16 Tips sing Apike Kanggo Panganan Milih

Konten

• 1. Kreatif Kanthi Resep lan Presentasi
• 2. Dadi Model Peran Panganan kanggo Bocah
• 3. Mulai Kanthi Rasa Cilik
• 4. Ganjar Anak Kanthi Cara sing Tepat
• 5. Aturan Intoleransi Panganan
• 6. Elinga yen sampeyan lagi dikenani biaya
• 7. Gawe Anak Sampeyan melu Perencanaan Panganan lan Masak
• 8. Sabar Karo Sing Pilih
• 9. Nggawe Fun Time
• 10. Ngilangi Gangguan Sajrone Panganan
• 11. Tetep Nggawe Anak Sampeyan Kanggo Panganan Anyar
• 12. Gunakake Teknik Mangan Sadhar
• 13. Waspada Rasa lan Tekstur Anak Sampeyan
• 14. Nyuda Panganan camilan sing Sehat
• 15. Panjurung Mangan Karo Kanca
• 16. Entuk Pitulungan saka Spesialis
• Garis Ngisor

Sanajan sampeyan mikir mikir yen sampeyan dhewe ing perjuangan supaya bocah nyoba panganan anyar, akeh wong tuwa sing duwe masalah sing padha.

Kasunyatane, panliten nemokake manawa 50% wong tuwa nganggep anake umur prasekolah dadi pemilih ().

Nanggulangi bocah sing pilih-pilih bisa dadi frustrasi, luwih-luwih yen sampeyan ora yakin babagan cara sing efektif lan aman kanggo nggedhekake pilihan panganan bocah.

Ditambah maneh, bocah-bocah sing winates mung karo sawetara panganan duwe risiko ora entuk jumlah lan macem-macem nutrisi sing dibutuhake kanggo tuwuh.

Warta sing apik yaiku ana macem-macem cara bukti kanggo mbujuki anak sampeyan supaya nyoba, nampa lan malah seneng panganan anyar.

Mangkene 16 tips migunani kanggo nyoba karo pemilih sing luwih milih.

1. Kreatif Kanthi Resep lan Presentasi

Sawetara bocah bisa uga ora duwe tekstur utawa tampilan panganan tartamtu.

Pramila nggawe panganan sing katon apik kanggo bocah iku penting nalika nyoba panganan anyar.

Contone, nambah sawetara godhong bayem utawa kale menyang smoothie warna cerah sing disenengi karo anak minangka cara sing apik kanggo ngenalake sayuran ijo.

Sayuran sing dicincang kayata mrico, wortel, bawang lan jamur bisa gampang ditambahake ing resep sing disenengi bocah kayata saos pasta, pizza lan sup.

Cara liya supaya panganan katon luwih nyenengake kanggo bocah yaiku nampilake cara sing nyenengake lan kreatif, kayata nggunakake pemotong cookie bintang kanggo nggawe woh-wohan lan sayuran seger dadi bentuk sing nyenengake.

2. Dadi Model Peran Panganan kanggo Bocah

Sanajan sampeyan ora sadhar, anak sampeyan bakal entuk pengaruh saka pilihan panganan.

Bocah-bocah sinau babagan panganan lan pilihan panganan kanthi nonton prilaku mangan wong liya.

Kasunyatane, riset nuduhake manawa bocah cilik luwih seneng nampa panganan anyar nalika wong liya ing sacedhake uga mangan panganan kasebut ().

Panaliten ing 160 kulawarga nemokake yen bocah-bocah sing ngerteni wong tuwa sing ngonsumsi sayuran kanggo cemilan lan salad ijo kanthi nedha bengi, umume luwih bisa nemokake rekomendasi woh lan sayuran saben dina tinimbang bocah-bocah sing ora ().

Coba tambahake konsumsi panganan sing sehat kayata sayuran lan nikmati nalika dhahar lan minangka cemilan ing ngarepe bocah.

Supaya panganan sehat dadi pakewuh ing kulawarga lan supaya bocah-bocah ngerti yen sampeyan mangan panganan sing bergizi bisa mbantu dheweke duwe kapercayan kanggo nyoba.

3. Mulai Kanthi Rasa Cilik

Umume wong tuwa pengin menehi panganan bagean kanggo anake supaya bisa entuk kalori sing dibutuhake.

