3 cara alami kanggo nglawan apnea turu lan turu luwih apik

Konten

• 1.Nyelehake bal tenis ing piyama
• 2. Aja ngombe pil turu
• 3. Ngurangi bobot lan tetep ing bobot sing ideal

Turu turu kudu terus dievaluasi dening spesialis turu, kanggo miwiti perawatan sing paling cocog lan supaya ora nambah gejala. Nanging, nalika apnea entheng utawa ngenteni janjian dhokter, ana sawetara tips sederhana lan efektif sing bisa dicoba.

Turu turu minangka kelainan ing endi wong mandheg napas sedhela nalika turu, lan tangi sawetara wektu mengko kanggo normal napas. Iki nyebabake wong kasebut tangi kaping pirang-pirang ing wayah wengi tanpa turu restoratif lan esuk mesthi kesel.

1.Nyelehake bal tenis ing piyama

Umume kasus turu turu nalika turu ing punggung sampeyan, amarga struktur ing punggung tenggorokan lan ilat sampeyan bisa ngalangi tenggorokan lan nggawe hawa angel dilewati. Mula, solusi sing apik yaiku nempelake werni tenis ing sisih mburi piyama sampeyan, supaya ora muter lan ngapusi nalika turu.

2. Aja ngombe pil turu

Sanajan bisa uga katon minangka pilihan sing apik kanggo ngombe pil turu kanggo nambah turu ing kasus turu turu, iki ora bisa mlaku kanthi becik. Iki amarga pil turu mengaruhi sistem saraf pusat, saengga relaksasi struktur awak luwih gedhe, sing bisa ngalangi lumahane hawa lan pungkasane bakal nambah gejala apnea.

3. Ngurangi bobot lan tetep ing bobot sing ideal

Ngurangi bobot minangka salah sawijining langkah sing paling penting kanggo wong sing kabotan lan duwe sleep apnea, dianggep minangka cara kanggo ngrampungake masalah iki.

Mula, kanthi nyuda bobot awak lan volume awak, bisa nyuda bobot lan tekanan ing saluran napas, saengga bisa luwih akeh ruangan kanggo ngliwati, nyuda rasa sesak ambegan lan ngorok.

Kajaba iku, miturut panaliten sing ditindakake bubar ing Pennsylvania, penurunan bobot uga mbantu ngilangake lemak ing ilat, sing nggampangake lumahan hawa, nyegah apnea nalika turu.

Ngerti cara utama ngobati apnea turu.