca puter (bath whirlpool, aromaterapi, lan shower santai) bisa nyuda tekanan getih, detak jantung, lan tingkat lemes.

Nalika gym kayata Exhale, Equinox, lan Life Time wis suwe banget nggabungake spa lan ruang fitness (nyedhiyakake olahraga pijet olahraga sawise cedhak), Life Time-sing duwe gym ing saindenging AS-uga duwe spa layanan lengkap (halo, blowout lan manikur) ing situs, perawatan kiropraktik (kanggo jaringan alus lan otot sawise latihan), lan klinik perawatan proaktif ing ngendi dokter, ahli diet sing kadhaptar, lan pelatih pribadi bisa ngatasi kabutuhan individu kanggo kesehatan lan kabugaran. sadurunge sampeyan lara utawa cilaka.

Yen sampeyan nganggep manawa siyap-siyap kanggo olahraga (kaya ora mlaku kanthi kecepatan treadmill kanthi otot adhem utawa pikiran sing nganggu) iku uga minangka perawatan mandhiri, aja katon luwih saka Equinox. Gym bubar wiwit nggunakake Halo Sport-piranti sing katon kaya sepasang headphone Beats by Dre, nanging sing bener nggunakake neuroscience kanggo prime otak kanggo atletik-kanggo nggedhekake learning motor lan potensial gerakan.

Munggah Kelas Ngurus Dhiri

Studio fitness (sing asring ora fokus ing siji cara olahraga) uga wiwit nguripake mandhiri dadi pakulinan, kaya sing wis ditindakake kanthi fitness. Iki minangka owah-owahan pas wektune amarga 72 persen wanita milenial pindhah saka tujuan fisik utawa finansial taun iki, kanthi prioritas perawatan diri lan kesehatan mental ing 2018.

"Amarga umur saben dinane digunakake kanthi terus nyambung, ora kakehan stimulasi, lan ora ana kebutuhan, keseimbangane durung nate luwih gedhe," ujare Mark Partin, pendiri B / SPOKE, studio bersepeda njero ruangan ing Boston.

Siji B / SPOKE, bubar mbukak ruang latihan ing njaba sepeda sing diarani THE LAB, ing kana dheweke kerja kanggo nggawe meditasi, muter busa, lan sesi peluncuran titik pemicu. "Muga-muga bisa diluncurake DRIFT, kelas restoratif pertama, ing mangsa ngarep," ujare Partin.

Malah SoulCycle, ratu ing sesi kringet kanthi cepet, ngluncurake SoulAnnex, papan sing instruktur mimpin kelas restoratif off-the-bike. Reset minangka kelas meditasi kanthi 45 menit sing menehi "kesempatan terstruktur kanggo uwal saka intensitas urip saben dinane lan mlebu lingkungan sing tentrem lan tentrem." Liyane disebut Le STRETCH punika 50-menit kelas Mat sing dianggo kanggo nambah mobilitas lan keluwesan nalika calming loro pikiran lan nyawa. (Pikirake rilis myofasial lan nambah dawa.)

"Kita wis akeh minat gabung karo kabugaran kanthi eling," ujare Brooke Degnan, instruktur Fusion Fitness, studio olahraga kanthi pirang-pirang lokasi ing wilayah Kansas City. Bubar, studio miwiti kelas sing diarani FUSION FOKUS-olahraga sing angel banget sing digabung karo meditasi. Umume instruktur diwiwiti kanthi nuduhake kutipan utawa mantra sing nyenengake banjur nuntun klompok kasebut sajrone meditasi lima menit. Latihan HIIT diikuti limang utawa luwih saka eling. Kelas ditutup kanthi meditasi lan semedi. (Sinau luwih lengkap babagan cara meditasi karo HIIT ing kelas LIFTED pelatih Holly Rilinger.)

"Aku wiwit mulang kelas iki sawise bapakku tilar donya kanthi ora disangka September kepungkur," ujare Degnan. "Ing wayahe sedhih sing paling jero, aku ngerti yen aku kudu bali menyang olahraga, nanging aku uga ngerti yen aku butuh luwih saka kringet lan otot sing lara."

Lan kayane kaya singGym pesen lan studio fitness bisa dirungokake kanthi cetha lan cetha saka para anggota - sampeyan butuh gym utawa studio supaya ora mung dadi papan olahraga nanging uga nyedhiyakake toko mandhiri kanggo kabeh kabecikan.

Review kanggo