Jinis Panganan sing Metabolisme Kacepetan

Konten

• Ana akeh mitologi metabolisme ing kana.Kita neliti telung kapercayan sing asring diarani - babagan jinis panganan sing nyepetake metabolisme, prediksi panganan lan peran banyu - kanggo ndeleng kepiye tumpukane.
• Strategi # 1 kanggo Nyepetake Metabolisme: Mangan cukup protein lan biji-bijian
• Strategi # 2 kanggo nyepetake Metabolisme: Jadwal panganan kanthi bebarengan saben dina
• Strategi # 3 kanggo Metabolisme Cepet: Ngombe banyu luwih akeh
• Review kanggo

Ana akeh mitologi metabolisme ing kana.Kita neliti telung kapercayan sing asring diarani - babagan jinis panganan sing nyepetake metabolisme, prediksi panganan lan peran banyu - kanggo ndeleng kepiye tumpukane.

Strategi # 1 kanggo Nyepetake Metabolisme: Mangan cukup protein lan biji-bijian

Awak mbuwang luwih akeh energi kanggo nyerna protein tinimbang lemak utawa karbohidrat. Nalika mangan lemu, mung 5 persen kalori sing digunakake kanggo ngilangi panganan, nanging nalika sampeyan ngombe karbohidrat sing sehat, kayata biji-bijian, nganti 20 persen digunakake. Kanggo protein, luwih mirip 20 nganti 30 persen. Kanggo nggedhekake kalori sing diobong liwat pencernaan lan nyegah keluwen, entuk akeh karbohidrat sing sehat sing kompleks kanggo bahan bakar awak sedina muput lan mangan protein sethithik saben dhaharan. Ora perlu daging; kacang, susu lowfat, tahu, lan kacang buncis minangka sumber protein vegetarian sing apik.

Strategi # 2 kanggo nyepetake Metabolisme: Jadwal panganan kanthi bebarengan saben dina

Kéwan sing dilebokake ing diet sing bisa diprediksi supaya bisa ngantisipasi nalika arep mangan owah-owahan hormonal ngalami sing mbantu ngolah lan ngobong kalori sing dikonsumsi, ujare Deborah Clegg, Ph.D., RD, asisten profesor psikiatri ing Universitas Cincinnati. Kewan sing ora ngerti yen panganan sabanjure teka luwih cenderung nyimpen kalori kaya lemak.

Strategi # 3 kanggo Metabolisme Cepet: Ngombe banyu luwih akeh

Ing panaliten Jerman cilik, subyek sing ngombe 16 ons banyu ing wektu ngalami kenaikan 30 persen ing tingkat metabolisme ing jam sakwise, ngobong tambahan 24 kalori. Para panaliti nyaranake banyu sing adhem amarga awak mbuwang kalori ekstra kanggo anget nganti suhu awak. Iki minangka salah sawijining panliten sing mung ana 14 wong, mula ora mesthi efektif apa strategi iki, nanging tetep terhidrasi bakal nggawe sampeyan sehat ora preduli.

Review kanggo