Gejala stres lan kuatir (lan cara ngontrol)

Konten

• Apa sing bisa nuduhake stres utawa kuatir
• Apa stres lan kuatir tegese padha?
• Apa sing kedadeyan yen sampeyan ora ngatasi stres?
• Cara Ngontrol Stres Lan Kuwatir Kanthi Efektif
• Obat kanggo stres lan kuatir

Stres lan kuatir terus-terusan bisa nyebabake sawetara masalah kayata nambah bobot, sindrom usus sing gampang pegel lan ulkus weteng, saliyane bisa nggampangake kedadeyan penyakit infeksi, kayata influenza, lan nyumbang kanker, kayata.

Peningkatan bobot awak amarga stres biasane nyebabake produksi kortisol sing dhuwur, yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo ngontrol stres, njaga kadar gula darah lan tekanan darah stabil lan nyumbang kanggo fungsi sistem kekebalan sing tepat. Sinau babagan sebab liyane kanggo nambah bobot awak kanthi cepet.

Mangkono, keluwihan kortisol nambah akumulasi lemak ing awak, utamane ing weteng, saliyane nggawe sistem kekebalan awak luwih lemah, sing nambah perkembangan infeksi.

Apa sing bisa nuduhake stres utawa kuatir

Tekanan lan kuatir diwujudake liwat sawetara gejala, kayata:

• Cepet jantung lan ambegan;
• Kringet, utamane ing tangan;
• Tremors lan pusing;
• Cangkem garing;
• Swara macet lan rasane bongkokan ing tenggorokan;
• Nyakot kuku;
• Kerep nggusah kanggo nguyuh lan weteng lara.

Nanging, yen gejala kasebut umum, bisa uga ana liyane, kayata:

• Pangowahan turu, kayata turu sethithik utawa kakehan nalika isih kesel;
• Sakit otot;
• Pangowahan ing kulit, utamane jerawat;
• Tekanan dhuwur;
• Owahi napsu, kanthi nambah utawa ora kepengin mangan;
• Kesulitan konsentrasi lan asring lali.

Umume wong ngalami kahanan stres ing sekolah, kulawarga utawa ing papan kerja, nanging, kahanan cilik kaya kelangan barang utawa rame ing lalu lintas uga asring nyebabake stres. Delengen bedane gejala antarane stres fisik lan emosi.

Apa stres lan kuatir tegese padha?

Tekanan lan kuatir minangka ekspresi sing digunakake kanggo tegese padha, nanging stres digandhengake karo kahanan utawa pikiran sing nyebabake frustasi lan gugup, sing pungkasane dadi spontan.

Kosok baline, ana gegayutane karo rasa wedi sing ora klebu nalar, kasusahan, kuwatir banget, kasusahan lan rasa ora nyaman sacara batin amarga rumangsa bebaya lan kahanan sing durung mesthi sing umume kena penyakit jiwa, kayata depresi. Sinau kanggo ngenali krisis kuatir.

Mangkene, stres, ing umum kasus, rumangsa ilang kontrol kahanan lan biasane nyumbang kinerja sing luwih apik amarga bisa dadi motivasi. Nanging, yen reaksi iki kakehan, umure nganti pirang-pirang dina utawa wulan, bisa mbebayani kesehatan.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan ora ngatasi stres?

Tekanan kudu dikendhaleni supaya ora bisa ngalami penyakit kayata:

• Sindrom usus sing gampang nesu, sing ditondoi dening usus sing ora bisa dikendhaleni;
• Sindrom metabolik, sing nyebabake nambah bobot, diabetes lan tekanan darah tinggi;
• Ulkus weteng;
• Kelangan rambut lan paku rapuh.

Kajaba iku, risiko ngalami penyakit infeksi, kayata influenza utawa herpes, luwih gedhe amarga sistem kekebalan awak lemes.

Cara Ngontrol Stres Lan Kuwatir Kanthi Efektif

Kanggo ngontrol gejala sing nyebabake stres lan kuatir, sampeyan kudu ngatasi pikiran kanthi pikiran positif lan ambegan kanthi bener, ambegan kanthi jero lan metu kanthi alon.

Strategi liyane sing bisa mbantu ngombe teh chamomile utawa valerian, utawa ngombe jus buah oranye lan semangat sing mbantu sampeyan santai. Sinau tips luwih lengkap sing bisa ngatasi kuatir.

Obat kanggo stres lan kuatir

Nalika ngobati obat alami utawa teknik istirahat, disaranake supaya wong kasebut menyang psikolog utawa psikiatris supaya penyebab stres lan kuatir bisa dingerteni lan, mula, perawatan bisa ditindakake miturut panyebabe.

Kajaba iku, ing sawetara kasus, psikiater bisa menehi saran panggunaan sawetara obat, kayata Alprazolam utawa Diazepam, kayata. Deleng obat liya kanggo kuatir.

Tonton video kasebut kanggo ngerteni kabeh panganan sing bisa ngatasi stres: