Olahraga Latihan Kekuwatan sing Ngetokake ABS, Paha, lan Butt Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Pengin nambah kekuwatan ing latihan mingguan? Wayahe miwiti babagan rutinitas latihan kekuatan sekolah lawas. Pelatih Kelly Lee bakal ngajak sampeyan nindakake gerakan klasik (kanthi corak). Saben latihan Kelly uga nduweni unsur latihan kardio, stabilitas, lan ketahanan kanggo rutinitas pembakaran kalori sing paling efisien.

Olahraga saiki kanggo awak bagian ngisor sampeyan (Deleng: 7 Blasters Badan ngisor). Kanthi gerakane kaya squat pamisah Bulgaria lan dorong pinggul bobot kanggo saben inci ing sisih ngisor, sampeyan bakal ngrasakake kobong ing bokong lan inti lan seneng karo asil sing apik. (Pengin luwih akeh? Coba 16 Squats iki sing Bakal Nggawe Bokongmu.)

Rincian lathian

Sampeyan mbutuhake tikar olahraga, siji dumbbell sing luwih abot, lan kursi utawa bangku kanggo kelas iki. Nindakake saben gerakan watara 30 detik. Baleni maneh latihan kaping telu.

Anget munggah karo side plank hip drive, sawetara openers hip, lan runner kang lunge, uga dodo lan mburi openers.

Latihan diwiwiti kanthi push-up, jembatan kanthi overhead press, lan crunches sepeda. Terus patung sampeyan lan glute nganggo tikaman pinggul bobot lan jembatan bobot, banjur squats pamisah Bulgaria. Bunder nganggo deadlift rotasi sikil siji lan squats braced. Baleni latihan kaping pindho kanggo ngobong kabeh sing optimal.

BabaganGrokker

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Pamaca SHAPE entuk diskon eksklusif (diskon 40 persen!)- Priksa dina iki!

Luwih sakaGrokker

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo