Diet Sup Kubis: Apa Bisa Digunakake Kanggo Mundhut?

Konten

• Apa Diet Sup Kubis?
• Langkah-langkah Dhasar
• Resep Sup Kubis
• Aturan Diet
• Apa Bisa Digunakake Ngurangi Luwih?
• Potensi Kelemahan
• Efek Keamanan lan Sisih
• Kalori Sithik Banget
• Bisa Ora Nyedhiyakake Nutrisi sing Cukup
• Bisa nyebabake Kembung lan Kram
• Bisa Nimbulake Masalah Kandung empedu
• Bisa Ngganti Tingkat Gula Sang Sampeyan
• Garis Ngisor

Skor Diet Kesehatan: 0,71 saka 5

Diet Sup Kubis minangka diet penurunan bobot jangka pendek.

Kaya jenenge, kalebu mangan sup kol sing akeh banget.

Panyengkuyung diet ujar manawa bisa mbantu sampeyan ilang nganti 4,5 kilogram sajrone seminggu, nanging akeh ahli kesehatan ngelingake manawa pola makan ora sehat lan asile ora tetep.

Artikel iki mriksa Diet Sup Kobis lan efektifitas.

scorecard review diet

• Skor sakabèhé: 0.71
• Ngurangi bobot: 1.0
• Panganan sing sehat: 0.0
• Keberlanjutan: 1.2
• Kesehatan awak kabeh: 0.0
• Kualitas nutrisi: 1.2
• Bukti adhedhasar: .07

BOTTOM LINE: Diet Sup Kubis bisa nyebabake nyuda bobot - nanging mung amarga bisa nyuda asupan kalori. Sanalika sampeyan mungkasi panganan seminggu iki, sampeyan bakal bisa nambah bobot sing ilang ..

Apa Diet Sup Kubis?

Diet Sup Kubis minangka pola penurunan bobot awak kanthi cepet. Panyengkuyunge negesake manawa pitung dina sajrone diet bisa nyebabake bobote nganti 10 kilogram (4,5 kg).

Diet bisa digunakake persis kaya jenenge - suwene seminggu, sampeyan ora mangan apa-apa kajaba sup kubis krasan. Saben dina, sampeyan uga bisa duwe 1-2 panganan liyane, kayata susu skim, woh utawa sayuran.

Diet iki dienggo supaya ora luwih saka pitung dina kanggo nyuda utawa miwiti rencana diet jangka panjang.

Diet Sup Kubis uga dikenal kanthi jeneng liyane, kayata Diet Rumah Sakit Sacred utawa Diet Klinik Mayo, mesthine amarga digawe ing rumah sakit kanggo ngilangi bobot awak sadurunge operasi kanggo pasien jantung.

Nanging rumah sakit sing ana gandhengane nolak klaim kasebut.

Ora ana sing ngerti persis saka endi diet unik iki, sanajan pisanan dadi popularitas sajrone taun 1980an lan wiwit saiki isih tetep.

Ringkesan

Diet Sup Kubis minangka pola penurunan bobot seminggu sing janji bakal mbantu ngilang nganti 4,5 kg (4,5 kg).

Langkah-langkah Dhasar

Sup kubis krasan dadi dhasar panganan iki.

Kanggo miwiti, sampeyan kudu nyiyapake sup sup sing gedhe kanggo mangan sajrone seminggu.

Elinga yen bahan-bahan khusus sup bisa beda-beda.

Resep Sup Kubis

A:

• 2 bawang bombay gêdhe
• 2 mrico ijo
• Tomat 2 kaleng
• 1 klambi sèl
• 1 endhas kubis
• Wortel 3
• 1 paket jamur
• 1-2 kubus bouillon (opsional)
• 6-8 cangkir banyu utawa koktail sayuran, kayata V8

Pitunjuk:

1. Roti kabeh sayuran dadi kubus.
2. Ing panci saham sing gedhe, tumis bawang ing sakliyane lenga.
3. Banjur lebokake sayuran sing isih ana lan tutup banyu utawa koktail sayuran lan tambah kubus bouillon utawa bumbu liyane, yen dikarepake.
4. Godhok banjur godhok, banjur suda nganti dadi panas sedhengan. Ayo godhok nganti sayuran empuk, udakara 30-45 menit.

