Apa Lampu Sun pancen ngunggahake roh sampeyan lan ngrawat kelainan afektif mangsan?

Konten

• Apa sing diarani sun sun?
• Lampu sun nggunakake
• Lampu sun kanggo gangguan afektif mangsan (SAD)
• Lampu sun kanggo depresi
• Lampu srengenge kanggo kelainan turu
• Lampu surya kanggo demensia
• Kesalahpahaman babagan panggunaan lampu srengenge
• Risiko kesehatan
• Cara nggunakake
• Tuku ngendi
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diarani sun sun?

Lampu srengenge, uga diarani lampu SAD utawa kothak terapi cahya, minangka lampu khusus sing nirokake cahya njaba alam. Terapi cahya, uga diarani terapi cahya sing padhang, minangka perawatan efektif kanggo gangguan afektif mangsan (SAD).

SAD minangka jinis depresi sing kedadeyan nalika musim gugur lan musim salju nalika surya srengenge kurang.

Lampu saka lampu srengenge dipercaya duwe pengaruh positif marang serotonin lan melatonin. Bahan kimia iki mbantu ngontrol siklus turu lan turu. Serotonin uga mbantu nyuda kuatir lan nambah swasana ati. Tingkat serotonin sing sithik wis ana gandhengane karo depresi.

Lampu sun nggunakake

Lampu srengenge biasane digunakake kanggo ngobati SAD, nanging terapi cahya uga digunakake kanggo nambani kahanan liyane, kalebu:

• depresi
• kelainan turu
• demensia

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan kahanan kasebut lan kepiye cara sunar bisa mbantu.

Lampu sun kanggo gangguan afektif mangsan (SAD)

SAD minangka jinis depresi sing diwiwiti lan pungkasane meh padha ing saben taun nalika umure dadi luwih cekak. Wong sing manggon ing sisih lor khatulistiwa luwih rentan tinimbang wong sing urip ing iklim sing luwih cerah.

SAD bisa nyebabake gejala sing nyuda, kayata rasane depresi meh sedina muput, kurang energi, lan pikiran bunuh diri. Turu lan nambah bobot uga pratandha SAD.

Lungguh ing ngarep lampu srengenge sajrone jam pisanan tangi saben dina bisa nambah gejala SAD sajrone sawetara dina nganti sawetara minggu.

Ditemokake manawa asil bisa uga katon bisa ditempuh 20 menit ing sesi kapisan. Amarga terapi cahya bisa digunakake kanthi cepet lan kanthi efek samping minimal, asring dadi perawatan pertama kanggo SAD, tinimbang antidepresan.

Miturut riset, terapi cahya katon bisa nambah kegiatan serotonin lan produksi melatonin, sing nambah swasana ati lan mbantu mulihake irama sirkadian kanggo turu sing luwih apik.

Lampu sun kanggo depresi

Terapi ringan kadang digunakake kanggo ngobati sawetara jinis depresi nonseasonal. Efektivitas terapi ringan sing digunakake dhewe utawa kombinasi karo antidepresan nemokake manawa loro-lorone bisa migunani.

Peserta sinau dipérang dadi telung klompok:

• sak klompok nampa terapi ringan lan pil plasebo
• sak klompok nampa piranti plasebo lan antidepresan
• sak klompok nampa antidepresan lan terapi ringan

Peneliti nemokake manawa terapi entheng, yen digunakake dhewe utawa dikombinasikake karo antidepresan, luwih bisa nglawan gejala depresi dibandhingake plasebo.

Lampu srengenge kanggo kelainan turu

Terapi cahya sing padhang minangka perawatan efektif kanggo gangguan turu tartamtu.

Kelainan turu tartamtu, jet lag, lan shift bisa ngganggu irama sirkadian awak. Iki minangka "jam awak" internal sing mbantu sampeyan waspada ing wayah awan lan turu ing wayah wengi.

Nalika irama sirkadian awak kesel, bisa nyebabake insomnia lan lemes banget. Sampeyan uga bisa ngganggu kemampuan sampeyan fungsi.

