Kurang kalsium: gejala lan cara nambah panyerepan

Konten

• Gejala kekurangan kalsium
• Penyebab utama kekurangan kalsium
• Cara nambah panyerapan kalsium

Kekurangan kalsium ing awak, uga diarani hypocalcemia, biasane ora nyebabake gejala ing tahap wiwitan. Nanging, amarga kondhisi saya parah, macem-macem pratandha lan gejala bisa uga katon, kayata kelemahane balung, masalah untu, utawa deg-degan jantung. Kajaba iku, kanthi kekurangan kalsium, kayata penyakit osteopenia, osteoporosis utawa riket, bisa uga katon.

Kalsium minangka mineral dhasar kanggo fungsi awak sing cocog, utamane kanggo fungsi sistem saraf lan kesehatan tulang, lan ana ing macem-macem panganan kayata yogurt, susu, keju, bayem, tahu lan brokoli, sing kudu dikonsumsi saben dina kanggo njaga kalsium sing cukup ing awak.

Gejala kekurangan kalsium

Gejala sing ana gandhengane karo kekurangan nutrisi iki ing awak yaiku:

• Kurang memori;
• Bingung;
• Kejang otot;
• Kram;
• Nggulung tangan, sikil lan rai;
• Depresi;
• Halusinasi;
• Kekirangan balung;
• Iritasi, gemeter lan kuatir;
• Tambah meksa getih;
• Karies lan asring masalah untu.

Diagnosis kekurangan kalsium ing awak digawe liwat tes getih konvensional, nanging, kanggo ngerteni manawa balung kasebut lemah, perlu kanggo nindakake tes sing disebut kepadatan tulang. Deleng kepiye cara nggawe densitometri balung.

Penyebab utama kekurangan kalsium

Penyebab utama kekurangan kalsium ing awak yaiku asupan panganan sing kurang saka mineral iki, pangowahan hormonal lan hypoparathyroidism. Nanging, sawetara kahanan sing mengaruhi panyerepan nutrisi uga bisa kekurangan kalsium, kayata pancreatitis lan sawetara sindrom genetik.

Kajaba iku, kekurangan vitamin D uga bisa nyebabake kekurangan kalsium, amarga vitamin iki penting kanggo nyerep kalsium ing tingkat usus. Sawetara pangobatan kayata amilorida, umpamane, yaiku diuretik sing digunakake kanggo kasus tekanan darah tinggi, uga bisa uga kurang kalsium minangka efek samping.

Cara nambah panyerapan kalsium

Kanggo nambah panyerapan kalsium ing usus lan panggunaan awak, saliyane nambah konsumsi panganan sing akeh nutrisi iki, konsumsi vitamin D, sing ana ing panganan kayata iwak, susu lan endhog, uga kudu bakal tambah. Deleng sawetara conto panganan sing akeh kalsium lan panganan sing sugih ing vitamin D.

Kajaba iku, kanggo nambah konsentrasi vitamin D ing awak, disaranake uga nambah wektu sunar kulit ing srengenge, tanpa perlindungan srengenge. Nanging, sing paling disaranake yaiku nindakake 15 menit saben dina, supaya ora komplikasi serius, kayata kanker kulit.

Praktek kegiatan fisik sing asring uga nambah panyerepan lan fiksasi kalsium ing balung, lan kudu ati-ati karo sawetara obat sing bisa nyuda penyerapan kalsium, kayata antibiotik (fluoroquinolones lan tetracyclines), diuretik (hidroklorotiazid lan furosemide ) lan antacid sing ngemot aluminium.

Ing kasus kekurangan kalsium sing wis kabukten, yen panganan lan perawatan sadurunge ora cukup, dhokter bisa menehi resep suplemen kalsium karbonat, kalsium fosfat utawa kapsul kalsium sitrat. Sinau luwih lengkap babagan suplemen kalsium.