Apa sing Nyebabake Nyeri Pundhak lan Cara Ngatasi

Konten

• Sebab
• Nalika sampeyan kudu golek dhokter
• Pangobatan ing omah
• Olahraga
• Terapi
• Terapi pijet
• Terapi fisik utawa kerja
• Pangobatan
• Bedah
• Outlook
• Tips kanggo nyegah

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Nyeri antarane pundhak pundhak umum. Dokter nyebut rasa ora nyaman iki minangka rasa interscapular.

Wong sing lara bilah pundhak biasane lara, kurang, lara, utawa nembak ing sisih ndhuwur punggung ing antarane glathi pundhak.

Umume, rasa lara ing pundhak ora bisa kuwatir. Nanging ing sawetara kasus, bisa dadi tandha kahanan sing luwih serius.

Maca terus kanggo sinau babagan masalah umum iki lan cara nyegah.

Sebab

Ana macem-macem rasa nyeri ing antarane agul-agul pundhak sampeyan.

Cedera ing otot utawa tendon minangka alasan umum kanggo rasa sakit iki. Galur otot bisa nyebabake:

• ngangkat abot
• dedeg piadeg sing ora apik
• digunakake ing komputer sajrone wektu sing suwe
• olahraga
• kegiyatan liyane

Kadhangkala, sampeyan malah bisa nyuda otot nalika turu.

Cedera ing bagean awak liyane, kayata luh rotator cuff, fraktur tulang punggung, utawa ciloko liyane sing nyebabake trauma, uga bisa nyebabake rasa lara ing antarane pundhak pundhak sampeyan.

Penyebab liyane kanggo nyeri pundhak pundhak kalebu:

• penyakit disk degeneratif, utawa disk herniated utawa bulging ing tulang punggung
• scoliosis
• osteoarthritis ing sendi ing gulu, tulang belakang, utawa tulang rusuk
• stenosis balung mburi, utawa nyuda sumsum tulang belakang sampeyan
• reflux asam
• fibromyalgia
• kayap
• sindrom nyeri myofascial
• kanker tartamtu, kayata kanker paru-paru, limfoma, kanker ati, kanker esofagus, mesothelioma, lan kanker sing nyebar menyang balung
• kompresi saraf
• batu empedu, sing asring diiringi mual lan nyeri ing sisih tengen ndhuwur weteng

Nyeri agul-agul pundhak kadang-kadang minangka gejala serangan jantung, utamane ing antarane. Tandha liyane, kayata nyeri dada lan sesak ambegan, bisa uga ana. Sampeyan kudu golek perawatan darurat yen ngalami gejala kasebut.

Pecah aorta toraks utawa diseksi aorta nalika ana luh utawa pecah ing lapisan njero pembuluh getih sing gedhe sing metu saka atimu. Iki bisa nyebabake nyeri sing tajem lan abot ing punggung tengah ndhuwur. Yen kedadeyan kasebut, sampeyan kudu langsung nelpon layanan darurat lokal, amarga luh aortic dianggep minangka darurat medis.

Embolisme paru minangka kondhisi serius liyane sing bisa nyebabake nyeri glathi ing pundhak. Sawetara wong nglaporake rasa nyeri sing landhep ing pundhak nalika pundhake getih ing sikile pecah lan pindhah menyang paru-parine. Napas sesak uga minangka gejala emboli paru. Golek pitulung medis saiki yen sampeyan duwe emboli paru.

Nalika sampeyan kudu golek dhokter

Sampeyan kudu golek dhokter yen nyeri sampeyan, ora biasa, utawa ora ilang. Nyeri minangka tandha yen ana sing salah. Kahanan sampeyan bisa uga ora serius, nanging yen ngganggu kanthi cara apa wae, sampeyan bisa uga priksa.

Yen nyeri pundhak pundhak sampeyan diiringi gejala tartamtu, bisa uga tegese sampeyan kena penyakit sing bisa ngancam nyawa sing mbutuhake perhatian medis cepet. Goleki pitulung yen sampeyan nandhang lara ing antarane pundhak pundhak sampeyan kaya ing ngisor iki:

• sesak ambegan
• lara dada
• entheng
• kringet gedhe banget
• nyeri, bengkak, utawa abang ing sikilmu
• watuk getih
• mriyang
• deg-degan cepet utawa ora teratur
• dumadakan kangelan ngomong
• kelangan sesanti
• kelumpuhan ing sisih awak sampeyan
• kelangan eling

Pangobatan nyeri pundhak pundhak sampeyan gumantung saka panyebab lan keruwetan kahanan sampeyan. Wektu pemulihan bakal beda-beda gumantung saka saben wong.

