Penulis: Randy Alexander
Tanggal Nggawe: 23 April 2021
Tanggal Nganyari: 22 November 2024
Anonim
Campur cengkeh dengan jahe dan Anda akan berterima kasih atas resepnya!
Video: Campur cengkeh dengan jahe dan Anda akan berterima kasih atas resepnya!

Konten

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Jahe lan kunyit minangka rong bahan sing paling akeh ditliti babagan obat-obatan herbal.

Apike, kalorone wis digunakake pirang-pirang abad kanggo ngobati macem-macem penyakit, wiwit migren nganti radang kronis lan lemes.

Loro-lorone uga digunakake kanggo mbantu nyuda rasa sakit, nyuda mual, lan ningkatake fungsi kekebalan awak supaya bisa nglindhungi saka penyakit lan infeksi (,).

Artikel iki ndeleng keuntungan lan efek samping jahe lan kunyit, lan apa bisa mbantu nglawan rasa sakit lan penyakit.

Apa jahe lan kunir?

Jahe lan kunir minangka rong jinis tanduran kembang sing akeh digunakake ing obat alami.


Jahe, utawa Zingiber officinale, asale ing Asia Tenggara lan wis suwe digunakake minangka obat alami kanggo macem-macem kahanan kesehatan.

Sifat-sifat obat biasane amarga ana senyawa fenolik, kalebu gingerol, bahan kimia sing dianggep duwe sifat anti-inflamasi lan antioksidan kuat ().

Kunyit, uga dikenal minangka Curcuma longa, kalebu kulawarga tetanduran sing padha lan asring digunakake minangka rempah-rempah kanggo masak India.

Isine curcumin senyawa kimia, sing wis bisa mbantu ngatasi lan nyegah sawetara kahanan kronis ().

Jahe lan kunir bisa dikonsumsi seger, garing, utawa digiling, lan ditambahake ing macem-macem panganan. Dheweke uga kasedhiya ing bentuk suplemen.

Ringkesan

Jahe lan kunir minangka rong jinis tanduran kembang kanthi sipat obat. Loro-lorone bisa dikonsumsi kanthi macem-macem cara lan kasedhiya minangka suplemen.

Nduweni sifat sing bisa ngatasi rasa sakit lan penyakit

Sanajan bukti diwatesi ing efek jahe lan kunir nalika digunakake bebarengan, panliten nuduhake manawa kalorone bisa mbantu nyuda rasa sakit lan penyakit.


Nyuda inflamasi

Peradangan kronis dianggep duwe peran utama ing pangembangan kahanan kaya penyakit jantung, kanker, lan diabetes.

Iki uga bisa nambah gejala sing ana gandhengane karo kahanan otoimun, kayata rheumatoid arthritis lan inflamasi usus ().

Jahe lan kunir duwe sipat anti-inflamasi sing kuat, sing bisa nyuda rasa nyeri lan nglindhungi penyakit.

Siji panaliten ing 120 wong sing ngalami osteoarthritis nemokake yen njupuk 1 gram ekstrak jahe saben dina suwene 3 wulan kanthi efektif nyuda peradangan lan nyuda tingkat nitrat oksida, sawijining molekul sing nduweni peran penting ing proses inflamasi ().

Kajaba iku, kajian saka 9 panliten nuduhake manawa njupuk 1-3 gram jahe saben dina suwene 6-12 minggu nyuda tingkat protein C-reaktif (CRP), minangka tandha inflamasi ().

Sementara, tabung uji lan studi manungsa nuduhake manawa ekstrak kunyit bisa nyuda pirang-pirang markup inflamasi, kanthi sawetara panliten nyathet yen bisa efektif kaya obat anti-inflamasi kaya ibuprofen lan aspirin (,,).


Siji tinjauan saka 15 panliten uga ngamati manawa suplemen kunyit bisa nyuda tingkat CRP, interleukin-6 (IL-6), lan malondialdehyde (MDA), kabeh digunakake kanggo ngukur peradangan ing awak ().

Nyuda rasa lara

Jahe lan kunir uga wis ditliti amarga bisa nyuda rasa nyeri nemen.

Panliten nuduhake manawa kurkumin, bahan aktif kunyit, efektif banget kanggo nyuda rasa sakit sing disebabake dening arthritis (,).

