Ngurus Bapakku sing Lara Dhuwe Telpon Awakening sing Aku Butuhake

Konten

• Diagnosis sing nyebabake normal sing anyar
• Nalika Kasedhiya
• Titik Balik
• Kepiye Cara Miwiti Prioritas Aku
• Pendhaftaran Self-Care Bottom Line
• Review kanggo

Minangka ahli diet lan pelatih kesehatan, aku nulungi wong liya supaya bisa ngurus awake dhewe ing urip sing sibuk. Aku ana kanggo menehi klienku ngomong pep ing dina ala utawa kasurung kanggo prioritize piyambak nalika padha aran kepunjulen, lan aku tansah bisa diitung kanggo nemokake positif ing kahanan tantangan. Aku pitutur marang wong-wong mau yen mbangun daya tahan lan nggabungake kabiasaan sing sehat ndadekake prabédan gedhe nalika sampeyan lagi ngalami wektu sing angel.

Kanthi kabeh dakwah iki marang klien, aku kaget nalika urip nalika ngerti yen aku ora nindakake kabiasaan sehat sing padha. Aku uga kudu sinau sawetara piwulang iki.

Kadhangkala butuh prekara sing gedhe utawa medeni kanggo nggegirisi sampeyan, lan sing kedadeyan karo aku. Aku duwe panggilan kesehatan sing cedhak sing bisa mateni aku, lan pengalaman kasebut nuduhake yen aku kudu prioritasake kabutuhan lan perawatan awake dhewe.

Diagnosis sing nyebabake normal sing anyar

Nalika aku umur 31 taun, bapakku didiagnosis ngalami kanker pankreas, sing kaya kanker GI sing licik, nyebar ing endi wae f * * * sing dikepengini nalika ditemokake karo dhokter. Kulawargaku ora ngerti sepira (utawa sithik) wektu sing bisa ditinggalake karo dheweke, nanging ngerti yen wektu kasebut diwatesi.

Yaiku telpon tangi nomer siji. Aku wis ngobong awakku meh saben akhir minggu ing rumah sakit ing klinik nutrisi nalika uga mbangun praktikku dhewe lan nindakake pakaryan liyane, lan meh ora ana wektu kanggo kulawarga. Dadi aku ninggalake pakaryan klinis lan miwiti mbuwang kabeh wektu luang ing New Jersey karo bapakku utawa ngancani dheweke menyang dhokter lan perawatan ing New York City.

Sing nyenengake kerja ing perawatan kesehatan yaiku wong nganggep sampeyan migunani banget nalika anggota kulawarga sampeyan lara, nanging nyatane, bapakku ora pengin aku dadi ahli nutrisi - dheweke mung pengin aku dadi putrine lan nggantung metu. Aku iya. Aku bakal nelpon klien ing kamar turu lawas lan nulis artikel paling akeh ing iPad sing lungguh ing kursi karo asu-asu utawa ngadeg ing meja pawon ing omah wong tuwa.

Mesthi, turuku nggegirisi lan atiku saya suwe saya rame, nanging aku terus ngandhani aku iki mung prekara sing kudu diatasi. Nalika nerangake penyakit karo prognosis pukulan-sampeyan-ing-usus, ora mbuang wayahe bebarengan lan sijine ing pasuryan apik dadi obsesi saka limo. Aku wis tekad kaya AF sing positif, lan aku ora nate kirim kabar bab lelarane ing media sosial.

Adhine nikah ing tengah-tengah kabeh, lan aku fokus banget kanggo nggawe manawa bapakku seneng. Dheweke bakal pindhah tanggal pernikahan nalika lara. Pranyata sampeyan bisa rencana wedding ing telung sasi, nanging mesthi nambah lam.

Nalika Kasedhiya

Aku panginten aku wis kabeh babar blas ing kontrol (Aku iki mangan diet imbang, olahraga metu, arep Yoga, journaling, arep therapy-kabeh iku, tengen?), Nanging aku ora bisa wis luwih salah.

Aku tak manicure kanggo prep kanggo wedding, kang ninggalake kula karo infèksi ing nailbed sandi sing awak mung ora bisa perang. Sanajan ana pirang-pirang antibiotik - kejut kanggo sistemku, amarga nganti saiki, aku durung ngombe nganti sak dosis antibiotik ing taun-Pungkasane aku kudu njupuk gambar cilik kiwa.

