Gejala kekurangan vitamin A

Konten

• Nalika risiko cacat luwih gedhe
• Jumlah sing disaranake saben dina

Gejala pisanan kekurangan vitamin A yaiku kesulitan adaptasi ing wengi, kulit garing, rambut garing, kuku rapuh lan sistem kekebalan awak, kanthi asring ngalami flu lan infeksi.

Vitamin A ditemokake ing panganan kayata waluh, wortel, papaya, kuning telur lan ati, lan awak wong diwasa bisa nyimpen nganti 1 taun vitamin iki ing ati, dene kanggo bocah, stok iki mung sawetara minggu.

Nalika ngadhepi kekurangan, gejala kekurangan vitamin A kalebu:

• Wuta wengi;
• Selesma lan flu tetep
• Kukul;
• Kulit garing, rambut lan cangkem;
• Sakit sirah;
• Kuku sing rapuh lan gampang dikethok;
• Kurang napsu;
• Anemia;
• Kasuburan mudhun

Kekirangan vitamin A luwih umum kanggo wong kurang gizi, wong tuwa lan ing kasus penyakit kronis, kayata penyakit usus radang.

Nalika risiko cacat luwih gedhe

Amarga vitamin A minangka vitamin larut lemak, penyakit sing mengaruhi panyerepan lemak ing usus uga bisa nyuda penyerapan vitamin A. Dadi, masalah kayata fibrosis kistik, insidensi pankreas, penyakit usus radhang, cholestasis utawa kasus bariatric operasi bypass usus cilik, nambah risiko nyebabake kekurangan vitamin A.

Kajaba iku, konsumsi alkohol sing akeh banget nyuda konversi retinol dadi asam retinoat, yaiku wujud aktif vitamin A lan nindakake fungsi ing awak. Mula, alkohol bisa uga dadi sebab munculé gejala kekurangan vitamin iki.

Jumlah sing disaranake saben dina

Jumlah vitamin A sing disaranake saben dina beda-beda miturut umur, kaya ing ngisor iki:

• Anak-anak ing sangisor 6 wulan: 400 mcg
• Bocah-bocah saka 7 nganti 12 wulan: 500 mcg
• Bocah-bocah wiwit umur 1 nganti 3 taun: 300 mcg
• Bocah-bocah wiwit umur 4 nganti 8 taun:400 mcg
• Bocah-bocah umur 3 nganti 13 taun: 600 mcg
• Wong lanang umur luwih saka 13 taun:1000 mcg
• Wanita luwih saka 10 taun: 800 mcg

Umume, panganan sing sehat lan macem-macem cukup kanggo memenuhi rekomendasi saben dina babagan vitamin A, penting kanggo mung njupuk suplemen vitamin iki miturut pandhuan saka dhokter utawa ahli nutrisi.