Kasunyatane, kajian saka 8 panliten nemokake manawa njupuk 1.000 mg curcumin efektif nyuda rasa nyuda kaya obat nyeri tartamtu kanggo wong sing nandhang artritis ().

Panliten cilik liyane kanggo 40 wong sing ngalami osteoarthritis nuduhake manawa njupuk 1,500 mg kurkumin saben dina nyuda rasa nyeri lan nambah fungsi fisik, dibandhingake karo plasebo ().

Jahe uga ditampilake nyuda rasa sakit kronis sing ana gandhengane karo arthritis, uga sawetara kondhisi liyane ().

Contone, siji panaliten 5 dina ing 120 wanita nyathet yen njupuk 500 mg bubuk ROOT jahe 3 kali saben dina nyuda intensitas lan durasi nyeri menstruasi ().

Panaliten liyane ing 74 wong nemokake yen njupuk 2 gram jahe sajrone 11 dina nyuda rasa nyeri otot sing disebabake amarga olahraga ().

Ndhukung fungsi kekebalan awak

Akeh wong sing njupuk kunyit lan jahe ing tandha penyakit kaping pisanan, ngarep-arep bisa nambah fungsi kekebalan awak lan gejala flu utawa flu flu sing ora bisa ditindakake.

Sawetara panliten nuduhake manawa jahe, khususe, bisa duwe sipat sing ningkatake kekebalan awak.

Siji panelitian tabung nuduhake manawa jahe seger efektif tumrap virus sincytial pernafasan manungsa (HRSV), sing bisa nyebabake infeksi saluran napas ing bayi, bocah, lan wong diwasa ().

Panaliten tabung tes liyane nemokake yen ekstrak jahe mblokir tuwuhing sawetara galur patogen saluran pernafasan ().

Panaliten mouse uga nyathet yen njupuk ekstrak jahe mblokir aktivasi sawetara sel kekebalan pro-inflamasi lan nyuda gejala alergi musiman, kayata wahing ().

Kajaba iku, panaliten tabung kewan lan uji coba nunjukake manawa kurkumin duwe sifat anti-virus lan bisa nyuda keruwetan virus influenza A (,,).

Kunir lan jahe uga bisa nyuda tingkat inflamasi, sing bisa ningkatake fungsi kekebalan awak (,).

Nanging, umume panliten diwatesi kanggo tabung tes lan kewan sing nggunakake dosis kunyit utawa jahe klempakan.

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake kepiye carane bisa nyebabake kesehatan kekebalan manungsa nalika dikonsumsi kanthi jumlah panganan normal.

Ngurangi mual

Sawetara panaliten nyathet manawa jahe bisa dadi obat alami sing efektif kanggo nyenengake weteng lan mbantu nyuda mual.

Siji panliten ing 170 wanita nemokake yen njupuk 1 gram bubuk jahe saben dina suwene 1 minggu efektif nyuda mual sing gegandhengan karo kehamilan minangka obat anti-mual umum nanging kanthi efek samping sing luwih sithik ().

Tinjauan saka limang panliten uga nuduhake manawa njupuk paling ora 1 gram jahe saben dina bisa mbantu nyuda mual lan mutah sawise operasi.

Panliten liyane nuduhake manawa jahe bisa nyuda mual sing disebabake amarga penyakit, kemoterapi, lan gangguan gastrointestinal ((,,).

Sanajan luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngevaluasi efek kunyit tumrap mual, sawetara panliten nemokake yen bisa nglindhungi saka masalah pencernaan sing disebabake kemoterapi, sing bisa nyuda gejala kaya mual, mutah, lan diare (,).

Ringkesan

Sawetara panliten ngandhakake yen jahe lan kunyit bisa mbantu nyuda marker inflamasi, ngatasi rasa nyeri nemen, nyuda mual, lan nambah fungsi kekebalan.

Efek efek samping

Yen digunakake kanthi moderat, jahe lan kunyit dianggep minangka tambahan sing aman lan sehat kanggo panganan sing wis dibunderake.

Nanging, sawetara efek samping sing potensial kudu dipikirake.

Kanggo wiwitan, sawetara panliten nemokake manawa jahe bisa nyuda pembekuan getih lan bisa ngganggu pengencer getih nalika digunakake kanthi jumlah akeh ().