Nanging, nalika nyoba panganan anyar, luwih cilik luwih apik.

Menehi bagean gedhe kanggo bocah bisa uga kakehan lan nyebabake dheweke nolak panganan amarga porsi sing gedhe banget.

Nalika nyoba panganan anyar, miwiti kanthi jumlah sethithik lan wenehake sadurunge barang liyane sing disenengi.

Contone, wenehake sawetara kacang polong kanggo bocah sing dicoba sadurunge nedha bengi saka lasagna sing disenengi.

Yen wis luwih apik ing bagean sing luwih cilik, tambah jumlah panganan sing luwih anyar ing panganan sabanjure nganti ukuran sajian normal.

4. Ganjar Anak Kanthi Cara sing Tepat

Asring, wong tuwa nyoba bocah supaya nyoba panganan anyar kanthi menehi hadiah panganan cuci mulut utawa panganan mengko.

Nanging, iki bisa uga ora cara paling apik kanggo nambah panrima panganan.

Nggunakake panganan sing ora sehat kayata es krim, Kripik utawa soda minangka hadiah bisa nyebabake bocah-bocah ngonsumsi kalori sing akeh banget lan mangan yen durung luwe.

Para ahli negesake manawa nggunakake ganjaran non-panganan kanggo nyengkuyung panrima panganan paling apik.

Cukup nggunakake pujian lisan supaya bocah ngerti manawa sampeyan bangga karo dheweke minangka salah sawijining metode.

Stiker, potlot, ekstra wektu muter utawa ngidini bocah milih game sing disenengi sawise nedha bengi minangka conto hadiah sing ora ana gandhengane karo panganan sing bisa digunakake kanggo ningkatake panrima panganan.

5. Aturan Intoleransi Panganan

Sanajan panganan pilih-pilih umum kanggo bocah, nanging apike uga ngilangi intoleransi lan alergi panganan.

Nalika alergi duwe gejala sing jelas kayata ruam, gatel lan bengkak ing pasuryan utawa tenggorokan, intoleransi bisa uga luwih angel diidentifikasi ().

Coba waca apa sing ditolak anak sampeyan kanthi nulis ing jurnal.

Yen bocah cenderung nyingkirake panganan kayata produk susu, panganan sing ngemot gluten utawa sayuran salib, bisa uga ngalami gejala sing ora karu amarga intoleransi panganan.

Takon karo anak sampeyan yen ana panganan sing nggawe dheweke rasane mual, kembung utawa lara kanthi cara apa wae lan nuli mangsuli jawabane.

Yen sampeyan ngira anak duwe alergi panganan utawa intoleransi, guneman karo dokter anak kanggo ngrembug babagan tumindak sing paling apik.

6. Elinga yen sampeyan lagi dikenani biaya

Bocah-bocah bisa ngyakinake banget, mula wong tuwa kudu eling yen kudu ngontrol.

Panganan picky asring njaluk panganan tartamtu, sanajan kulawarga liya lagi mangan sing liya.

Disaranake supaya wong tuwa nawakake panganan sing padha kanggo kabeh kulawarga lan ora ngopeni bocah sing luwih milih kanthi nggawe panganan sing beda.

Ayo bocah lungguh sajrone mangan lan ngobrol karo macem-macem rasa, tekstur lan rasa ing piring.

Nawakake sajian sing ngemot panganan lan panganan anyar sing wis ditresnani anak sampeyan minangka cara paling apik kanggo ningkatake panriman tanpa mriksa panjaluk kasebut.

7. Gawe Anak Sampeyan melu Perencanaan Panganan lan Masak

Salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo bocah-bocah supaya bisa nambah minat yaiku supaya padha melu masak, blanja lan milih dhaharan.

Nggawa bocah menyang toko lan ngidini dheweke milih sawetara barang sehat sing pengin dicoba bisa nggawe wektu mangan lan nyenengake nalika uga menehi kapercayan.

Ayo bocah mbantu sampeyan nggabungake panganan lan cemilan kanthi menehi tugas aman sing cocog karo umure, kayata ngumbah utawa ngupas produk utawa ngatur panganan ing piring.

Panliten nuduhake manawa bocah sing melu nyiapake panganan biasane ngonsumsi sayuran lan kalori umume tinimbang sing durung ().

