Moringa, Maqui Berry, lan Liyane: 8 Tren Superfood sing Ditampa

Konten

• 1. Lenga kacang
• 2. Moringa
• 3. Jamur Chaga
• 4. Tepung singkong
• 5. Wiji semangka
• 6. Woh wohan Maqui
• 7. Kacang macan
• 8. Banyu probiotik

Pindhah liwat kale, quinoa, lan banyu klapa! Ya, iku dadi 2016.

Ana sawetara superfood anyar ing blok kasebut, dikemas kanthi nutrisi sing kuat lan rasa endah. Dheweke bisa uga aneh banget, nanging limang taun kepungkur, sing bisa ngramal bakal ngombe kolagen lan mangan roti panggang alpukat.

Iki minangka tren superfood sing sampeyan ora mung kudu diwaspadai, nanging bakal seneng banget.

1. Lenga kacang

Pucuk kacang njeblug dadi ide utama ing taun kepungkur, kanthi akeh sing milih nyerah produk kewan kanggo milih panganan adhedhasar tetanduran. Sawise kaya ngono, minyak kacang minangka jinis penting masak superfood, kanthi minyak kacang almond, kacang, walnut, lan hazelnut sing ditetepake minangka alternatif sing luwih sehat kanggo varietas zaitun, sayuran, utawa kembang srengenge.

Sanajan kandungan nutrisi umume meh padha, kudu dielingi ora kabeh lemak digawe padha. Minyak kacang biasane ngemot lemak trans sing kurang ngrusak lan akeh. Aku menehi conto minyak almond sing dites kanthi adhem ing cafe adhedhasar tanduran anyar ing Miami - apik banget nalika disandhang salad. Yen sampeyan alergi marang kacang, sampeyan bisa nyoba minyak alpukat, sing digawe dadi minyak klapa sabanjure, amarga luwih becik dimasak!

2. Moringa

Matcha, maca, spirulina, lan bubuk teh ijo sadurunge nate nggawe jagoan, nanging ana supergreen anyar ing kutha kasebut - lan swarane kaya ngesanake tari anyar tinimbang sing sampeyan konsumsi. Dikemas karo vitamin C, kalsium, kalium, lan asam amino, bubuk velvety sing apik yaiku saka wit Moringa sing tuwuh cepet, asli saka India, Pakistan, lan Nepal.

Coba disiram nganggo jus, yogurt, lan jus. Kaping pisanan, sampeyan bakal dingapura amarga mikir yen iki teh versi ijo sing luwih mrico, nanging rasane luwih alus. Moringa diarani bisa mbantu ngatur gula getih lan. Lan sanajan tanpa kafein babar blas, bisa ngasilake energi alami sing apik banget.

3. Jamur Chaga

Mesthine, iki ora katon nyenengake, kanthi eksterior bunder sing mirip areng sing dibakar. Nanging jamur sing kuat iki serat sing akeh, saengga bisa ngontrol sistem pencernaan, lan uga bisa ngatasi rasa nyuda ing usus. Iki minangka kualitas superfood chaga sing nyengsemake, kanthi panliten luwih lanjut nuduhake manawa ndhukung sistem kekebalan kanthi nambah produksi sel kekebalan tartamtu.

Nalika sampeyan bisa tuku paket chaga kanggo ngencengi, kita bakal bisa ndeleng ing menu minuman panas minangka "kopi jamur."

4. Tepung singkong

Pindhah menyang soba lan glepung klapa! Digunakake kanthi tradisional ing Bali lan Asia Kidul, bubuk lembut sing lembut iki minangka alternatif sing luwih cedhak karo gandum kanggo sing ora duwe gluten. Iki uga ramah paleo, ramah vegan, lan tanpa kacang.

Ora kudu superfood ing pangertene manawa ora nyedhiyakake akeh mupangat nutrisi sing ora bisa ditindakake ing panggon liya. Nanging iki pantes dadi papan ing dhaptar kasebut amarga cocog banget kanggo resep adhedhasar tanduran amarga dhasar sayuran oyot lan sifat nonallergenik. Aku nyoba sajian roti gurih sing digawe karo glepung singkong nalika lelungan lan rasane enak banget - tanpa kuwatir babagan kembung utawa iritasi IBS sing bisa nyebabake tepung tradisional lem.