Aku ngerti sing kaku wis disambung kanggo inflammation, kang ROOT sabab saka dadi akeh masalah kesehatan, lan tingkat kaku padha mesthi dhuwur; yen dipikir maneh, ora kaget sistem imunitas saya rusak. (Related: 15 Panganan Anti-Inflamasi Sampeyan Kudu Mangan Ajeg)

Sawetara babak obat ora bisa digunakake, mula aku ditrapake obat liya sing durung nate diombe sadurunge. Aku wis biasa takon babagan pertimbangan alergi panganan lan interaksi panganan-narkoba, nanging aku ora nate mikir babagan alergi obat-obatan potensial amarga aku ora nate menehi reaksi ala marang obat sadurunge. Isih, nalika ruam wiwit nyebar ing kabeh awak, aku priksa banget, aku kira eksim.

“Stres,” batinku.

Ya, nanging ... ora. Suwe-suwe awan nganti wengi saya parah. Awakku krasa panas lan krasa gatel. Aku krasa sedhot napas. Aku mikir babagan lara ing pekerjaan kesehatan perusahaan sing aku kerjakake saben dina Senen, nanging aku ora ngerti apa-apa. “Sampeyan ora bisa bolos kerja amarga ora pengin nganggo celonone,” kandhaku dhewe. "Iku mung ora profesional."

Nanging nalika tekan pusat kesehatan, praupane abang abuh lan mripat wiwit abuh. Kolega saya, praktisi perawat ujar, "Aku ora pengin keweden sampeyan, nanging sampeyan duwe reaksi alergi marang obat kasebut. Kita bakal mungkasi, lan banjur kita bakal mbatalake kabeh pasien kanggo dina iki. Sampeyan mung bisa turu ing kamar mburi nganti luwih apik. "

Syukur aku ana ing papan sing dilengkapi kanggo ngatasi masalah iki. Aku diwenehi tembakan darurat Benadryl lan entuk luwih akeh yen dibutuhake sedina muput.

Titik Balik

Ngaso ing njero stupor pirang-pirang jam menehi akeh wektu kanggo mikir babagan urip lan prioritasku lan kepiye rasane ora seimbang.

Ya, aku luwih akeh golek wektu kanggo bapakku, nanging apa aku pancen nuduhake aku sing paling apik kanggo dheweke? Aku rumangsa yen sisa wektu, aku mlaku-mlaku mlayu-mlayu kanggo nindakake perkara-perkara sing ora bisa ditampilake luwih gedhe, lan aku ora sengaja gawe jadwal wektu pengisian daya sing penting kanggo aku. (Gegandhengan: Cara Nggawe Wektu Ngatasi Dhiri Yen Sampeyan Ora Ana)

Padha ngirim kula ngarep karo steroid kanggo njupuk lan supaya njupuk iku gampang kanggo telung dina sabanjuré.Aku isih gatel lan wedi arep turu ing wayah wengi pisanan - apa yen aku ora tangi? Paranoid, mungkin, nanging aku ora ana ing pikiran sing apik. Aku kelingan ngrasakake akeh emosi sing kuat ing minggu iku, nangis banget, lan nolak omahku. Bisa uga akhire aku nyuwek-nyuwek kumpulan surat cinta lawas sing gawe aku nesu malah nyawang.

Nalika aku mbalekake, iku pancene kenek kula carane asor kabeh pengalaman iki: Aku wis supaya dicenthang metu saka awak dhewe aku 'd meh ora kejawab soko serius. Yen aku ora ngurus awakku, kepiye carane aku bisa ana kanggo bapakku? Iku ora bakal gampang utawa sewengi, nanging aku kudu nggawe sawetara pangaturan.

Kepiye Cara Miwiti Prioritas Aku

Aku wiwit ngomong "ora" maneh.

