Perawatan omah kanggo nyeri punggung

Konten

• 1. Ngaso
• 2. Kompres panas
• 3. Peregangan
• Nalika nggunakake obat

Perawatan ing omah kanggo nyeri punggung kalebu istirahat udakara 3 dina, nggunakake kompres panas lan latihan peregangan, saengga bisa ningkatake peradangan ing tulang punggung lan bisa nyuda rasa lara. Sajrone periode pemulihan, olahraga ing gym lan lumampah ora disaranake, amarga rasa nyeri bisa saya parah.

Yen perbaikan gejala ora diamati kanthi langkah-langkah kasebut, dhokter kudu dikonsultasikan, amarga bisa uga nuduhake kinerja tes pencitraan, kayata sinar-X lan MRI kanggo ngenali sebab-sebab nyeri lan , mula, nuduhake perawatan sing paling cocog.

Nanging, sadurunge konsultasi, lan kanggo nyuda rasa nyeri sing entheng nganti entheng, sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman yaiku:

1. Ngaso

Kanggo ngaso, wong kasebut kudu ngglethak ing punggung, kanthi dhengkul ditekuk ing 90 their, njaga punggung sing didhukung ing amben. Posisi iki nyuda tekanan ing disk intervertebral lan ngeculake otot paravertebral, sing ana ing jejere balung geger tulang belakang.

Ngaso ing posisi iki kudu dijaga wiwitan, lan ora luwih saka 5-6 dina, nanging tetep ora total, lan wong bisa tangi kanggo njaga gerakan sedina muput, amarga ora aktif kanthi lengkap uga mbebayani. utomo., nyebabake rasa ora nyaman. Yen angel kanggo njagong, ngadeg lan mlaku sanajan wis ngaso, disaranake konsultasi medis.

2. Kompres panas

Kantong gel termal sing didol ing apotek lan toko ortopedi iku luwih apik kanggo santai otot, ningkatake rasa nyeri. Kantong anget kudu diselehake ing area sing lara suwene 15-20 menit, nanging kudu dibungkus nganggo popok utawa andhuk kertas, supaya ora ngobong kulit.

Nanging sampeyan uga bisa nggawe tas termal ing omah kanthi nggunakake biji garing, kayata pari, wiji rami utawa waluh, kayata. Pasang pari-parian utawa wiji, ing njero sarung bantal cilik utawa popok, nutup kenceng lan panas ing gelombang mikro kapan wae sampeyan kudu nggunakake, sajrone 2-3 menit.

Deleng cara nggawe kompres krasan iki, lan tips liyane kanggo nyuda punggung ing video iki:

Yen ana punggung ing abang sing abang utawa panas, kompres panas iki ora digunakake amarga bisa nyenengake peradangan, saliyane iku uga dikontaminasi yen demam.

3. Peregangan

Latihan peregangan kanggo utomo uga dituduhake amarga mbantu nglawan rasa nyeri, ningkatake sirkulasi getih lan ningkatake elastisitas. Saben regangan kudu dijaga minimal 30 detik, lan kudu dibaleni kaping 2-3 kaping.

Kanggo babagan perlu:

• Ngampet ing punggung, kanthi lutut ditekuk ing 90 derajat (tlapak sikil sampeyan kudu kontak karo amben);
• Lebokake tangan sampeyan ing sisih mburi sikil sampeyan, cekel;
• Tarik sikil siji menyang batang (nyoba nyentuh paha ing weteng);
• Tetep supaya posisi iki tetep tenang, nalika ambegan kanthi tenang;
• Sampeyan kudu ngrasakake punggung mbuwang sethithik, nanging sampeyan kudu ngormati watesan rasa lara;
• Mung digawe sikil kanthi sikil siji.

Yen wong kasebut krasa lara banget utawa ora nyaman ing posisi kasebut, utawa yen dheweke ora bisa tetep ing posisi kasebut, mula dheweke ora kudu nindakake latihan iki, lan nggawe janji kanggo dokter. Ing kasus rasa lara sing parah lan ora aktif, olahraga iki dikontaminasi lan kompres panas ora kudu menehi relief sing diperlokake, lan amarga iki perawatan kudu dipandu dening dokter ortopedi.

Nalika nggunakake obat

Pangobatan nyeri balung mburi mung kudu digunakake ing pandhuan medis, lan panggunaan salep anti-inflamasi ing papan kasebut bisa dianjurake, lan kudu ditrapake kanthi gerakan bunder nganti kulit nyedhot produk kasebut. Plasters uga bisa digunakake lan biasane nggawa rasa nyeri ing wektu sing suwe, nanging paling apik dituduhake yen nyeri otot, sing bisa muncul sawise nindakake upaya fisik.

Ing kasus nyeri sing parah utawa ora aktif, dhokter bisa menehi resep obat anti-inflamasi utawa malah kortikosteroid kanggo ngontrol gejala kasebut. Sawise ngevaluasi asil ujian kayata MRI, bisa disimpulake yen kudu ngalami terapi fisik, sing nyuda gejala, mulihake mobilitas lan kemampuan nindakake tugas saben dinane, utawa kudu ngalami operasi, kanggo nambani definisi herniated disk, umpamane. Delengen fisioterapi babagan rasa sakit punggung.