Kajaba iku, sampeyan bakal nulungi dheweke ngembangake katrampilan sing bisa digunakake sajrone urip - nyiyapake panganan sing sehat.

8. Sabar Karo Sing Pilih

Bocah-bocah mbutuhake kesabaran ing kabeh golongan, luwih-luwih nalika milih panganan.

Wong tuwa kudu seneng ngerti manawa umume bocah sing dianggep panganan ora bisa ngliwati kualitas kasebut sajrone sawetara taun.

Panaliten ing luwih saka 4.000 bocah nemokake yen prevalensi picky mangan yaiku 27,6% ing umur 3 nanging mung 13,2% ing umur 6 ().

Riset uga nuduhake manawa meksa anak sampeyan nganggo panganan bisa nambah rasa sithik lan nyebabake anak kurang mangan ().

Sanajan urusan karo wong sing milih panganan bisa dadi frustasi, sabar iku penting nalika nyoba nambah asupan bocah lan nggedhekake pilihan panganan.

9. Nggawe Fun Time

Nggawe lingkungan sing nyenengake lan bebas tekanan nalika mangan panganan iku penting nalika ngobrol karo wong sing milih.

Bocah-bocah bisa ngrasakake yen ana udhara ketegangan, sing bisa nyebabake dheweke ora bisa mangan lan nolak panganan anyar.

Ayo bocah, utamane bocah sing luwih enom, njelajah panganan kanthi nutul lan ngicipi tanpa nesu.

Perlu luwih suwe bocah luwih suwe tinimbang sing sampeyan ngarepake bisa ngrampungake panganan utawa ngrasakake bahan sing anyar lan dhukungan bakal mbantu dheweke krasa luwih kepenak.

Nanging, para ahli nyaranake supaya panganan kudu ora luwih saka 30 menit lan ora apa-apa mbusak panganan sawise wektu kasebut ().

Nampilake panganan kanthi cara sing nyenengake yaiku cara liya supaya anak sampeyan seneng mangan.

Ngatur panganan kanthi bentuk utawa tokoh konyol mesthine bakal menehi eseman nalika mangan.

10. Ngilangi Gangguan Sajrone Panganan

Wong tuwa kudu nggawe lingkungan sing bebas gangguan kanggo anake nalika mangan lan cemilan.

Sanajan sampeyan bisa nggodha supaya bocah bisa nonton TV utawa main game sajrone mangan, ora dadi kebiasaan yen pamilih milih tuwuh.

Tindakake bocah ing meja makan nalika nyedhiyakake panganan utawa cemilan. Iki menehi konsistensi lan menehi ngerti yen iki papan kanggo mangan, ora dolanan.

Kanggo mesthekake yen bocah wis lenggah kanthi nyaman, priksa manawa meja makan ing level weteng, nggunakake kursi penguat yen perlu.

Pateni televisi lan pasang dolanan, buku lan elektronik supaya anak sampeyan bisa fokus karo tugas sing lagi ditindakake.

11. Tetep Nggawe Anak Sampeyan Kanggo Panganan Anyar

Sanajan sampeyan ora ngira yen anak bakal nampa panganan anyar, sampeyan kudu terus nyoba.

Penelitian nuduhake manawa bocah bisa uga butuh 15 pajanan panganan anyar sadurunge ditampa ().

Iki sebabe wong tuwa ora kudu mbuwang andhuk sanajan anak wis bola-bali nolak panganan tartamtu.

Baleni bocah kasebut kanthi cepet kanthi menehi panganan sing sithik sithik karo sajian panganan sing wis dikepengini.

Nawakake panganan sing anyar, nanging aja meksa yen anak nolak rasa.

Panyuwunan kaping pirang-pirang panganan anyar kanthi cara non-paksaan kabukten minangka cara sing paling apik kanggo ningkatake panrima panganan ().

12. Gunakake Teknik Mangan Sadhar

Supaya bocah eling lan eling marang rasa keluwen lan kepenak, bisa uga ana pangowahan positif kanggo pamilih sing milih.

Aja ngemis bocah supaya mangan sawetara gigitan, takon apa sing dirasakake.