Sampeyan bisa ngicipi sup karo uyah, mrico, saos panas, ramuan utawa rempah-rempah. Sampeyan uga bisa nambah sayuran non-pati liyane, kayata bayam utawa kacang ijo.

Saben dina, sampeyan kudu mangan sup sing dikepengini - paling ora sawetara panganan.

Aturan Diet

Sampeyan diidini 1-2 panganan liyane sing kurang kalori saben dina saliyane sup. Nanging, penting ora nggawe pengganti liyane lan mung ngombe banyu utawa omben-omben tanpa kalori liyane, kayata teh tanpa asam.

Multivitamin saben dina asring disaranake amarga diet bisa uga kurang nutrisi.

Iki minangka aturan kanggo saben dina Diet Sup Kubis.

• Dina 1: Sup lan woh Gobis tanpa wates, nanging ora ana gedhang.
• Dina 2: Mung sup lan sayuran. Fokusake sayuran ijo sing mentah utawa mateng. Aja nganti kacang polong, jagung lan kacang. Sampeyan uga bisa duwe kentang panggang karo mentega utawa minyak.
• Dina 3: Minangka akeh woh-wohan lan sayuran sing bisa dipangan, saliyane sup. Nanging, ora ana kentang panggang lan gedhang.
• Dina 4: Pisang tanpa wates, susu skim lan sup kubis.
• Dina 5: Sampeyan diidini 10-20 ons (280-567 gram) daging sapi, lan sampeyan bisa ngganti pitik utawa iwak. Sampeyan uga bisa duwe nganti enem tomat seger. Ngombe paling ora 6-8 gelas banyu.
• Dina 6: Sup, daging sapi lan sayuran. Sampeyan bisa ngganti daging sapi kanggo iwak sing wis dipanggang yen ora nindakake dina sadurunge. Fokusake sayuran ijo. Ora ana kentang panggang.
• Dina 7: Sampeyan bisa uga duwe sayuran, beras coklat lan jus buah tanpa wates - nanging ora ana gula tambahan.

Sampeyan ora kudu nerusake diet luwih saka pitung dina sekaligus. Nanging, sampeyan bisa ngulang panganan sajrone ngenteni paling ora rong minggu sadurunge diwiwiti maneh.

Ringkesan

Kanggo ngetutake Sup Kubis, sampeyan kudu nyiapake sup sup sing gedhe kanggo mangan kaping pirang-pirang saben dina. Sampeyan uga diidini 1-2 panganan liyane saben dina.

Apa Bisa Digunakake Ngurangi Luwih?

Diet Sup Kubis durung nate ditliti, mula ora bisa negesake efektifitas.

Nanging, amarga Diet Sup Kubis kurang saka kalori, bisa uga nyebabake nyuda bobot.

Sanajan wis diidini mangan sup sing ora winates lan panganan liyane sajrone diet iki, pilihan sampeyan diwatesi lan kurang kalori, mula angel mangan cukup kanggo njaga bobot awak.

Sanajan Diet Sup Kubis bisa uga mbantu ngilangi bobot awak, umume bobot sampeyan bisa uga bali yen sampeyan mungkasi panganan.

Utamane, yen sampeyan mbatesi asupan kalori utawa ngilangi bobot awak, awak bakal nanggapi kanthi nyuda tingkat metabolisme, nyuda kalori sing dibakar saben dina (,,).

Mudhunake metabolisme iki minangka panyebab umum plato penurunan bobot awak nalika diet jangka panjang.

