Apa bedane jinis insomnia?

Konten

• Ringkesan
• Jinis insomnia sing beda
• Insomnia akut
• Insomnia kronis
• Masalah insomnia
• Insomnia pangopènan
• Insomnia prilaku nalika bocah
• Risiko lan efek samping saka insomnia
• Nambani insomnia
• Diagnosis insomnia
• Nalika arep menyang dhokter?
• Takeaway

Ringkesan

Insomnia minangka kelainan turu umum sing ndadekake sampeyan angel turu utawa turu. Iki nyebabake rasa ngantuk awan lan ora krasa santai utawa seger nalika tangi turu.

Miturut Cleveland Clinic, udakara 50 persen wong diwasa ngalami insomnia kadang-kadang. Siji saka 10 wong nglaporake duwe insomnia kronis.

Insomnia bisa nyebabake sapa wae, nanging umume luwih umum tumrap wanita lan wong tuwa. Bisa tahan sawetara dina, minggu, utawa terus dawa. Stres, menopause, lan kahanan kesehatan medis lan mental tartamtu minangka panyebab umum insomnia.

Jinis insomnia sing beda

Ana sawetara jinis insomnia. Saben jinis ditondoi kanthi suwene suwene, pengaruh ing turu, lan panyebabe.

Insomnia akut

Insomnia akut minangka insomnia jangka pendek sing bisa bertahan sawetara dina nganti sawetara minggu. Iki minangka jinis insomnia sing paling umum.

Insomnia akut uga diarani insomnia penyesuaian amarga umume kedadeyan nalika sampeyan ngalami kedadeyan sing ora ngepenakke, kayata matine wong sing ditresnani utawa miwiti tugas anyar.

Bebarengan karo stres, insomnia akut bisa uga disebabake:

• faktor lingkungan sing ngganggu turu, kayata gangguan utawa cahya
• turu ing amben utawa lingkungan sing ora pati ngerti, kayata hotel utawa omah anyar
• rasa ora nyaman sacara fisik, kayata lara utawa ora bisa nganggep posisi kepenak
• pangobatan tartamtu
• penyakit
• lag jet

Insomnia kronis

Insomnia dianggep nemen yen sampeyan nemoni alangan turu paling ora telung dina saben minggu paling ora sewulan.

Insomnia kronis bisa uga utami utawa sekunder. Insomnia kronis utami, sing uga diarani insomnia idiopatik, ora duwe sebab sing jelas utawa kahanan medis sing ana ing ngisor iki.

Insomnia sekunder, uga diarani insomnia komorbid, luwih umum. Iki insomnia kronis sing ana ing kahanan liyane.

Penyebab insomnia kronis sing umum kalebu:

• kahanan medis kronis, kayata diabetes, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, lan apnea turu obstruktif lan pusat
• kahanan kesehatan mental, kayata depresi, kuatir, lan kelainan hiperaktif defisit
• pangobatan, kalebu obat kemoterapi, antidepresan, lan beta blocker
• kafein lan stimulan liyane, kayata alkohol, nikotin, lan obat-obatan liyane
• faktor gaya urip, kalebu asring lelungan lan jet lag, puteran kerja shift, lan napping

Masalah insomnia

Masalah insomnia yaiku masalah nalika turu. Jenis insomnia iki bisa uga jangka pendek utawa kronis.

Salah sawijining penyebab insomnia akut lan kronis bisa dadi angel turu. Masalah psikologi utawa kejiwaan minangka sebab sing paling umum. Iki kalebu stres, kuatir, utawa depresi.

Miturut panaliten taun 2009, wong sing ngalami insomnia kronis asring nandhang kelainan turu liyane, kayata sindrom sikil sing ora tenang utawa kelainan gerakan anggota awak kanthi periodik.

Kafein lan stimulan liyane uga bisa nyegah turu.

Insomnia pangopènan

Insomnia pangopènan yaiku kesulitan turu utawa turu banget lan turu maneh. Insomnia jinis iki nyebabake sampeyan kuwatir yen ora bisa turu maneh lan ora cukup turu. Iki ngganggu turu luwih suwe, nggawe siklus ganas.

Insomnia pangopènan bisa disebabake amarga kahanan kesehatan mental, kayata depresi. Kondisi medis liyane sing bisa nggawe sampeyan turu kalebu:

• penyakit refluks gastroesofagus
• apnea turu
• panandhang asma lan ambegan liyane
• sindrom sikil gelisah
• kelainan gerakan anggota awak periodik

Insomnia prilaku nalika bocah

Insomnia prilaku bocah (BIC) mengaruhi kira-kira bocah. Dipérang dadi telung subtipe:

• BIC lagi turu Jinis iki asil saka asosiasi negatif karo turu, kayata sinau turu kanthi goyang utawa dirawat. Dheweke uga kalebu wong tuwa sing saiki utawa nonton TV nalika turu.
• Setelan watesan BIC. BIC jinis iki nyakup nolak bocah supaya turu lan upaya bola-bali mandheg turu. Tuladhane prilaku kasebut yaiku njaluk ngombe, menyang kamar mandhi, utawa wong tuwa supaya maca crita liyane.
• Jinis gabungan BIC. Formulir iki minangka gabungan saka rong subtipe BIC liyane. Iki kedadeyan nalika bocah duwe hubungan negatif karo turu lan nolak turu amarga ora duwe wates watesan dening wong tuwa utawa pengasuh.

BIC biasane bisa dirampungake kanthi sawetara prilaku, kayata nggawe rutinitas turu sing sehat utawa sinau teknik nyenengake utawa santai.

Risiko lan efek samping saka insomnia

Insomnia bisa nyebabake sawetara risiko lan efek samping sing mengaruhi kesehatan mental lan fisik lan nyebabake kemampuan sampeyan fungsi.

Risiko lan efek samping saka insomnia kalebu:

• nyuda kinerja ing makarya utawa sekolah
• tambah akeh kacilakan
• tambah akeh depresi lan kahanan kesehatan mental liyane
• tambah risiko kahanan medis nemen, kayata penyakit jantung, stroke, lan obesitas

Nambani insomnia

Perawatan kanggo insomnia beda-beda gumantung karo panyebabe.

Sampeyan bisa uga bisa ngobati insomnia akut ing omah kanthi bantuan turu sing larang utawa bisa ngatasi stres.

Pangobatan kanggo insomnia kronis bisa uga kudu ngatasi kondhisi sing nyebabake insomnia sampeyan. Dokter bisa nyaranake terapi tindak tanduk kognitif kanggo insomnia (CBT-I), sing kabukten luwih efektif tinimbang obat.

Diagnosis insomnia

Diagnosis insomnia bisa uga kalebu pemeriksaan fisik lan tinjauan riwayat kesehatan sampeyan kanggo mriksa tandha-tandha kahanan sing nyebabake.

Sampeyan uga dijaluk nglacak pola lan gejala turu ing buku harian turu. Dokter bisa uga njaluk sampeyan sinau babagan turu kanggo mriksa kelainan turu liyane.

Nalika arep menyang dhokter?

Temokake dhokter yen insomnia dadi angel kanggo sampeyan fungsi sajrone awan utawa yen luwih saka rong minggu. Dokter bisa mbantu sababe insomnia lan cara paling efektif kanggo ngobati.

Takeaway

Saben jinis insomnia bisa ngganggu kemampuan sampeyan nalika awan. Insomnia akut biasane bisa diobati ing omah. Insomnia kronis sing ora ditangani, bisa nambah risiko depresi lan kahanan serius liyane.