5. Wiji semangka

Nggawe saka chia, waluh, lan wijen, wiji semangka bakal dadi tembung anyar ing antarane para fanatik superfood. Kanggo ngrasakake kabecikan, dheweke kudu thukul lan dibuwang sadurunge dikonsumsi. Nanging cukup repot - sajian siji gelas ngemot 31 gram protein lan uga sumber magnesium, vitamin B, lan lemak tak jenuh tunggal lan poliaturaturasi.

Mangan dheweke dhewe minangka cemilan - coba dipanggang! - utawa tabur nganggo woh, yoghurt, utawa ing ndhuwur mangkuk sarapan acai kanggo nambah nutrisi!

6. Woh wohan Maqui

Jebul goji lan acai wis entuk waktune, saiki wayahe adhine gula asor kasebut katon. Kanthi rasa sing kurang pait lan rasa sing luwih entheng, woh wohan beri sing kuwat iki ngemot lan bisa mbantu ngatur gula getih, mbantu nyerna, lan nambah metabolisme.

Bisa uga tuwuh ing bentuk bubuk lan dikonsumsi kaya acai - ing mangkuk sarapan, jus, lan jus - ngemot pelangi vitamin, mineral, sifat anti-inflamasi, uga serat. Tambah loro sendok makan bubuk beku ing smoothie sarapan kanggo panganan superfood!

7. Kacang macan

Keuntungan saka super macan sing apik kanggo panganan macan alon-alon, nanging bakal ngerti ngarsane lan nggawe cara modern kanggo resep resep sing enak lan enak. Kacang cilik, bentuk raisin ngemot serat diet, kalium, lan protein sayuran sing akeh banget lan duwe prebiotik sing bisa mbantu pencernaan. Dheweke uga sumber magnesium sing apik, yaiku alat santai otot alami sing mbantu njaga ginjel sing sehat lan uga nyegah masalah menstruasi ing wanita.

Iki bisa digiling kanthi gampang kanggo nggawe glepung, utawa dikompresi minangka alternatif susu sapi.

8. Banyu probiotik

2016 minangka taun ing endi probiotik pancen wiwit mainstream tinimbang dadi sejatine sifate sing sadar kesehatan. Dheweke ora mung bakal nambah suplemen, nanging uga kanggo coklat lan yogurt. Supaya luwih gampang kanggo kita nambah flora usus lan njaga sistem pencernaan sing sehat, banyu sing nyenengake usus bakal cepet ana ing kulkas kita. Napa mangan probiotik sampeyan nalika sampeyan bisa ngombe, eh?

Nawakake pangiriman sing luwih fungsional, bakteri sing apik bakal ana ing panggonan sing bener sajrone sawetara detik kanthi ngombe kanthi bentuk cair. Aku bisa menehi jaminan pribadi kanggo njupuk probiotik saben dina (saiki nggunakake formulir kapsul, Alflorex) minangka cara njaga keseimbangan ing usus. Yen sampeyan nemoni masalah lan iritasi IBS biasa, aku luwih becik nyaranake nulungi salah sawijining rutinitas padinan.

Dadi, ana ing kana. Ora suwe, ngarepake bakal ngesep kopi chaga nalika sampeyan ngicipi mangkok maqui lan kelor, paling ndhuwur wiji semangka lan kacang macan. Sampeyan krungu ing kene dhisik!

Scarlett Dixon minangka wartawan ing Inggris, blogger gaya urip, lan YouTuber sing mbukak acara jaringan ing London kanggo para blogger lan ahli media sosial. Dheweke duwe minat banget kanggo ngomong babagan apa wae sing bisa dianggep minangka tabu, lan dhaptar ember sing dawa. Dheweke uga pengin ngumbara lan seneng banget nuduhake pesen yen IBS ora kudu nahan uripmu! Kunjungi situs web dheweke lan Twitter.