Nanging, metabolisme sampeyan bisa uga wiwit suda telung dina dadi panganan sing kurang kalori. Pelambatan iki bisa uga nerangake apa angel banget kanggo nyegah nambah bobot sawise diet (,).

Nanging, panganan sing kurang kalori uga duwe mupangate.

Panliten nuduhake manawa nalika wong lemu ngetutake diet kalori sing kurang kalori suwene 4-12 minggu ing sangisoré pengawasan dokter, bisa ngalami perbaikan jangka pendek sing signifikan kanggo ngilangi bobot awak lan kesehatan metabolisme (, 4,).

Sawetara panliten nuduhake manawa diet jangka pendek lan kalori sing sithik bisa nyuda resistensi insulin, sanajan cendhak banget kanggo ngasilake lemak awak (,).

Potensial positif saka Diet Sup Kobis yaiku sampeyan ora kepeksa ngelih, amarga bisa mangan panganan sing diidini saben dina saben dina.

Diet uga kalebu akeh woh-wohan lan sayuran, sing kurang kalori lan serat.

Apa maneh, diet sing murah banget.

Ora kaya panganan liyane sing meksa sampeyan tuku suplemen utawa buku sing larang, panganan iki mung mbutuhake sampeyan tuku bahan murah kanggo sup lan sawetara panganan dhasar liyane.

Ringkesan

Diet Sup Kubis kurang ing kalori, mula bisa ngilangi bobot awak yen bisa tetep. Nanging, bisa uga ana bobot sing ilang sawetara wae.

Potensi Kelemahan

Sanajan Diet Sup Kubis bisa mbantu ngilangi bobot awak, kekurangane bisa luwih gedhe tinimbang mupangate.

Salah sawijining masalah utama babagan Diet Sup Kobis yaiku mung bisa ditindakake nganti seminggu, sing ora cukup suwe kanggo ngilangi bobot awak sing signifikan.

Awak sampeyan mung bisa ngobong lemak saben minggu. Ing minggu pisanan panganan sing kurang kalori, mung udakara 34% bobot sing ilang sejatine saka lemak ().

Rong pertiga liyane asale saka bobot banyu sing ilang lan massa otot ().

Bobot banyu asale saka toko glikogen sampeyan, sing dadi cadangan energi cepet awak. Biasane, glikogen gandheng karo molekul banyu ing awak sampeyan.

Yen ora mangan cukup kalori, awak nggunakake glikogen sing disimpen minangka energi lan uga ngeculake banyu ekstra (,).

Nanging, sanalika sampeyan bali menyang panganan sing kurang mbatesi, awak bakal mbangun maneh toko darurat kasebut lan ngatasi bobot banyu maneh - sanajan sampeyan terus diet sehat ().

Masalah gedhe liyane kanggo Diet Sup Kubis yaiku kurang gizi.

Diet Sup Kubis duwe sawetara pilihan panganan sing kurang akeh vitamin lan mineral lan ora menehi sumber protein nyata ing pirang-pirang dina.

Tanpa akeh protein, sampeyan bakal berjuang nyegah otot sing kurang sajrone diet.

Kajaba iku, panganan iku pancen ora sopan, saengga angel ditindakake sajrone seminggu.

Sampeyan uga butuh masak akeh-akeh supaya nyiyapake sup kubis sing cukup, sing bisa dadi kekurangan kanggo sawetara wong.

Ringkesan

Diet Sup Kubis iku hambar, angel ditempelake lan kurang akeh gizi. Amarga umure mung seminggu, umume bobot sing sampeyan enteke mung bobote banyu sing bakal bali yen sampeyan mungkasi panganan.

Efek Keamanan lan Sisih

Diet Sup Kubis ora disaranake luwih saka seminggu saben wektu amarga watesan lan ora seimbang karo gizi.

Kalori Sithik Banget

Sanajan Diet Sup Kubis dudu panganan kelaparan, panganan kasebut mung kurang kalori, mula bakal angel nggayuh 1.000 kalori saben dina.

