8 Pertahanan Diri Ngalih Saben Wanita Kudu Dikenal

Konten

• Pertahanan diri minangka perlindungan
• Fokus ing wilayah sing rentan
• 1. Serangan Pethel
• 2. tendhangan Groin
• 3. mogok sawit tumit
• 4. Sikut mogok
• 5. Serangan sikut alternatif
• 6. Uwal saka 'serangan rangkulan bear'
• 7. Uwal karo tangan sing kepepet
• 8. Uwal saka headlock sisih
• Cara tetep aman yen ora bisa nglindhungi awak kanthi fisik
• Tips safety
  
• Sinau kanggo nggawe watesan, sanajan karo wong sing sampeyan kenal
• Endi utawa carane entuk latihan

Pertahanan diri minangka perlindungan

Mlaku ing omah dhewe lan rasane ora tenang? Entuk getaran aneh saka wong liyo ing bis? Akeh wong sing wis teka ing kana.

Ing survey Januari 2018 saka 1.000 wanita ing saindenging negara, 81 persen nglaporake ngalami sawetara pelecehan seksual, serangan, utawa kalorone sajrone urip.

Pelecehan lisan minangka bentuk sing paling umum, nanging 51 persen wanita ujar manawa dheweke kena utawa nggrundel kanthi cara sing ora dikarepake, dene 27 persen wanita slamet saka serangan seksual.

Sanajan sampeyan ora nate ngrasakake dhewe ing kahanan sing nggawe sampeyan rumangsa ora aman sacara fisik, amarga yakin babagan langkah-langkah sabanjure (lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu sampeyan yen kedadeyan sing ora disengaja) bisa uga beda.

Panaliten saka Universitas Oregon nemokake manawa wanita sing melu kelas bela dhiri rumangsa:

• duwe strategi keamanan sing luwih apik
• luwih dilengkapi kanggo menehi hasil karo wong sing ora dingerteni, lan wong sing ngerti, ing konteks potensial serangan utawa penyalahgunaan
• duweni perasaan sing luwih positif babagan awake
• wis tambah percaya dhiri

Ing ngisor iki ana wolung langkah pertahanan diri kanggo wanita - lengkap karo pandhuan - kanggo mbantu sampeyan nguatake pertahanan diri ing kahanan apa wae.

Fokus ing wilayah sing rentan

Fokus ing papan sing gampang diserang: mripat, irung, tenggorokan, lan pangkal paha. Tujuane kabeh gerakan ing ngisor iki ing siji utawa sawetara wilayah kasebut supaya duweni pengaruh maksimal.

Aja ngarahake dada, amarga cenderung ora efektif. Tujuan kanggo nyuda lutut mbutuhake tendhangan tartamtu sing bisa uga beboyo kanggo wong rata-rata.

Gunakake kabeh kekuwatan lan agresi sampeyan sajrone eksekusi. Kandhani manawa sampeyan wanita sing kuat. Gunakake swarane uga. Sithik banget kanggo meden-medeni panyerang lan nggawe perhatian yen ana wong sing cedhak.

1. Serangan Pethel

Nggunakake kunci mobil minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo mbela awak dhewe. Aja nggunakake kuku, amarga luwih beresiko bisa cilaka tangan.

Nanging, yen sampeyan rumangsa ora aman nalika mlaku-mlaku ing wayah wengi, kunci sampeyan supaya ora metu saka salah sawijine tinju kanggo serangan palu.

Cara liya kanggo nggunakake tombol sampeyan yaiku ngeklik ing lanyard kanggo ayunan serangan sampeyan.

Kanggo nindakake:

1. Cekel cincin sampeyan ing tangan sing kenceng, kayata nyekel palu, kanthi tombol sing dipasang saka sisih tangan sampeyan.
2. Tulung mudhun menyang target.

2. tendhangan Groin

Yen ana wong teka ing ngarep sampeyan, tendhangan pangkal paha bisa nyediakake kekuwatan sing cukup kanggo nglumpuhkan panyerang, supaya bisa uwal.

Kanggo nindakake:

1. Stabilake awak sampeyan kanthi maksimal.
2. Angkat sikil sing dominan saka lemah lan wiwiti dhengkul munggah.
3. Ndhuwur sikil sing dominan, drive pinggul maju, punggung rada ramping, lan tendhangan kanthi kuat, kontak ing antarane sikil ngisor utawa bal ing sikil sampeyan lan area pangkal paha penyerang.

