Cara Diet Ketogenik Kanggo Diabetes Tipe 2

Konten

• Apa diet keto?
• Ngerteni "lemak tinggi" ing diet ketogenik
• Pengaruh glukosa getih
• Diet lan diabetes ing Atkins
• Potensi bebaya
• Ngawasi diabetes sampeyan
• Riset, diet keto, lan diabetes
• Panganan liyane sing ono gunane
• Outlook

Apa diet keto?

Panganan khusus kanggo diabetes tipe 2 asring fokus ing penurunan bobot, mula bisa uga katon gila yen diet sing lemu iku pilihan. Diet ketogenik (keto), akeh lemak lan kurang karbohidrat, duweni potensi bisa ngganti cara nyimpen awak lan nggunakake energi, nyuda gejala diabetes.

Kanthi diet keto, awak sampeyan bakal ngowahi lemak, tinimbang gula, dadi energi. Diet digawe ing taun 1920-an minangka perawatan epilepsi, nanging efek pola mangan iki uga ditliti babagan diabetes tipe 2.

Diet ketogenik bisa nambah tingkat glukosa (gula) getih lan uga nyuda kebutuhan kanggo insulin. Nanging, panganan kasebut bakal duwe risiko. Priksa manawa dirembug karo dhokter sadurunge nggawe perubahan diet sing drastis.

Ngerteni "lemak tinggi" ing diet ketogenik

Akeh wong sing duwe diabetes tipe 2 kabotan, mula panganan sing akeh lemak bisa uga ora nguntungake.

Tujuan diet ketogenik yaiku supaya awak nggunakake lemak kanggo energi tinimbang karbohidrat utawa glukosa. Ing diet keto, sampeyan entuk tenaga sing paling akeh saka lemak, lan diet sing asale saka karbohidrat.

Diet ketogenik ora ateges sampeyan kudu ngemot lemak jenuh. Lemak sing sehat ing jantung minangka kunci kesehatan sing sehat. Sawetara panganan sehat sing umume dipangan ing diet ketogenik kalebu:

• endhog
• iwak kayata salmon
• keju pondok
• alpukat
• zaitun lan minyak zaitun
• kacang lan kacang buncis
• wiji

Pengaruh glukosa getih

Diet ketogenik duweni potensi nyuda tingkat glukosa getih. Ngatur asupan karbohidrat asring disaranake kanggo wong sing ngalami diabetes tipe 2 amarga karbohidrat dadi gula lan, kanthi jumlah akeh, bisa nyebabake lonjakan gula getih.

Nanging, jumlah karbohidrat kudu ditemtokake saben individu kanthi pitulung dhokter.

Yen sampeyan wis duwe glukosa getih dhuwur, mangan akeh karbohidrat bisa mbebayani. Kanthi ngganti fokus dadi lemak, sawetara wong ngalami gula getih suda.

Diet lan diabetes ing Atkins

Diet Atkins minangka salah sawijining diet rendah karbohidrat, protein tinggi sing asring ana gandhengane karo diet keto. Nanging, loro panganan kasebut duwe sawetara prabédan utama.

Dr. Robert C. Atkins nyipta panganan Atkins ing taun 1970-an. Iki asring dipromosikake minangka cara kanggo ngilangi bobot awak sing uga ngontrol akeh masalah kesehatan, kalebu diabetes tipe 2.

Nalika nglereni karbohidrat berlebihan minangka langkah sing sehat, ora jelas manawa diet iki dhewe bisa mbantu diabetes. Ngurangi apa wae sing ana gunane kanggo diabetes lan tingkat gula darah tinggi, yaiku saka diet Atkins utawa program liyane.

Ora kaya panganan keto, diet Atkins ora mesthi nganjurake konsumsi lemak. Sampeyan isih bisa nambah asupan lemak kanthi matesi karbohidrat lan mangan luwih akeh protein kewan.

Kekurangan potensial uga padha.

Kajaba saka asupan lemak jenuh sing dhuwur, ana kemungkinan gula getih sedheng, utawa hypoglycemia, amarga kakehan matesi karbohidrat. Iki pancen bener yen sampeyan ngombe obat sing nambah kadar insulin ing awak lan ora ngganti dosis.

Nglereni karbohidrat ing diet Atkins bisa uga nyuda penurunan bobot awak lan mbantu sampeyan ngontrol gejala diabetes. Nanging, ora cukup pasinaon kanggo nunjukake manawa Atkin lan kontrol diabetes bisa terus bebarengan.

Potensi bebaya

Ngganti sumber energi utama awak saka karbohidrat dadi lemak nyebabake keton ing getih. "Ketosis diet" iki beda karo ketoacidosis, yaiku kahanan sing mbebayani banget.

