Strategi Tetep Kanthi Olahraga ing Dalan

Konten

• Review kanggo

Munggah lan sumunar. Yen sampeyan rumangsa ora ana gandhengane nalika sampeyan ora ana ing omah, wenehake 15 menit ing wayah esuk kanggo nyedhot, ambegan kanthi jero utawa olahraga tangi liyane supaya dina diwiwiti ing sikil tengen.

Dadi kuwat kapan sampeyan bisa. Ing pesawat, jupuk tumit menyang lantai lan kontrakake glute kanggo penegangan ing kursi sampeyan.

Gunakake apa sing sampeyan duweni. Gawe versi latian hotel sampeyan dhewe. Gunakake buku telpon gedhe kanggo nindakake langkah-up lan ngunggahake pedhet, kursi meja kanggo nindakake dips, squats lan lunges ing amben (sing uga mbantu keseimbangan), biceps curls lan larik karo botol banyu, lan mlaku tangga kanggo nambah kardio .

Tali mati wektu olahraga. Tali tali mlumpat ing koper, dadi sampeyan mesthi siyap nganggo kardio yen mlebu hotel sing ramah lingkungan.

Klamben bagean. Lelungan nganggo sandhangan olahraga lan sepatu atletik sing apik supaya sampeyan bisa pindhah menyang gedung olahraga nalika sampeyan tekan hotel.

Narik bobot sampeyan. Nalika lelungan, bungkus rong dumbel 5-pon supaya sampeyan bisa nindakake rutinitas kekuwatan. Kajaba iku, sampeyan bakal nambah daya tahan saka nggawa bobot ekstra ing bagasi.

Tetep cedhak hotel. Yen sampeyan ora kepenak mlebu ing omah utawa mlaku-mlaku, gunakake papan parkir.

Review kanggo