Pitakon kaya "Apa weteng sampeyan duwe gigitan liyane?" utawa "Apa iki rasane enak kanggo sampeyan?" wenehi perspektif marang bocah babagan keluwen lan kepiye ngalami panganan.

Iki uga ngidini bocah-bocah dadi luwih selaras kanthi rasa luwe lan wareg.

Ngelingi manawa bocah duwe kekuwatan lan aja ngajak dheweke mangan sadurunge.

13. Waspada Rasa lan Tekstur Anak Sampeyan

Kaya wong diwasa, bocah duwe pilihan kanggo tekstur lan tekstur tartamtu.

Ngerti jinis panganan sing disenengi bocah bisa mbantu sampeyan menehi panganan anyar sing luwih bisa ditampa.

Contone, yen bocah seneng panganan sing renyah kayata pretzel lan apel, dheweke luwih seneng sayuran mentah sing padha karo tekstur cemilan sing disenengi tinimbang sayuran sing wis alus lan alus.

Yen bocah seneng panganan sing luwih alus kayata gandum lan pisang, wenehake panganan anyar kanthi tekstur sing padha kaya ubi jalar.

Kanggo nggawe sayuran luwih kepenak kanggo wong sing mangan picky kanthi untu sing manis, buwang panganan kaya wortel lan labu butternut kanthi sirup maple utawa madu sadurunge masak.

14. Nyuda Panganan camilan sing Sehat

Yen anak ngemil panganan sing ora sehat kayata kripik, permen lan soda, bisa nyebabake pengaruh asupan nalika mangan.

Ngidini bocah-bocah supaya ngisi panganan cemilan sedina muput bakal luwih sithik mangan nalika wayah mangan.

Nawakake panganan sing sehat lan cemilan kanthi rutin saben 2-3 jam sedina muput.

Iki ngidini bocah bisa napsu sadurunge mangan sabanjure.

Sajrone ngisi omben-omben utawa panganan kaya susu utawa sup ing pungkasan, aja nganti wiwitan mangan, supaya bocah ora kakehan sadurunge mangan.

15. Panjurung Mangan Karo Kanca

Kaya wong tuwa, kanca sejatine bisa pengaruhe asupan panganan bocah.

Yen bocah duwe panganan karo bocah sing padha karo umur sing luwih seneng petualang bisa mbantu dheweke luwih motivasi nyoba panganan sing anyar.

Panliten nuduhake manawa bocah luwih seneng mangan kalori luwih akeh lan nyoba panganan liyane nalika mangan karo bocah liyane ().

Yen masak kanggo bocah lan kanca-kanca, coba tambah sawetara panganan anyar bebarengan karo panganan sing disenengi bocah.

Kanthi ndeleng bocah liyane nyoba panganan sing anyar, bisa uga menehi saran kanggo mangan liyane.

16. Entuk Pitulungan saka Spesialis

Nalika milih panganan ing bocah iku umume, ana sawetara tandha peringatan sing bisa uga nuduhake masalah sing luwih serius.

Yen sampeyan wis weruh umbul-umbul abang kasebut nalika bocah lagi mangan, hubungi dhokter kanggo njaluk pitulung ():

• Kesulitan ngulu (disphagia)
• Wutah lan perkembangan sing umume alon
• Muntah utawa diare
• Nangis nalika mangan, nuduhake rasa lara
• Kunyah kangelan
• Kuatir, agresi, reaktivitas sensorik utawa tumindak sing bola-bali, sing bisa nuduhake autisme

Kajaba iku, yen sampeyan rumangsa butuh input profesional babagan prilaku mangan bocah, hubungi dokter bocah utawa ahli diet sing duwe spesialisasi pediatrik.

Profesional kesehatan bisa menehi pandhuan lan dhukungan kanggo wong tuwa lan bocah.

Garis Ngisor

Yen sampeyan dadi wong tuwa sing mangan milih, ngerti manawa sampeyan ora dhewekan.

Akeh wong tuwa sing angel njaluk anake nampa panganan sing anyar, lan prosese bisa angel.

Nalika menehi hasil karo pemilih, elinga supaya tenang lan coba sawetara tips adhedhasar bukti sing didhaptar ing ndhuwur.

Kanthi pendekatan sing bener, anak sampeyan bakal bisa nampa lan ngurmati macem-macem jinis panganan kanthi wektu.