Yen akeh banget keton, sampeyan bisa uga nandhang ketoacidosis diabetes (DKA). DKA paling umum ing diabetes tipe 1 nalika glukosa getih dhuwur banget lan bisa uga amarga kurang saka insulin.

Sanajan langka, DKA bisa diabetes tipe 2 yen keton dhuwur banget. Gerah nalika diet rendah karbohidrat bisa uga nambah risiko kena DKA.

Yen sampeyan duwe pola diet ketogenik, priksa manawa nyoba ngetrapake kadar gula getih sedina muput kanggo ngetrapake target. Kajaba iku, coba coba tes tingkat keton kanggo mesthekake yen sampeyan ora duwe resiko kanggo DKA.

Asosiasi Diabetes Amerika nyaranake tes keton yen gula getih luwih dhuwur tinimbang 240 mg / dL. Sampeyan bisa nyoba ing omah kanthi strip urin.

DKA minangka darurat medis. Yen sampeyan ngalami gejala DKA, langsung dhokter. Komplikasi bisa nyebabake koma diabetik.

Tandha peringatan DKA kalebu:

• gula getih dhuwur kanthi konsisten
• cangkem garing
• sering ngijih
• mual
• ambegan sing duwe ambu kaya woh
• kangelan ambegan

Ngawasi diabetes sampeyan

Diet ketogenik kayane langsung. Ora kaya panganan diet rendah kalori, nanging diet sing akeh lemak mbutuhake pemantauan sing ati-ati. Nyatane, sampeyan bisa uga miwiti panganan ing rumah sakit.

Dokter sampeyan kudu ngawasi tingkat glukosa getih lan keton kanggo mesthekake yen diet ora nyebabake efek negatif. Sawise awak nyetel panganan, sampeyan isih kudu nemoni dhokter sepisan utawa kaping pindho saben wulan kanggo tes lan pangaturan obat.

Sanajan gejalanya tambah apik, sampeyan isih kudu tetep ngawasi glukosa getih kanthi rutin. Kanggo diabetes tipe 2, frekuensi tes beda-beda. Priksa manawa mriksa dhokter lan nemtokake jadwal tes paling apik kanggo kahanan sampeyan.

Riset, diet keto, lan diabetes

Ing taun 2008, peneliti nindakake studi 24-minggu kanggo nemtokake efek saka diet rendah karbohidrat kanggo wong sing duwe diabetes tipe 2 lan obesitas.

Ing pungkasan panliten, para peserta sing ngetutake diet ketogenik ngalami perbaikan kontrol glikemik lan pangurangan obat sing luwih gedhe dibandhingake karo sing ngetutake diet glikemik rendah.

A nglaporake manawa diet ketogenik bisa nyebabake perbaikan kontrol gula getih sing luwih penting, A1c, penurunan bobot awak, lan sarat insulin sing ora diterusake tinimbang panganan liyane.

Panaliten 2017 uga nemokake diet ketogenik ngluwihi diet diabetes konvensional lan kurang lemak sajrone 32 minggu babagan penurunan bobot lan A1c.

Panganan liyane sing ono gunane

Ana riset sing ndhukung diet ketogenik kanggo manajemen diabetes, dene riset liyane kayane nyaranake perawatan diet sing lawan kayata diet adhedhasar tanduran.

Panaliten 2017 nemokake manawa wong sing ngalami diabetes sing ngetutake panganan adhedhasar tetanduran ngalami peningkatan gula getih lan A1c, faktor risiko penyakit kardiovaskular, bakteri usus sing tanggung jawab kanggo sensitivitas insulin, lan marker inflamasi kaya protein C-reaktif.

Outlook

Diet ketogenik bisa menehi pangarep-arep kanggo wong sing ngalami diabetes tipe 2 sing kangelan ngontrol gejala. Ora mung akeh wong sing rumangsa luwih apik kanthi gejala diabetes sing luwih sithik, nanging bisa uga kurang gumantung karo obat-obatan.

Isih, ora kabeh wong sukses ing panganan iki. Sawetara bisa uga nemoni watesan sing angel banget kanggo jangka panjang.

Diet sampeyan bisa mbebayani kanggo diabetes, mula sampeyan mung kudu miwiti diet ketogenik yen sampeyan yakin bisa nindakake iku. Diet adhedhasar tanduran bisa uga luwih migunani kanggo sampeyan jangka cendhak lan dawa.

Ahli diet lan dhokter bisa mbantu milih pilihan diet sing paling apik kanggo ngatur kahanan sampeyan.

Sanajan sampeyan bisa nyoba ngobati kanthi rute sing luwih "alami" liwat owah-owahan diet, priksa manawa dhisik babagan diskusi diet keto karo dhokter.Diet bisa ngilangi kadar gula getih, nyebabake masalah luwih akeh, luwih-luwih yen sampeyan nggunakake obat diabetes.