Amarga jahe bisa nyebabake tingkat gula darah, sing ngombe obat kanggo nyuda tingkat bisa uga takon karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk suplemen ().

Kajaba iku, elinga yen bubuk kunir digawe mung udakara 3% curcumin kanthi bobot, mula sampeyan kudu nggunakake jumlah sing akeh banget utawa nggunakake suplemen kanggo nggayuh dosis sing ditemokake ing panliten ().

Ing dosis dhuwur, curcumin ana gandhengane karo efek samping kayata ruam, sirah, lan diare ().

Pungkasan, sanajan riset babagan efek kesehatan saka jahe lan kunyit akeh banget, nanging bukti-bukti babagan carane kalorone bisa nyebabake kesehatan nalika digunakake bebarengan diwatesi.

Priksa manawa konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nambah lan nyuda dosis yen sampeyan ngalami efek samping.

Ringkesan

Jahe bisa nyuda pembekuan getih lan kadar gula getih. Ing dosis dhuwur, kunir bisa nyebabake efek samping kayata ruam, sirah, lan diare.

Cara nggunakake jahe lan kunir

Ana macem-macem cara kanggo nambah jahe lan kunyit kanggo panganan, supaya bisa ngrasakake akeh mupangat kesehatan.

Kaloro bahan kasebut bisa digunakake bebarengan ing dressing salad, tumis, lan saos kanggo nambah rasa lan manfaat kesehatan kanggo resep favorit sampeyan.

Jahe seger uga bisa digunakake kanggo nggawe nembak jahe, diseduh secangkir teh sing nyenengake, utawa ditambahake ing sup, smoothie, lan kari.

Ekstrak ROOT jahe uga kasedhiya ing bentuk suplemen, sing wis ditrapake paling efektif nalika dijupuk ing dosis antara 1,500-2,000 mg saben dina (,).

Kunyit, ing tangan liyane, cocog kanggo nambah warna ing sajian kayata casseroles, frittatas, dips, lan dressing.

Saenipun, sampeyan kudu masangake kunir kanthi mrica ireng, sing bisa nambah panyerepan ing awak nganti 2.000% ().

Suplemen kunyit uga bisa mbantu nyediakake kurkumin dosis sing luwih konsentrasi lan bisa dijupuk ing dosis 500 mg kaping pindho saben dina kanggo nyuda rasa nyeri lan radang ().

Suplemen sing ngemot kunyit lan jahe uga kasedhiya, saengga gampang diatasi saben dosis saben dina.

Sampeyan bisa nemokake suplemen kasebut kanthi lokal utawa tuku kanthi online.

Ringkesan

Kunyit lan jahe iku gampang ditambahake ing diet lan kasedhiya ing bentuk seger, garing, utawa suplemen.

Intine

Sawetara panliten sing janjeni nemokake manawa jahe lan kunyit bisa nyebabake efek mual, nyeri, pembengkakan, lan fungsi kekebalan.

Nanging, bukti kurang saka efek saka kalorone sing digunakake bebarengan, lan akeh panaliten sing kasedhiya diwatesi kanggo panelitian tabung uji coba.

Yen jarene, kalorone bisa dadi tambahan sing sehat kanggo panganan sing seimbang lan bisa dikonsumsi kanthi minimal efek samping kanggo kesehatan.

Publik Sing Menarik

Pelari Iki Kualifikasi Olimpiade Sawise Ngrampungake Maraton Pertama * Tau *

Pelari Iki Kualifikasi Olimpiade Sawise Ngrampungake Maraton Pertama * Tau *

Molly eidel, awijining bari ta lan penga uh bayi ing Bo ton, nglakokake maraton pertama ing Atlanta, dina etu, ing Percobaan Olimpiade 2020. Dheweke aiki dadi alah iji aka telung pelari ing bakal maki...
Strategi Tetep-Sukses Kanggo Sukses Fitness

Strategi Tetep-Sukses Kanggo Sukses Fitness

Babagan wektu iki aben taun, akeh re olu i perbaikan awake dhewe ing penting kanggo ngganti kabia aan gaya urip. anajan kita duwe niyat paling apik, re olu i kita a ring ngubengi udakara 15 Februari, ...