Ceking ing Spud: Cara Mangan Kentang lan Bobot

Konten

• Review kanggo

Pass ing kentang? Ora iso! Sing medium mung duwe 150 kalori, ditambah karo serat, kalium, lan vitamin C. Lan kanthi gampang ngapiki, sampeyan ora perlu mangan kanthi polos.

Tresna taters sampeyan dimuat?

Diiseni butter, krim sing ora nguntungke, lan daging babi, sisih steak iki duwe luwih saka 30 gram lemak tinimbang sing ditemokake ing sirloin 6 ons.

Tukar sing cerdas

Skip butter, perdagangan daging babi kanggo chives (sampeyan njaluk supaya ora nguntungke krim), lan pamisah kentang panggang karo pal kanggo total 170 kalori lan 3 gram lemak.

Ora bisa nolak salad kentang?

Mung siji cangkir saka pokok piknik sing sarat mayo iki ngemot 21 gram lemak lan 360 kalori.

Tukar sing cerdas

Goleki versi adhedhasar cuka kanggo ngethok saklawasé 155 kalori. Yen sampeyan pengin creaminess, gawe klamben karo yogurt tanpa lemak tinimbang mayo lan sampeyan bakal nyukur 130 kalori.

Pengin gorengan karo sing?

Urutan medium kanggo panganan panganan cepet ngasilake 370 kalori lan 19 gram lemak, ditambah dosis natrium utama.

Tukar sing cerdas

Gawe goreng empuk kanthi luwih saka 100 kalori nggunakake ubi sing legi wesi: Iris-irisan, spritz nganggo semprotan minyak zaitun, musim, lan panggang 400 ° F sajrone 20 menit utawa nganti kecoklatan.

Mad kanggo mashed?

Disiapake karo mentega lan susu wutuh, panganan sing nyenengake iki bobote 237 kalori lan 9 gram lemak saben cangkir.

pinter wap

Nix butter banjur ganti susu nonfat kanggo ngirit 80 kalori (lan sakbenere kabeh lemak). Kanggo rasa tambahan, rebus Emas Yukon sing lembab alami ing duduh kaldu pitik sodium tinimbang banyu.

Review kanggo