Pangobatan ing omah

Sawetara wong nemu rasa lega saka nyeri pundhak ing pundhak kanthi terapi sing ditindakake ing omah.

Olahraga

Aktivitas fisik penting kanggo kesehatan sakabehe, nanging olahraga uga bisa ngiyatake area ing punggung, sing bisa ngatasi rasa nyeri. Pushup, pullup, lan situp minangka latihan sing apik kanggo ngiyatake otot ing punggung lan weteng.

Terapi

Pijet utawa terapi fisik bisa menehi rasa lega ing pirang-pirang kasus, luwih-luwih yen lara disebabake amarga kakehan otot utawa sendi, utawa ciloko.

Terapi pijet

Terapis pijet bisa nggarap area ing antarane pundhak pundhak sampeyan kanggo ngendhokke jaringan otot. Sampeyan uga bisa tuku piranti pijet genggem kanggo digunakake ing omah.

Terapi fisik utawa kerja

Yen sampeyan ngalami cedera utawa saraf sing dikompres, dhokter bisa menehi rekomendasi terapi fisik utawa kerja. Terapis bakal mbantu sampeyan nindakake latihan tartamtu sing bisa nambah gejala.

Pangobatan

Pangobatan tartamtu bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman ing antarane pundhak pundhak sampeyan. Iki bisa uga kalebu obat anti-inflamasi, kayata ibuprofen (Advil, Motrin IB). Kadhangkala, steroid diwenehi pil utawa injeksi kanggo mbantu nyeri lan peradangan. Relaksasi otot lan uga antidepresan uga diwenehake kanggo kahanan tartamtu sing nyebabake glathi.

Bedah

Sanajan langka, dhokter bisa menehi saran supaya operasi yen nyeri pundhak pundhak sampeyan abot utawa disebabake cedera sing bisa diobati. Iki kalebu nyingkirake jaringan parut utawa ndandani tendon ing pundhak utawa punggung ndhuwur. Miturut American Academy of Orthopaedic Surgeons, Nanging, 90 persen wong sing nyeri bahu bakal nanggapi opsi nonsurgical, kayata istirahat, olahraga, lan obat.

Outlook

Pratinjau sampeyan bakal gumantung karo apa sing nyebabake nyeri pundhak pundhak sampeyan lan keruwetan kahanan sampeyan.

Umume, rasa sakit ing antarane pundhak pundhak minangka penyakit sementara sing bakal ilang kanthi istirahat lan perawatan sing tepat. Nanging, rasa ora nyaman bisa dadi masalah sajrone urip sawetara wong.

Tips kanggo nyegah

Langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu nyegah nyeri glathi pundhak:

• Praktek sikep sing apik. Coba ngadeg lan lungguh dhuwure, lan aja slouch. Sampeyan bisa uga pengin tuku kursi ergonomis utawa bantal khusus kanggo mbantu penyelarasan tulang belakang lan gulu.
• Aja ngangkat barang sing abot. Angkat abot bisa nyebabake cilaka, sing bisa nyebabake rasa sakit ing antarane pundhak sampeyan. Aja nggawa tas sing abot ing pundhak siji. Yen sampeyan kudu ngunggahake barang, priksa lutut lan coba aja kakehan meksa ing punggung.
• Aja nganti suwe banget lungguh. Tangi lan regeng nalika sampeyan lagi nggarap komputer utawa mejo. Iki bisa mbantu supaya otot ngeculake. Sampeyan uga bisa nyoba nggunakake meja ngadeg. Ana akeh pilihan sing kasedhiya ing Amazon.
• Nganggo kebiasaan sehat. Pesthekake mangan panganan kabeh, turu turu pitung nganti wolung jam saben wengi, lan olahraga paling ora telung dina seminggu. Gaya urip sing sehat bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih semangat lan istirahat, sing bisa ngatasi rasa nyeri.