Diet Militer: Pandhuan Wiwitan (karo rencana mangan)

Konten

• Apa Diet Militer?
• Kepiye Cara Diet Militer?
• Rencana Panganan
• Dina 1
• Dina 2
• Dina 3
• Sisa 4 Dina
• Panganan tambahan sing diidini
• Apa Diet Militer Didhasarake Bukti?
• Apa Diet Militer Aman lan Berkelanjutan?
• Apa Sampeyan Pancen Ilang 10 Pound Ing Seminggu?
• Bisa Bisa, Nanging Ora Suwe

Diet militer saiki dadi salah sawijining "diet" sing paling populer ing donya. Diklaim bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi cepet, nganti 10 kilogram (4,5 kg) sajrone seminggu.

Diet militer uga gratis. Ora ana buku, panganan larang utawa suplemen sing kudu sampeyan tuku.

Nanging apa diet iki bisa digunakake, lan apa sampeyan kudu nyoba? Artikel iki nerangake kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan diet militer.

Apa Diet Militer?

Diet militer, uga diarani diet 3 dina, yaiku diet penurunan bobot awak sing bisa mbantu ngilangi nganti 10 kilogram sajrone seminggu.

Rencana diet militer nyakup rencana mangan 3 dina sing diikuti 4 dina, lan siklus mingguan bola-bali nganti tekan bobot target.

Panyengkuyung diet negesake manawa dirancang dening para ahli nutrisi ing militer AS supaya supaya tentara bisa maju kanthi cepet.

Nanging, sejatine yaiku diet ora ana gandhengane karo institusi militer utawa pamrentah.

Diet militer uga nganggo jeneng liyane, kalebu diet angkatan laut, diet tentara lan uga panganan es krim.

Diet militer minangka diet penurunan bobot kalori sing diklaim nyengkuyung penurunan bobot sing signifikan mung sajrone seminggu.

Kepiye Cara Diet Militer?

Diet militer 3 dina sejatine dipérang dadi 2 fase sajrone periode 7 dina.

3 dina pisanan, sampeyan kudu ngetutake rencana panganan sing kurang kalori kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Ora ana cemilan ing antarane panganan.

Asupan kalori total sajrone fase iki udakara 1,100-1,400 kalori saben dina.

Iki luwih murah tinimbang asupan rata-rata wong diwasa, nanging sampeyan bisa mriksa sarat kalori dhewe nggunakake kalkulator iki.

Nganti 4 dina suwene seminggu, sampeyan dianjurake supaya mangan sing sehat lan tetep asupan kalori kurang.

Para pendukung diet ngaku yen sampeyan bisa ngulang panganan kaping pirang-pirang nganti tekan bobot target.

3 dina pisanan diet militer duwe rencana panganan sing ditemtokake lan kalebu watesan kalori. Sisa 4 dina duwe watesan luwih sithik.

Rencana Panganan

Iki minangka rencana panganan 3 dina kanggo diet militer.

Dina 1

Iki minangka rencana panganan kanggo dina 1. Jumlah udakara 1.400 kalori.

Sarapan:

• Irisan roti panggang karo 2 sendok makan butter kacang.
• Setengah jeruk bali.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha awan:

• Irisan roti panggang.
• Setengah cangkir tuna.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha bengi:

• Daging porsi 3-oz (85 gram) kanthi cangkir kacang ijo.
• A apple cilik.
• Setengah gedhang.
• A es krim vanilla tuwung.

Dina 2

Iki minangka panganan kanggo dina 2, udakara udakara 1.200 kalori.

Sarapan:

• Irisan roti panggang.
• Siji endhog rebus.
• Setengah gedhang.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha awan:

• Siji endhog rebus.
• Cangkir keju pondok.
• 5 krupuk uyah.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha bengi:

• Loro asu panas, tanpa bun.
• Setengah cangkir wortel lan setengah cangkir brokoli.
• Setengah gedhang.
• Setengah cangkir es krim vanilla.

Dina 3

Mangkene rencana dina 3, sing udakara udakara 1.100 kalori.

Sarapan:

• Irisan keju cheddar 1 ons.
• 5 krupuk uyah.
• A apple cilik.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha awan:

• Irisan roti panggang.
• Siji endhog, mateng sampeyan seneng.
• Cangkir kopi utawa teh (opsional).

Nedha bengi:

• Cangkir tuna.
• Setengah gedhang.
• 1 cangkir es krim vanilla.

Aja bebas ngombe kopi utawa teh kaya sing dikarepake, yen ora nambah kalori saka gula utawa krim. Ngombe banyu akeh uga.

Sisa 4 Dina

Sisa minggu uga kalebu diet.

Makanan ringan diijini lan ora ana larangan klompok panganan. Nanging, sampeyan disaranake matesi ukuran bagean lan njaga total asupan kalori ing 1,500 saben dina.

Sampeyan bisa nemokake dhaptar situs web lan aplikasi kanggo nglacak asupan kalori ing artikel iki.

Ora ana aturan liyane kanggo isih 4 dina panganan.

3 dina pisanan panganan duwe menu sing ditemtokake, lan liyane 4 ora diwatesi. Sampeyan isih disaranake mangan kalori sing sehat lan matesi sajrone 4 dina.

