Latihan Toning Total-Badan

Konten

• Review kanggo

Digawe dening: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Level: Penengah

Bisa: Total Awak

Piranti: Kettlebell; Dumbbell; Valslide utawa andhuk; Bal Obat

Yen sampeyan lagi golek cara kanggo target kabeh klompok otot utama ing wektu sing cendhak, coba rencana efektif iki. Liwat serangkaian latihan ketahanan tinggi, kekuatan, kalebu Kettlebell Swing, Turki Get-Up, Valslide Mountain Climbers lan Push-Up, program total-awak iki nyemprotake saben otot utama saka pundhak nganti sikil sampeyan. awak hard kanggo driji sikil. Sampeyan ora mung bakal nggepuk kabeh zona masalah, nanging sampeyan bakal nambah metabolisme lan nambah zona lemak nalika nindakake olahraga.

Lakukan 1 set 10 nganti 12 repetisi saben pamindhahan tanpa ngaso ing antarane.

Latihan iki nduweni latihan ing ngisor iki:

1.) Ayunan Kettlebell

2.) Push-up

3.) Rebut Dumbbell Lengan Tunggal

4.) Goleki Turki

5.) Penggerak

6.) Rush Gunting

7.) Pendaki Gunung Valslide

8.) Dumbbell Hang Tarik

Coba luwih akeh latian sing digawe dening Direktur Fitness SHAPE Jeanine Detz, utawa gawe latian sampeyan kanthi nggunakake Workout Builder Tool.

Review kanggo