Nyuwun Pungkasi Mikir Depresi sing Berfungsi Dhuwur Aku Nggawe Malas

Konten

• Depresi nduweni akeh pasuryan
• Ora, aku ora bisa "mung ngrampungake"
• Wong sing duwe fungsi dhuwur uga butuh perawatan depresi
• Dalan ngarep

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Dina Senen. Aku tangi jam 4:30 esuk lan menyang gedung olahraga, mulih, adus, lan miwiti nulis crita sing bakal ditindakake mengko awan. Aku krungu bojoku wiwit aduk, mula aku mlaku ing ndhuwur kanggo ngobrol karo dheweke nalika siyap dina.

Kangge, putri kita tangi lan aku krungu dheweke nembang seneng ing crib: "Mama!" Aku ngeterake Claire saka kasur lan kita mlaku mudhun kanggo sarapan. We snuggle munggah ing kursi lan aku ambegan ing wangi manis saka rambute nalika dheweke mangan.

Jam 7:30 esuk, aku wis ngencengi olahraga, klamben, rampung sawetara gaweyan, ngambung bojoku lan miwiti dina karo bocah cilik.

Banjur depresi saya mudhun.

Depresi nduweni akeh pasuryan

"Depresi nyebabake kabeh kepribadian lan bisa beda banget ing macem-macem wong," ujare Jodi Aman, psikoterapis lan panulis "Sampeyan 1, Kuwatir 0: Menang Urip Sampeyan Saka Wedi lan Gupuh."

"Wong sing fungsine bisa uga nandhang sangsara," ujare.

Miturut laporan 2015 dening Abuse Abstance and Mental Health Services Administration, kira-kira 6,1 yuta wong diwasa umur 18 utawa luwih ing Amerika Serikat paling ora duwe siji episode depresi utama ing taun kepungkur. Nomer iki makili 6,7 persen kabeh wong diwasa A.S. Apa maneh, kelainan kuatir minangka penyakit mental sing paling umum ing Amerika Serikat, sing nyebabake 40 yuta wong diwasa ing umur 18 taun utawa luwih, utawa 18 persen populasi.

Nanging akeh ahli kesehatan mental kanthi cepet negesake manawa, sanajan jumlah kasebut nuduhake umum depresi lan kahanan liyane, cara wong ngalami gejala beda-beda.Depresi bisa uga ora mesthi jelas karo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan, lan kita kudu ngomong babagan implikasi kasebut.

"Depresi bisa nyuda kekarepan kanggo kegiyatan lan tumindak, nanging wong sing duwe fungsi dhuwur cenderung maju kanthi cepet supaya bisa sukses," ujare Mayra Mendez, PhD, psikoterapis lan koordinator program cacat pribadi intelektual lan pembangunan lan layanan kesehatan mental ing Providence Saint John's Child and Family Development Center ing Santa Monica, California. "Pandhuan kanggo ngrampungake asring nyengkuyung tumindak lan mindhah individu sing duwe fungsi dhuwur kanggo ngrampungake."

Iki tegese sawetara wong sing ngalami depresi uga isih tetep nindakake tugas saben dinane - lan uga kala-kala istimewa. Mendez nuduhake tokoh penting sing wis ngaku ngalami depresi, kalebu Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, lan Owen Wilson minangka conto utama.

Ora, aku ora bisa "mung ngrampungake"

Aku urip kanthi depresi lan kuatir sajrone urip diwasa. Nalika wong ngerti perjuanganku, aku asring ketemu karo "Aku ora bakal ngira-ngira babagan sampeyan!"

Nalika wong-wong iki asring duwe niyat apik lan bisa uga ora ngerti babagan kelainan kesehatan mental, sing dakrungu nalika semana yaiku: "Nanging apa sing bisa sampeyan dadi sedhih? ” utawa "Apa sing bisa dadi ala banget sampeyan urip? ”

Sing ora dingerteni wong yaiku yen nglawan kahanan kesehatan mental asring ditindakake ing njero - lan kita sing urusan karo dheweke nggunakake akeh wektu kanggo takon karo pitakon sing padha.

"Kesalahpahaman depresi yaiku sampeyan mung bisa ngilangi utawa ana kedadeyan sing nyebabake sampeyan sedhih," ujare Kathryn Moore, PhD, psikolog ing Pusat Pengembangan Anak lan Keluarga Providence Saint John ing Santa Monica, California.

"Yen nandhang depresi klinis, sampeyan bakal sedhih utawa ora duwe pengarep-arep tanpa sebab eksternal. Depresi bisa dadi rasa ora seneng nemen ing kelas sedheng, utawa bisa uga rasa ora duwe pengarep-arep lan pikiran negatif babagan awak lan urip, "dheweke nambah.