Alternatif: Yen panyerang banget cedhak, dhengkul dhengkul menyang pangkal paha. Priksa manawa sampeyan wis stabil lan ora mbebayani.

3. mogok sawit tumit

Langkah iki bisa nyebabake kerusakan irung utawa tenggorokan. Kanggo nglakokna, tekan ngarepe panyerang sampeyan sabisa-bisa.

Kanggo nindakake:

1. Kanthi tangan sing dominan, lenturake bangkekan.
2. Tujuane kanggo irung sing nyerang, nemplek munggah saka irung, utawa ing sangisore dagu penyerang, nuli munggah ing tenggorokan.
3. Priksa manawa mbatalake mogok sampeyan. Narik maneh lengen kanthi cepet bakal mbantu nyandhang sirahe panyerang.
4. Iki bakal nyebabake panyerang sampeyan mundur mundur, supaya sampeyan bisa uwal saka genggeman.

Alternatif: Telapak tangan sing mbukak kanggo kuping bisa uga mbingungake.

4. Sikut mogok

Yen panyerang ana ing jarak sing cedhak lan sampeyan ora bisa entuk momentum sing cukup kanggo mbanting utawa nyepak banget, gunakake sikut.

Kanggo nindakake:

1. Yen sampeyan bisa, stabilake kanthi inti lan sikil sing kuwat kanggo nggawe pukulan sing kuat.
2. Bendukake lengen menyang sikut, obahake bobotmu maju, lan tekokake sikut menyang gulu, rahang, dagu, utawa kuil penyerang. Iki kabeh target sing efektif.
3. Iki bisa nyebabake panyerang ngeculake genggeman, supaya sampeyan bisa mlayu.

5. Serangan sikut alternatif

Gumantung saka posisi sampeyan nalika diserang, sampeyan bisa uga duwe posisi sing luwih apik kanggo variasi mogok sikut.

Kanggo nindakake saka ngarep:

1. Angkatake sikut menyang dhuwur pundhak.
2. Pivot ing sikil sisih padha lan pinggul puter maneh, nggawe momentum luwih akeh menyang sisih ngarep sikut nalika mogok.

Kanggo nindakake saka sisih lan mburi:

1. Priksa manawa sampeyan ndeleng target.
2. Bawa sikut lan pivot sikil sing ngelawan, puterake pinggul banjur dadi target, kontak karo sisih mburi sikut.

6. Uwal saka 'serangan rangkulan bear'

Kanggo kasus sing nyerang teka saka mburi, sampeyan pengin nggunakake langkah iki. Fokus supaya kurang lan nggawe papan kanggo mbebasake awak dhewe.

Kanggo nindakake:

1. Bend sadurunge bangkekan. Iki ngganti bobot awak maju, dadi luwih angel kanggo panyerang njupuk sampeyan. Sampeyan uga menehi sudut sing luwih apik kanggo mbuwang sikut saka sisih menyang sisih menyang rai sing nyerang.
2. Ganti penyerang nganggo sikut lan terus serangan balik.
3. Iki bakal menehi papan kanggo muter kanthi lengkap, nggunakake langkah liya kanggo ngrusak pasuryan utawa nyerang pangkal paha. Kanthi papan gerakane digawe, sampeyan bisa uga bisa uwal lan mlayu.

7. Uwal karo tangan sing kepepet

Yen panyerang sampeyan teka saka mburi lan nyekel tangan sampeyan (iki padha karo rangkulan bear, nanging sampeyan ora bakal bisa bebas pindhah), iki sing kudu ditindakake:

1. Reaksi sing kapisan yaiku supaya lengen panyerang ora luwih gedhe menyang headlock. Geser pinggul menyang sisih. Iki menehi bukaan serangan menyang pangkal paha kanthi tamparan tangan sing mbukak.
2. Tangan sampeyan bali menyang tangan sampeyan lan angkat sikut ngelawan kanggo dadi bungkus. Jaga tangan sampeyan kenceng ing dodo nalika mbukak.
3. Tetep agresif karo dhengkul lan serangan balik liyane nganti sampeyan bisa ngilangi.

