Kepiye Pendhiri "Kelas" Taryn Toomey Tetep Bahan Bakar Kanggo Olahraga

Konten

• Praktek Ritual Esuk sing Unik
• Milih Bahan Bakar Olahraga Paling Apik
• Nggunakake Pangan Minangka Self-Care
• Mbaleni Makan Malam Minggu Sehat
• Ngramut Lampu Optimis
• Review kanggo

Nalika Taryn Toomey ngedegake Kelas - latihan sing nguatake awak lan pikiran - wolung taun kepungkur, dheweke ora ngerti babagan transformatif kasebut.

"Aku wiwit pindhah kanggo nyambungake sawetara titik saka apa aku kroso,"Says Toomey, ibu saka loro. "Liwat gerakan, musik, komunitas, swara, lan ekspresi, Kelas dirancang supaya kita nyebutake energi, perasaan, lan emosi," ujare. Lan wis resonasi karo akeh wong nalika pandemi sing nggunakake latihan streaming kanggo ngatasi pergolakan emosi. (Sampeyan saiki bisa streaming Kelas nggunakake uji coba gratis 14 dina; regane $ 40 / wulan kanggo langganan.)

Mangkene carane Toomey njaga awake dhewe - kanthi mental lan fisik.

Praktek Ritual Esuk sing Unik

"Saben esuk, aku tangi luwih awal lan nindakake sujud: aku turu ing weteng karo dahi ing bumi lan telapak tangan ing langit-langit. Banjur aku masrahake apa sing wis krasa macet ing awak. Aku nindakake perkara sing padha ing studio sadurunge aku mbukak The Class, ninggalake apa wae sing ana ing njaba ruangan. "

Milih Bahan Bakar Olahraga Paling Apik

"Aku seneng endhog sing digodhog. Aku bakal mangan langsung utawa njupuk yolk metu lan isi tengah karo sawetara hummus. Cemilan sore favorit liyane aku tresna iku gulu laut roll-up. Aku isi nori karo avocado utawa guacamole, nambah wiji waluh, banjur dak pari wae. "

Nggunakake Pangan Minangka Self-Care

"Aku nggunakake panganan, lan masak, minangka salah sawijining perawatan mandhiri kanggo ngimbangi maneh apa sing ana ing njero ati. Ing musim salju lan musim gugur, aku seneng nggawe sup sing enak lan sehat kanggo kabeh bahan sing sehat. Aku mlaku liwat pasar petani lan njupuk barang-barang kayata kubis, bayam, kembang kol, lan sayuran oyot. Ing musim semi lan musim panas, aku bakal campuran timun karo cuka sari, bawang, lan alpukat kanggo nggawe sup sing adhem. "

Mbaleni Makan Malam Minggu Sehat

"Aku njupuk labu spaghetti, gosok, lan panggang. Aku mangan nganggo saos ramuan hemp saka menu The Class's Summer Cleanse utawa saos apa wae sing ana ing kabinetku. Banjur dakparingi wiji kembang srengenge utawa wiji waluh. Aku Simpen labu ekstra ing kulkas dadi pilihan sing gampang kanggo mangan. "

Ngramut Lampu Optimis

"Babagan kesadharan lan cara nggunakake kekuwatan saka ngarsane dhewe supaya bisa pindhah kanthi sih lan gampang. Sampeyan bisa nyambung menyang papan sing nyenengake ing ati, sanajan sampeyan lagi lam."

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2021

Review kanggo