7 Tips Yen Sampeyan Miwiti Pangobatan Kolesterol Tinggi

Konten

• 1. Temokake risiko sampeyan
• 2. Ngerti target sampeyan
• 3. Ganti panganan
• 4. Dadi luwih aktif
• 6. mandheg ngrokok
• 7. Coba obat resep
• Statin
• Pesen asam empedu
• Inhibitor penyerapan kolesterol
• Niacin
• Takeaway

Apa sing diarani kolesterol dhuwur?

Kolesterol minangka zat lemak sing sirkulasi ing getih sampeyan. Awak nggawe kolesterol, lan turah liyane saka panganan sing dipangan.

Awak mbutuhake sawetara kolesterol kanggo mbangun sel sing sehat lan nggawe hormon. Nanging yen sampeyan duwe kolesterol akeh banget, kolektine bakal nglumpukake ing njero arteri lan ngalangi aliran getih. Duwe kolesterol dhuwur sing ora ditambani bisa nambah risiko kena penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke.

Ana rong jinis kolesterol:

• Lipoprotein kerapatan rendah (LDL) kolesterol minangka jinis sing ora sehat sing tuwuh ing njero arteri sampeyan.
• Lipoprotein kerapatan tinggi (HDL) kolesterol minangka jinis sehat sing mbantu ngilangi kolesterol LDL saka getih sampeyan.

Yen tingkat LDL utawa kolesterol total banget, dhokter bisa menehi saran babagan owah-owahan gaya urip lan pangobatan kanggo nambah. Mangkene pitung tips kanggo mbantu nggawe nomer sampeyan dadi sehat.

1. Temokake risiko sampeyan

Kolesterol dhuwur bisa uga dudu mung ancaman kanggo jantung sampeyan. Faktor risiko kasebut bisa nambah kemungkinan kena serangan jantung utawa stroke:

• riwayat kulawarga penyakit jantung
• tekanan getih dhuwur
• ngrokok
• kurang kegiatan fisik
• kelemon
• diabetes

Yen sampeyan duwe faktor risiko kasebut, guneman karo dhokter babagan cara ngatur.

2. Ngerti target sampeyan

Takon karo dhokter babagan pinten-pinten kebutuhan sampeyan kanggo nyuda tingkat kolesterol LDL lan nambah tingkat kolesterol HDL. Tingkat ing ngisor iki becik:

• total kolesterol: kurang saka 200 mg / dL
• Kolesterol LDL: kurang saka 100 mg / dL
• Kolesterol HDL: 60 mg / dL utawa luwih dhuwur

Tingkat kolesterol target sampeyan bisa luwih murah utawa luwih dhuwur, gumantung saka umur, jenis kelamin, lan risiko penyakit jantung.

3. Ganti panganan

Nggawe sawetara pangowahan kanggo diet bisa mbantu ngontrol nomer sampeyan. Aja utawa matesi panganan sing ngemot jinis lemak iki:

• Lemak jenuh. Produk adhedhasar kewan nambah kolesterol LDL. Daging abang, susu lemu, endhog, lan minyak sayuran kaya minyak klapa lan klapa kabeh ana lemak jenuh.
• Lemak trans Pabrikan ngasilake lemak buatan iki liwat proses kimia sing dadi minyak nabati cair dadi padhet. Panganan sing akeh lemak trans kalebu panganan sing digoreng, panganan cepet, lan roti panggang. Panganan iki kurang nutrisi, lan bakal nambah bobot lan nambah tingkat kolesterol LDL.

Akeh panganan sing didhaptar ing ndhuwur uga akeh kolesterol, kalebu daging abang lan produk susu lemu.