8. Uwal saka headlock sisih

Nalika panyerang ngunci lengen ing sisih sampeyan, naluri pisanan sampeyan yaiku supaya ora keselak.

Kanggo nindakake:

1. Ngowahi sisih penyerang sabisa-bisa supaya ora keselak.
2. Kanthi tangan sampeyan sing paling adoh, serangan pangkal paha nganggo tamparan tangan sing mbukak nganti sampeyan duwe mobilitas sing cukup kanggo muter nganti metu.

Cara tetep aman yen ora bisa nglindhungi awak kanthi fisik

Nanging, yen sampeyan ora yakin bisa ngatasi panyerang kanthi fisik, ati-ati iki:

Tips safety

1. Nginep ing area umum sing padhang. Aja mulih utawa nolak wong akeh. Mlaku menyang toko utawa warung lan njaluk tulung.
2. Telpon polisi. Temokake area umum sing padhang banjur pencet 911 utawa layanan darurat lokal yen sampeyan rumangsa ana ing bebaya.
3. Nglindhungi pangayoman. Apa semprotan mrico, alarm keamanan pribadi, utawa tas lipstik, alat pertahanan dhiri bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih gampang.

Yen sampeyan nggawa alat pertahanan diri, priksa manawa sampeyan kudu latihan babagan cara nggunakake. Sampeyan uga bisa nggunakake obyek sing luwih umum minangka gaman, kalebu dompet, tas, payung, telpon, potlot, buku, utawa rock.

Apa wae kethokan sing bisa digunakake kanggo nggebug, mbuwang, nyuduk utawa ayunan bisa uga efektif.

Sinau kanggo nggawe watesan, sanajan karo wong sing sampeyan kenal

Jaringan Nasional Rudo pekso, Abuse & Incest nglaporake manawa 70 persen kasus kekerasan seksual ora ditindakake dening wong asing kanthi acak ing lorong peteng, nanging dening wong sing ngerti: kanca, kulawarga, mitra, rekan kerja, lsp.

Iki bisa nyebabake kita nglindhungi. Kita bisa uga isin banget, isin banget, utawa wedi banget nglarani perasaan wong liya sing ora mesthi dipikirake awake dhewe.

Sawetara prinsip pencegahan penting uga kalebu:

• Kesadaran Priksa manawa sampeyan wis ngerti lingkungan sampeyan sabisa-bisa. Batesake gangguan nalika mlaku-mlaku saka papan liya utawa setelan umum liyane. Aja terus-terusan mandeng telpon. Priksa manawa sampeyan bisa ngrungokake ing sekitar sampeyan. Wis siyap tombol. Mlaku kanthi tujuan.
• Wates. Coba wenehi takon apa sebabe wong nggawe sampeyan ora nyaman. Dadi lisan karo wong-wong mau. Ora preduli sampeyan pengin kerjo utawa persahabatan bisa sukses, yen ora bisa ngurmati wates sampeyan, dheweke dadi wong sing ora kudu sampeyan lakoni.

Endi utawa carane entuk latihan

Apa ana wong sing teka ing ngarep, ing sisih, utawa ing mburi, ilmu pertahanan dhasar bisa nggawe sampeyan bisa kanggo mbela awake dhewe.

Yen kelas Krav Maga utawa muay thai ditawakake ing wilayah sampeyan, coba dhaptar. Muay thai minangka olahraga tempur ing Thailand sing nggunakake teknik striker sing bisa ditemtokake. Krav Maga minangka sistem pertahanan diri modern.

Yen sampeyan pengin nggawe kekuwatan ing kahanan intensitas tinggi lan sinau langkah-langkah pertahanan diri, priksa kickboxing lokal utawa kursus seni beladiri liyane, kayata karate.

Yen dilengkapi sawetara ilmu pertahanan diri dhasar, wanita enom utawa tuwa, warga kutha utawa warga negara, bisa duwe kapercayan marang keamanan lan perlindungan pribadi. Ora preduli apa jinis kelas pertempuran utawa pertahanan diri sing sampeyan lakoni, latihan bisa mbantu sampeyan nambah memori otot. Ing kahanan penerbangan utawa pesawat, memori otot iki bisa dadi kunci kanggo sampeyan uwal saka panyerang.