Nyolong Latihan Butt Iki saka Chelsea Handler

Konten

• Review kanggo

Instagram paling anyar Chelsea Handler nuduhake yen dheweke ngilangi bobot ing gym kanthi semangat barbel. Lan sanajan kita ora bisa ngerti kanthi tepat apa sing diangkat, pelawak kasebut kanthi lucu banget (bareng karo pelatih Ben Bruno) kudu ngerti siji utawa loro babagan patung sisih mburi sing kuwat. Langkah iki minangka salah sawijining latihan sing paling apik ing kabeh wektu. Entuk, cah.

Pengin nyolong pamindhahan kanggo glutes sing luwih kuat? Sampeyan bisa dadi abot kanggo reps ngisor kaya Handler (lan katon kaya badass total), utawa dadi luwih entheng kanggo reps sing luwih dhuwur, ngarahake ing ngendi wae antarane 3-4 set 6-20 reps, miturut Bret Contreras, MA, CSCS, lan penulis saka Teknik Lanjut ing Penguatan Glutei Maximi. (Nanging yen sampeyan ngangkat abot, sampeyan bakal entuk kabeh keuntungan ekstra iki. Disiapake kanggo bisa apa wae bobot sampeyan milih, minangka Contreras warns sing mesthi bakal aran jarahan diobong karo pamindhahan iki. (Sing babar blas nerangake pasuryan Chelsea ing pungkasan set dheweke.)

Carane nindakake: Lenggah ing lemah kanthi mburi menyang bangku, sikil ditandur kanthi kuat ing ngarep sampeyan, lan barbel sing empuk ing puteran sampeyan. Jaga balung geger lan dhengkul tetep stabil, angkat barbel kanthi ngluwihi pinggul, priksa manawa push pinggul munggah nggunakake glutes. Munggah nganti awak mbentuk garis lurus saka pundhak menyang dhengkul (ekstensi pinggul lengkap), banjur alon-alon mudhun maneh menyang lemah.

Kanggo cara liyane kanggo ngobong jarahan sampeyan, coba 5 Gerakan Sculpting Booty saka Shaun T.

Review kanggo