Paparan cahya gawean saka lampu srengenge sajrone wektu tartamtu bisa ngrewangi irama sirkadian lan nambah turu lan turu.

Lampu surya kanggo demensia

wis nemokake manawa terapi entheng bisa ngatasi gangguan turu sing ana gandhengane karo penyakit Alzheimer lan demensia.

Gangguan turu umume tumrap wong sing demensia lan asring nyebabake gangguan lan depresi. Terapi cahya bisa nambah gejala kasebut.

Efek terapi ringan lan panggunaan skema pencahayaan 24 jam ing fasilitas perawatan uga dievaluasi. Miturut panaliten pungkasan, cahya sing kurang intensitas ing wayah awan bisa mengaruhi kesehatan lan kesejahteraan warga sing demensia.

Kesalahpahaman babagan panggunaan lampu srengenge

Penting, dicathet manawa lampu sun kanggo nyamak lan sing digunakake kanggo nambani kelainan kulit ora padha karo sing digunakake kanggo SAD lan kahanan liyane sing kasebut ing artikel iki.

Lampu srengenge sing digunakake kanggo SAD nyaring paling akeh utawa kabeh cahya ultraviolet (UV). Nggunakake jinis lampu sing salah bisa ngrusak mata lan nyebabake efek samping liyane.

Jinis lampu srengenge sing digunakake kanggo ngobati SAD ora bakal menehi tan utawa nambah kadar vitamin D.

Risiko kesehatan

Lampu srengenge umume dianggep aman amarga ora menehi radiasi UV. Yen efek samping kedadeyan, umume entheng lan ilang dhewe sajrone sawetara dina.

Efek samping sing bisa uga kalebu:

• sakit sirah
• eyestrain
• mual

Sampeyan bisa uga bisa ngatur efek samping kanthi adoh saka lampu srengenge, utawa nyuda wektu sing dibuwang ing ngarepe lampu srengenge.

Sawetara wong bisa uga duwe sensitivitas cahya sing tambah amarga kahanan medis tartamtu, kayata degenerasi makula, lupus, utawa kelainan jaringan ikat.

Terapi cahya uga bisa nyebabake episode manic ing wong sing duwe kelainan bipolar. Ngomong karo dokter sadurunge nggunakake lampu srengenge yen sampeyan ngalami kondhisi kasebut.

Cara nggunakake

Kanggo entuk asil paling apik saka lampu srengenge, lampu kasebut kudu ora langsung mlebu ing mripat sampeyan. Mripat sampeyan kudu mbukak, nanging sampeyan ora kudu nyawang cahya kanthi langsung.

Esuk iku wayah paling pas nggunakake lampu srengenge kanggo terapi cahya, miturut Cleveland Clinic.

Lampu srengenge kanthi intensitas 10.000 lux dianjurake kanggo SAD. Sing 9.900 lux luwih saka rata-rata cahya kluwarga standar.

Kasedhiya intensitas sing beda-beda lan wektu sing sampeyan lakoni ing ngarepe lampu srengenge gumantung saka intensitas. Mangkene carane nggunakake lampu srengenge kanggo asil sing paling apik:

• Selehake lampu srengenge ing meja utawa mejo 16 nganti 24 inci saka rai sampeyan.
• Posisi lampu srengenge ing ndhuwur 30 derajat.
• Aja langsung ndeleng cahya.
• Lenggah ing ngarep lampu srengenge 20 nganti 30 menit utawa wektu sing disaranake dening pabrikan utawa dhokter.
• Coba gunakake srengenge saben wektu saben dina.

Tuku ngendi

Sampeyan bisa tuku lampu srengenge ing toko ritel lan online tanpa resep. Rata-rata biaya lampu srengenge udakara $ 150, nanging regane beda-beda gumantung saka toko, merek, lan intensitas.

Priksa lampu kasebut sing kasedhiya ing Amazon.

Pilih sunlamp sing nggunakake cahya putih sing padhang kanggo asil sing paling apik.

Takeaway

Nggunakake lampu sun sing terus-terusan bisa nambah swasana ati lan gejala SAD liyane. Ngomong karo dokter sadurunge nggunakake lan mesthi tindakake pandhuan pabrikan.