Gejala mundur rokok

Konten

• Gejala mundur
• 1. Iritasi
• 2. Pusing lan tambah kringet
• 3. Napsu tambah
• 4. Nyenyet dodo lan watuk
• 5. Irung irung
• 6. Insomnia
• 7. Sembelit
• Manfaat kesehatan
• Tips lan obat

Tanda lan gejala sing pisanan mundur saka ngrokok biasane katon sawetara jam mandheg lan kuat banget ing sawetara dina pisanan, nambah suwe saya suwe. Owahi swasana ati, nesu, kuatir lan apathy biasane katon, uga sirah, lemes, kepinginan banget ngrokok maneh, angel konsentrasi lan nambah napsu.

Nanging, wektu gejala kasebut muncul beda-beda miturut saben wong lan derajat katergantungan, lan bisa nganti 48 jam kanggo muncul sawise ngrokok rokok pungkasan, lan uga bisa dirasakake dening para perokok hookah, yen hookah iki bisa dadi ketagihan utawa luwih gawe ketagihan tinimbang rokok dhewe. Deleng risiko kesehatan ngrokok hookah.

Gejala mundur

Gejala penarikan, uga dikenal minangka sindrom penarikan nikotin, bisa muncul udakara 12 jam sawise mandheg ngrokok amarga kurang nikotin ing awak, luwih-luwih nalika wong kasebut katergantungan dhuwur. Gejala penarikan utama yaiku:

1. Iritasi

Rokok asring dianggo minangka "katup uwal", cara kanggo de-stres. Dadi, nalika aku mandheg ngrokok, bisa uga wong kasebut dadi luwih nesu lan nesu ing kahanan sing sadurunge kayane ora pati penting. Amarga iku, disaranake yen mandheg ngrokok, wong kasebut kudu golek pakulinan liya sing bakal nulungi dheweke santai lan rasane luwih enak.

2. Pusing lan tambah kringet

Pusing lan nambah produksi kringet umume nalika mundur, amarga awak ora bisa nampa stimulasi sawetara hormon amarga nyuda nikotin. Amarga iku, disaranake pakean sing luwih entheng supaya awak luwih berventilasi lan kringete ora kakehan.

Yen ngelu uga, disaranake supaya wong kasebut lungguh lan ngombe teh sing nyenengake, amarga bisa nyuda rasa ora nyaman.

3. Napsu tambah

Kurang rokok bisa nyebabake kuatir lan, minangka asil saka owah-owahan psikologis iki, bisa uga ana tambah napsu kanggo upaya ngilangi gejala kuatir. Rokok kasebut duwe komponen sing ngalangi rasa luwe lan uga nggawe rasa ora krasa lan rasane panganan sejatine, lan nalika mandheg ngrokok, sawise sawetara dina, wong kasebut entuk rasa lan kepenginan mangan.

Mula, ing kahanan iki disaranake supaya panganan sing akeh serat, kayata gandum lan dedeg gandum, dikonsumsi, kayata bisa ditambahake ing yoghurt lan panganan.

Temokake apa sing bakal dipangan supaya ora lemu sawise mandheg kanthi nonton video ing ngisor iki:

4. Nyenyet dodo lan watuk

Minangka akibat saka nyuda jumlah nikotin sing sirkulasi, bisa uga ana kenceng ing dada, sing bisa uga ana gegayutane karo faktor emosi.

Batuk, sing dialami wong amarga owah-owahan paru-paru sing disebabake ngrokok, bisa uga ana kenaikan dina-dina pisanan sawise mandheg, lan banjur ana perbaikan bertahap amarga paningkatan jumlah udhara sing tekan paru-paru. Konsumsi banyu lan teh mbantu ngatasi batuk lan nyuda rasa kenceng ing dada.

5. Irung irung

Ing sawetara kasus, sensasi irung bisa uga katon, nanging bisa uga sawetara dina kepungkur. Pentinge njaga irunge tetep resik, nggunakake uyah kanggo ngresiki lan ngatasi rasa ora nyaman.

6. Insomnia

Insomnia uga ana gandhengane karo kuatir lan pangowahan hormon stimulasi sistem saraf pusat sing digawe amarga kurang rokok. Kanggo nglawan gejala kasebut, sampeyan bisa nggunakake teh chamomile utawa semangat semangat ing wayah wengi, sadurunge turu, kanggo nambah kualitas turu. Nanging, yen ora cukup, sampeyan bisa ngobrol karo dokter lan njaluk obat kanggo mbantu turu luwih turu.

7. Sembelit

Konstipasi uga bisa kedadeyan minangka akibat saka nyetop panggunaan rokok lan, mulane, kanggo nambah usus, iku penting kanggo ngonsumsi woh-wohan pencahar, kayata papaya lan plum, lan ngombe akeh banyu ing wayah awan kanggo asor kue feses lan nggampangake metu sampeyan.

Krisis penarikan berlangsung rata-rata 1 wulan, beda-beda miturut saben wong lan jumlah rokok sing diisep, lan iki minangka tahap paling ala ing proses mandheg. Nanging, sawise 2 utawa 3 wulan wis bisa urip luwih apik tanpa rokok lan tanpa ana krisis mundur.

Manfaat kesehatan

Sanajan angel kanggo ngatasi krisis penundaan rokok, sampeyan kudu ngelingi mupangat kesehatan sing mandheg ngrokok, kayata nyuda risiko stroke, serangan jantung, kanker paru-paru utawa jinis kanker liyane, tekanan darah tinggi, katarak lan penyakit pernapasan. Keuntungan liyane sing ditindakake dening ngrokok yaiku nambah kesuburan ing pria lan wanita, saliyane aturan siklus menstruasi, sing bisa kena pengaruh zat beracun saka ngrokok.

Sawetara mupangat kasebut bisa dirasakake sawise sawetara dina tanpa ngrokok, nanging sawise udakara 5 taun awak sehat maneh lan bebas racun lan efek rokok sing mbebayani. Kajaba iku, sawise udakara 15 taun, risiko nandhang kanker paru-paru dadi luwih endhek, padha karo risiko nandhang non-perokok.

Priksa sawetara tips supaya ora ngrokok.

Tips lan obat

Sawetara tips sing bisa mbantu mandheg ngrokok yaiku nindakake kegiatan fisik kanthi rutin, amarga ngasilake hormon sing menehi rasa seneng lan sehat kanggo awak, mamah permen karet utawa nyedhot permen yen pengin ngrokok lan mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran kanggo nambah fungsi usus.

Kajaba iku, sawetara obat bisa uga dituduhake dening praktisi umum utawa pulmonologis kanggo mbantu proses kasebut, kayata Bupropion lan tambalan nikotin, kayata, amarga bisa ngontrol gejala penarikan lan nyuda kepinginan ngrokok, saliyane karo ngawasi karo psikolog utawa psikiater lan bantuan saka kulawarga lan kanca. Deleng obat liya kanggo mbantu sampeyan ngrokok.