Mendez setuju, nambah manawa kapercayan sing salah babagan depresi yaiku kahanan pikiran sing bisa dikontrol kanthi mikir kanthi positif. Ora ngono, jarene.

"Depresi minangka kondhisi medis sing diwenehake dening ketidakseimbangan kimia, biologis, lan struktural sing nyebabake regulasi swasana," jelas Mendez. "Ana akeh faktor sing nyebabake depresi, lan ora ana faktor sing nyebabake gejala depresi. Depresi ora bisa diilangi kanthi pikiran positif. ”

Mendez nyathet salah paham liyane babagan depresi, kalebu "depresi iku padha karo rasa sedhih" lan "depresi bakal ilang dhewe."

"Sedhih minangka emosi khas lan dikarepake ing kahanan kapitunan, pangowahan, utawa pengalaman urip sing angel," jarene. "Depresi minangka kahanan sing ana tanpa pemicu lan tetep nganti mbutuhake perawatan. Depresi iku luwih saka sekala kasusahan. Depresi kalebu wektu ora duwe pengarep-arep, lemes, kosong, ora duwe daya, gampang pegel, lan masalah fokus lan konsentrasi. ”

Kanggoku, depresi asring dakrasakake nalika aku lagi nyawang uripe wong liya, kaya-kaya aku nglayang ing ndhuwur awak. Aku ngerti yen aku nindakake kabeh perkara sing "mesthine bakal ditindakake" lan asring esem banget karo prekara sing dakkarepake, nanging aku ditinggal rutinitas kaya impostor. Iku padha karo perasaan sing bisa dialami nalika ngguyu kaping pisanan sawise kelangan wong sing ditresnani. Seneng banget nalika ana, nanging pukulan ing usus sing ora adoh banget.

Wong sing duwe fungsi dhuwur uga butuh perawatan depresi

Moore ujar manawa terapi minangka papan paling apik kanggo wong sing bisa miwiti perawatan yen ngalami gejala depresi.

"Terapis bisa mbantu wong ngenali pikirane, kapercayan, lan kebiasaan sing negatif sing bisa nyebabake rasa depresi. Bisa uga kalebu perkara kayata obat, sinau katrampilan eling, lan nindakake kegiyatan sing ana gandhengane kanggo nambah swasana, kayata olahraga, "jarene.

John Huber, PsyD, saka Mainstream Mental Health uga menehi saran supaya "metu saka kothak kenyamanan sampeyan," luwih-luwih yen wong kasebut overachiever.

"Sanajan pimpinan sukses lan asring ing lapangan, wong-wong kasebut [nyatane urip] kaya balapan nganggo sabuk bobot nggawa 100 kilogram ekstra," jarene. Kanggo nyuda beban, ujare Huber, coba copot plug saka piranti, metu kanggo hawa seger, utawa njupuk kegiatan anyar. Riset nemokake manawa kerajinan bisa uga duwe mupangate migunani kanggo wong sing ngalami depresi.

Minangka panemuku nonmedical: Bisa uga diajak depresi sampeyan. Wiwitane, ora bakal gampang lan sampeyan bisa uga kuwatir karo apa sing bakal dipikirake wong. Nanging pilih anggota kulawarga, kanca, utawa profesional sing dipercaya lan sampeyan bakal ngerti manawa akeh wong sing nuduhake pengalaman sing padha. Nyritakake kanggo ngatasi isolasi sing ana akibat saka njero kahanan kesehatan mental sampeyan.

Amarga ora preduli pasuryan sampeyan depresi, luwih gampang katon ing pangilon nalika ana pundhak sing mandheg ngadeg ing jejere sampeyan.

Dalan ngarep

Ing babagan kesehatan mental, isih akeh sing durung ngerti. Nanging sing kita ngerti yaiku depresi lan kelainan kuatir nyebabake masarakat sing ora ngerti babagan masarakat.

Amarga depresi ora nggawe aku males, antisosial, utawa kanca lan ibu sing ala. Lan nalika bisa nindakake akeh perkara, aku ora bisa dikalahake. Aku ngerti yen aku butuh pitulung lan sistem dhukungan.

Lan ora apa-apa.

Tulisan Caroline Shannon-Karasik wis ditampilake ing pirang-pirang publikasi, kalebu: Perawatan Rumah Tangga sing Apik, Redbook, Pencegahan, VegNews, lan majalah Kiwi, uga SheKnows.com lan EatClean.com. Dheweke saiki lagi nulis koleksi karangan. Liyane bisa ditemokake ing carolineshannon.com. Caroline uga bisa digayuh ing Instagram @carolineshannoncarasik.