Iki miturut perkiraan kalori minimum sing dibutuhake kanggo njaga bobot sing stabil. Minimal sing biasane 1.200 kalori kanggo wanita lan 1.500 kalori kanggo pria, rata-rata (10).

Panganan kalori sing kurang sithik kurang saka 800 kalori saben dina mung disaranake kanggo wong lemu sing diawasi dening dokter.

Bisa Ora Nyedhiyakake Nutrisi sing Cukup

Panganan kalori rendah sing digunakake ing sangisoré pengawasan dokter biasane dirancang supaya cukup nutrisi (,).

Nanging, pilihan panganan saka Diet Sup Kubis iku winates banget lan ora seimbang. Diet kalebu meh ora protein lan uga akeh karbohidrat, lemak lan kalori. Kajaba iku, kekurangan akeh vitamin lan mineral.

Ora ana risiko serius kekurangan vitamin lan mineral yen sampeyan mung ngetutake diet sajrone seminggu, luwih-luwih yen sampeyan njupuk multivitamin. Nanging iki ora bisa ngganti kalori lan protein sing kurang.

Akibate, akeh wong ing Diet Sup Kubis sambat pusing, lemes lan ringan nalika lagi diet.

Bisa nyebabake Kembung lan Kram

Amarga pola makan iki akeh banget serat, mula akeh wong sing sambat babagan kembung lan kram minangka efek samping utama. Efek kasebut bisa uga cukup ngganggu kanggo mungkasi panganan ().

Bisa Nimbulake Masalah Kandung empedu

Ana sawetara laporan anekdot saka empedu empedu lan kandung empedu ing wong sing nggunakake Diet Sup Kobis sajrone jangka panjang.

Batu empedu bisa dadi akibat sing ora dikarepake kanggo ngilangi bobot awak kanthi cepet.

Biasane, nalika mangan panganan sing akeh lemak, kandung empedu ngeculake jus pencernaan kanggo mbantu ngrusak.

Nanging, yen sampeyan meh ora mangan lemu, kandung empedu sampeyan bisa uga ora suwi suwene luwih suwe, mula bisa uga watu bakal wujud.

Batu empedu bisa uga umum kanggo wong sing ngetutake diet kalori rendah utawa panganan sing kurang lemak, kayata Diet Sup Kubis ().

Bisa Ngganti Tingkat Gula Sang Sampeyan

Yen sampeyan duwe diabetes lan sampeyan kepengin melu Diet Sup Kubis, kudu ati-ati. Kandhutan karbohidrat lan kalori sing sithik bisa nimbulaké pangowahan gula ing kadar getih sampeyan.

Ngandika, diet iki ora bisa nyebabake efek samping sing mbebayani kanggo umume wong sing sehat, yen mung digunakake sajrone seminggu, kaya sing dienggo.

Ringkesan

Diet Sup Kubis ora cocog kanggo panggunaan jangka panjang amarga ora duwe gizi utama. Sanajan ana efek samping sing ora nyaman, seminggu suwene bisa uga ora mbebayani tumrap masarakat sing sehat.

Garis Ngisor

Kaya panganan kalori sing kurang sithik, Diet Sup Kubis bisa nyebabake nyuda bobot yen sampeyan bisa tetep sajrone seminggu.

Nanging, amarga mung diet jangka pendek, sampeyan bisa uga bakal nambah bobot maneh kajaba sampeyan nggawe pangowahan permanen ing gaya urip.

Kajaba iku, ora wicaksana lan nutrisi sing ora seimbang yen mung mangan sup sup. Akeh wong sing ngarani pola makan sing ora menarik lan angel ditindakake.

Nalika panganan iki bisa mbantu nyuda bobot awak kanthi cepet, luwih becik sampeyan milih opsi liyane yen sampeyan pengin nambah bobot awet lan kesehatan sing luwih apik.