Panganan tambahan sing diidini

Penggantian diijini sajrone fase 3 dina kanggo sing duwe watesan diet, nanging bagean kudu ngemot jumlah kalori sing padha.

Contone, yen sampeyan duwe alergi kacang, sampeyan bisa ngganti butter kacang kanggo butter almond.

Sampeyan uga bisa ngganti 1 tuwung tuna kanggo sawetara kacang almond yen sampeyan vegetarian.

Kabeh sing penting yaiku kalori tetep padha. Yen sampeyan ngowahi rencana panganan kanthi cara apa wae, sampeyan kudu ngetung kalori.

Para pendukung diet militer nyengkuyung ngombe banyu lemon sing panas, nanging nyaranake supaya ora ngombe minuman sing digawe manis. Nanging, ora ana sebab ilmiah kenapa ide iki apik.

Yen sampeyan duwe watesan diet, mula sampeyan ora bisa ngganti panganan kanthi kalori sing padha.

Apa Diet Militer Didhasarake Bukti?

Ora ana studi babagan diet militer. Nanging, umume wong bisa uga ilang sawetara kilogram amarga watesan kalori suwene seminggu.

Yen luwih sithik kalori ngetik jaringan lemak tinimbang sing ditinggalake, sampeyan bakal ilang lemak. Periode

Nanging, panyengkuyung diet pratelan yen duwe kauntungan bobot mudhun tartamtu amarga "kombinasi panganan" ing rencana mangan. Kombinasi kasebut diarani nambah metabolisme lan ngobong lemak, nanging ora ana kasunyatan sing ana ing pratelan kasebut.

Kopi lan teh ijo ngemot senyawa sing bisa nambah metabolisme, nanging ora ana kombinasi panganan sing bisa nindakake (,,,).

Lan, yen sampeyan ndeleng panganan umume sing kalebu ing rencana mangan, mula ora kaya panganan sing ngobong lemak.

Panganan sing akeh protein nambah metabolisme tinimbang panganan liyane (,). Nanging umume panganan ing diet militer kurang protein lan akeh karbohidrat, yaiku kombinasi ala kanggo ngilangi bobot awak.

Sawetara wong uga ngaku yen diet iki duwe mupangat kesehatan sing padha karo pasa sing ora cepet. Nanging, ora ana pasa ing diet, mula iki salah.

Diet militer bisa mbantu ngilangi bobot amarga kurang kalori. Nanging, ora duwe kaluwihan khusus sing ndadekake luwih efektif tinimbang panganan sing diwatesi kalori.

Apa Diet Militer Aman lan Berkelanjutan?

Diet militer bisa uga aman kanggo rata-rata masarakat amarga kurang banget kanggo ngrusak awet.

Nanging, yen sampeyan ngetutake panganan iki pirang-pirang wulan, watesan kalori sing kurang bisa nyebabake sampeyan ngalami kekurangan zat gizi.

Iki pancen bener yen sampeyan ora rutin mangan sayuran lan panganan sing berkualitas liyane nalika preinan.

Kajaba iku, mangan asu panas, krupuk lan es krim saben minggu duweni potensi nyebabake masalah metabolisme. Panganan sampah ora kalebu bagean sing biasa kanggo panganan.

Ing babagan kesinambungan, diet iki cukup gampang ditindakake. Ora gumantung karo owah-owahan pakulinan jangka panjang lan mung mbutuhake kekarepan sajrone wektu sing sithik.

Yen wis dikandhani, bisa uga ora bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot nganti suwe amarga ora mbantu sampeyan ngowahi kebiasaan.

Diet militer bisa uga aman kanggo wong sing sehat, nanging ora bisa ditindakake sajrone wektu sing suwe. Sampeyan bisa uga ora nyebabake nyuda bobot awet.

Apa Sampeyan Pancen Ilang 10 Pound Ing Seminggu?

Diet iki dadi populer amarga negesake bisa ngilangi 10 kilogram (4,5 kg) sajrone seminggu.

Secara teoritis, tingkat penurunan bobot iki bisa ditindakake kanggo wong sing kabebanan sing mbatesi kalori. Nanging, umume ngilangi bobot awak amarga kurang banyu, dudu lemak.

Bobot banyu mudhun kanthi cepet nalika toko glikogen awak mudhun, sing kedadeyan nalika sampeyan matesi karbohidrat lan kalori ().

Iki katon apik ing timbangan, nanging bobote bakal dibalekake maneh nalika wiwit mangan kanthi normal maneh.

Sampeyan bisa ngilangi 10 kilogram sajrone seminggu. Nanging, umume, bobote banyu, sing bakal dibaleni nalika mangan kanthi normal.

Bisa Bisa, Nanging Ora Suwe

Yen sampeyan pengin ngilangi sawetara kilogram kanthi cepet, mula diet militer bisa mbantu.

Nanging sampeyan bisa uga nambah bobot awak kanthi cepet. Iki mung ora panganan sing apik kanggo ngilangi bobot awak.

Yen sampeyan serius ngilangi bobot lan njaga, mula ana akeh cara ngilangi bobot awak sing luwih apik tinimbang diet militer.