Saliyane, panganan tartamtu bisa mbantu nyuda kolesterol LDL kanthi langsung utawa mblokir awak supaya ora nyerep kolesterol. Panganan kasebut kalebu:

• pari-parian kaya gandum lan gandum
• kacang lan wiji
• avokado
• kacang buncis
• minyak sayur sing sehat kaya kembang srengenge, safflower, lan minyak zaitun
• iwak lemu kayata salmon, mackerel, lan herring
• kedhele
• woh-wohan kaya apel, pir, lan woh wohan beri
• jus jeruk, margarin, lan produk liyane sing dibentengi nganggo sterol lan stanol

4. Dadi luwih aktif

Mlaku-mlaku kanthi cepet utawa numpak pit saben dina bisa nambah tingkat kolesterol HDL, sing bisa nyapu LDL sing berlebihan saka aliran getih sampeyan. Coba paling ora 30 menit latihan aerobik intensitas moderat limang dina seminggu.

Nggawa bobot ekstra ing bagean tengah bisa nambah LDL lan nyuda level HDL. Kurangi mung 10 persen bobote awak sampeyan bakal nyuda nomer sampeyan. Nutrisi sing luwih apik lan olahraga rutin bisa mbantu ngilangi bobot awak.

6. mandheg ngrokok

Saliyane nambah risiko kanker lan COPD, ngrokok bisa nyebabake tingkat kolesterol negatif. Wong sing ngrokok rokok biasane duwe kolesterol total, LDL dhuwur, lan tingkat HDL sing kurang.

Mungkasi luwih gampang tinimbang rampung, ana akeh opsi. Yen sampeyan wis nyoba sawetara cara lan gagal, takon dhokter menehi saran strategi anyar kanggo mbantu ngrokok supaya ora apik.

7. Coba obat resep

Obat resep minangka pilihan yen owah-owahan gaya urip durung nambah tingkat kolesterol. Ngomong karo dhokter babagan opsi paling apik kanggo sampeyan. Dheweke bakal nganggep risiko penyakit jantung sampeyan lan faktor liyane nalika arep milih resep salah sawijining obat sing nyuda kolesterol kasebut:

Statin

Obat-obatan statin mblokir zat sing dibutuhake kolesterol awak. Pangobatan iki nyuda kolesterol LDL lan nambah kolesterol HDL:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Efek samping saka statin kalebu:

• nyeri otot lan lara
• tambah kadar gula getih
• mual
• ngelu
• diare
• konstipasi
• kram weteng

Pesen asam empedu

Asam empedu mblokir asam empedu ing lambung supaya ora diserap ing getih. Kanggo nggawe luwih akeh zat pencernaan iki, ati kudu narik kolesterol saka getih, sing nyuda tingkat kolesterol.

Obat-obatan kasebut kalebu:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Efek samping saka asam empedu kalebu:

• lara ati
• kembung
• bensin
• konstipasi
• mual
• diare

Inhibitor penyerapan kolesterol

Penyerapan kolesterol nyegah kolesterol murah kanthi ngalangi panyerapan kolesterol ing usus. Kelas iki ana rong obatan. Salah sijine yaiku ezetimibe (Zetia). Sing liyane yaiku ezetimibe-simvastatin, sing nggabungake penghambat penyerapan kolesterol lan statin.

Efek samping saka hambatan panyerepan kolesterol kalebu:

• lara weteng
• bensin
• konstipasi
• perih otot
• kesel
• kekirangan

Niacin

Niacin minangka vitamin B sing bisa nambah kolesterol HDL. Merek resep niacin yaiku Niacor lan Niaspan. Efek samping niacin kalebu:

• sirep rai lan gulu
• gatel
• pusing
• lara weteng
• mual lan mutah
• diare
• mundhak ing kadar gula getih

Takeaway

Macem-macem pangowahan gaya urip bisa mbantu ngrawat tingkat kolesterol dhuwur. Iki kalebu mangan panganan sing sehat ing ati, olahraga kanthi rutin, lan njaga bobot awak sing sehat. Yen pangowahan kasebut durung cukup, gunakake karo dhokter babagan obat resep sing bisa ngatasi kolesterol dhuwur.