Iki angel. Aku wis biasa nyambut gawe saben jam lan rumangsa duwe kewajiban kanggo ngrampungake saben tugas. Aku miwiti nggunakake tanggalan otomatis lan wektu dijadwal kanggo aku saben dina, nyetel liyane wates watara nalika aku bakal njupuk rapat-rapat lan janjian. Aku uga ngerti yen saya akeh ujar "ora", bakal gampang. Njelasake prioritasku nggawe luwih gampang ngerti ngendi kanggo nggambar garis. (Related: Aku Praktek Ngomong Ora Sajrone Seminggu lan Pancen Apik)

Aku hack rutin turu.

Mati komputer ing wayah wengi lan tetep telpon adoh saka amben padha loro game-changers utama kanggo kula. Aku uga njupuk saran dhewe babagan nggawe area turu dadi mundur: Aku nutupi seprei anyar lan nggantungake permadani sing apik ing mburi amben sing nggawe aku rumangsa santai nalika dakdeleng. Ngurangi panas ing wayah wengi, adus sadurunge turu, lan nggunakake minyak lavender minangka aromaterapi uga mbantu banget. Aku uga ngganti alat bantu turu sing dibutuhake (biasane Benadryl) kanggo lenga CBD, sing mbantu aku santai lan mabur tanpa grogginess dina sabanjure. (Related: Aku Ngerti Pelatih Turu lan Sinau Pawulangan Penting Iki)

Aku ngganti rutinitas latihan.

Aku ngalih saka latihan kardio-berat sing wis ngilangi aku lan luwih fokus ing latihan kekuatan. Aku mundur ing HIIT lan miwiti nindakake kardio sing luwih lembut kaya mlaku-mlaku. Pilates dadi BFF, amarga mbantu nyuda rasa sakit ing punggungku saka lelungan sing terus-terusan lan otot sing tegang. Aku uga miwiti yoga restoratif kanthi rutin.

Aku ngapiki dietku.

Mesthi, aku mangan panganan sing sehat, nanging sawetara panganan sing kuat (yaiku sardin, alpukat, lan butter sing akeh minyak zaitun) ngandhakake, tingkat kortisol saya dhuwur lan energi saya sithik. Aku miwiti nggabungake panganan liyane sing dituduhake kanggo mbantu ngatasi stres. Contone, aku nggawe woh wohan beri sing sugih antioksidan lan entuk lemak sehat, utamane panganan sing sugih omega-3 kaya iwak berminyak. Aku uga nemokake manawa nyuda asupan karbohidrat uga mbantu ndhukung gula getih sing luwih stabil, sing apik kanggo energi lan swasana atiku. Saben wong beda-beda ing babagan apa sing cocog karo dheweke, nanging ing wektu kasebut ing uripku, ngganti sarapan oatmeal sing manis kanggo endhog lan sayuran nggawe bedane. Amarga antibiotik ngilangi bakteri sing apik ing usus, aku uga nambah game probiotik kanthi nyakup yoghurt lemu saben dina lan njupuk suplemen karo pirang-pirang gal bug sing migunani lan kalebu sumber panganan prebiotik (utamane bawang, bawang putih, lan asparagus) uga kanggo nambani usus kanggo ndhukung sistem kekebalan sing luwih kuat lan respon stres sing luwih apik.

Aku tekan kanca-kanca.

Iki bisa uga sing paling angel. Aku elek kanggo njaluk bantuan utawa supaya wong ngerti aku berjuang. Nanging, jujur ​​karo kanca sing dipercaya babagan apa sing bakal dak alami, mbantu kita luwih cedhak. Aku iki kena dening carane wong nuduhake pengalaman dhewe lan menehi saran (nalika aku wanted) lan mung Pundhak prewangan kanggo nangis. Kaping pirang-pirang aku isih rumangsa kudu "ing" (biasane, ing karya), nanging duwe papan sing aman nggampangake rapat umum nalika butuh.

Pendhaftaran Self-Care Bottom Line

Saben uwong duwe perjuangan, lan nalika nyedhot, dheweke uga menehi kesempatan sinau sing apik. Aku ngerti, kanggo aku, apa sing dialami ngowahi hubungan karo perawatan dhiri kanggo sing apik, lan mbantu aku luwih cedhak karo bapakku ing wulan pungkasan. Aku bakal tansah ngucapke matur nuwun kanggo sing.

Review kanggo