Tracee Ellis Ross Nuduhake Rutin Latihan Anyar lan Kayane Kuat

Konten

• Review kanggo

Ana akeh alasan kenapa sampeyan kudu ngetutake Tracee Ellis Ross ing Instagram, nanging konten fitness dheweke ana ing ndhuwur dhaptar kasebut. Aktris kasebut ora nate gagal nggawe postingan latihan sing padha karo bagean sing apik lan lucu. Kasus ing titik? Salah sawijining kiriman paling anyar saka Ellis Ross, sing nuduhake dheweke nyoba katrampilan sajrone latihan lan banjur menehi kamera kanthi cepet "Aku ora bisa". (Related: Jennifer Aniston, Jessica Alba, lan Tracee Ellis Ross Kabeh Seneng Merek Activewear Iki)

Ing video kasebut, Ellis Ross nindakake rong gerakan sing nyakup peralatan sing rumit: kothak, tongkat kayu, lan band resistensi sing digantung ing plafon. Umur 47 taun nindakake latihan latihan resistensi lan stabilitas kanthi apik banget, mula sampeyan bisa mikir yen gampang. Yaiku, nganti sampeyan ndhaptar yen dheweke saldo ing sikil siji, nganggo bobot tungkak, lan olahraga ing studio 98 derajat. "Minggu anyar, rutinitas anyar?

Ellis Ross ora ngapusi babagan kringet-sampeyan bisa ndeleng dheweke netes ing video kasebut. Nalika ana wong sing komentar, "Apa banyu kasebut saka tongkat utawa kringet ?!" Ellis Ross nggawe manawa cetha, mangsuli, "kringet ?." (Related: Tracee Ellis Ross Nggunakake Alat Kecantikan Unik Iki kanggo Njaga Kulite "Nyenyet lan Cute")

Kanggo pamindhahan pisanan, dheweke ngadeg ing sikil tengen karo shin kiwa ngaso ing sisih dhuwur saka kothak plyo cushioned. Terus sikil kiwa sing diuripake, Ellis Ross nendhang sikile kiwa ing mburine, banjur nggawa dheweke bali ngaso ing blok kasebut. Kanggo nggawe luwih rumit, dheweke nyekel tongkat ing mburine kanthi lengen sing dawa, kanthi rong pita resistensi dibungkus ing saben sisih tongkat.

Latihan nomer loro yaiku variasi sing pertama, lan kothak luwih murah. Iki mbutuhake Ellis Ross kanggo nggawa shin dheweke nyedhaki lemah, Mudhunake sikap wiwitan dheweke. Kanthi pindhah ing antarane sikap ballet lan posisi kaya arabesque ing kaloro variasi kasebut, dheweke nggawe glute, pinggul, lan oblique, lan bobot tungkak mesthi nambah tantangan ekstra. Kangge, tongkat ing wingkingipun ndayani mundur scapular (alias mencubit agul-agul pundhak sampeyan ing punggung) sajrone gerakan. Olahraga sing ngemot retraction scapular kaya kasebut bisa nyebabake postur awak sing luwih apik. Apa maneh, pelatihan sepihak (nggabungake gerakan sing bisa digunakake mung sisih) bisa mbantu nambah kekuwatan lan stabilitas inti, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., pendiri Training2xl, sadurunge marang Shape. (Gegandhengan: Tracee Ellis Ross Nggawe Garis Perawatan Rambut kanggo Rambut Alami

Bener, sampeyan ora bakal bisa nyalin latihan Ellis Ross kanthi verbatim yen sampeyan ora duwe studio 98 derajat kanthi persiyapan band resistensi sing digantung kaya sirkus iki. Nanging, paling ora, bisa uga sampeyan bakal inspirasi kanggo nambah latihan kreatif liyane menyang sesi studio sabanjure.

Review kanggo