Colitis Ulcerative lan Stress: Apa Linke?

Konten

• Apa stres bisa nyebabake kolitis ulseratif?
• Ngatasi stres lan kolitis ulkus

Ringkesan

Yen ngalami kolitis ulseratif, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala sing nyuda nalika ngalami stres. Iki ora ana ing sirah sampeyan. Stres minangka salah sawijining faktor sing nyebabake kolitis suar, kalebu kebiasaan ngrokok, diet, lan lingkungan sampeyan.

Kolitis ulseratif minangka penyakit otoimun sing nyebabake usus gedhe (uga dikenal minangka usus besar). Penyakit iki kedadeyan nalika sistem kekebalan awak nyerang sel sing sehat ing usus besar. Sistem kekebalan sing aktif banget nyebabake pembengkakan ing usus besar, nyebabake kolitis ulseratif. Kaku nyebabake reaksi sing padha.

Sampeyan bisa ngatur gejala kolitis ulseratif lan ngatasi suar kanthi perawatan. Nanging, kemampuan sampeyan ngatur gejala kolitis ulseratif gumantung saka kepiye sampeyan ngatasi stres.

Apa stres bisa nyebabake kolitis ulseratif?

Awak sampeyan menehi hasil stres kanthi ngluncurake tanggapan perang utawa penerbangan. Iki minangka reaksi alami kanggo stres sing nyiapake awak supaya bisa uwal saka kahanan berisiko dhuwur utawa ngatasi ancaman sing dirasakake.

Sajrone tanggepan iki, sawetara kedadeyan:

• awak sampeyan ngeculake hormon stres sing diarani kortisol
• tekanan getih lan denyut jantung mundhak
• awak nambah produksi adrenalin, sing menehi energi

Tanggepan iki uga ngrangsang sistem kekebalan awak. Iki biasane ora reaksi negatif, nanging bisa dadi masalah yen sampeyan ngalami kolitis ulseratif. Sistem kekebalan sing stimulasi nyebabake nambah inflamasi ing awak, kalebu usus besar. Peningkatan iki biasane sementara, nanging isih bisa nyebabake sindrom kolitis ulseratif.

Ing panliten saka 2013, peneliti nggoleki kambuh 60 wong sing nandhang penyakit usus radang (penyakit Crohn utawa kolitis ulseratif) ing remisi. Saka 42 peserta sing ngalami kambuh maneh, 45 persen ngalami stres dina sadurunge suar.

Sanajan stres bisa tanggung jawab kanggo nyebabake gejala sing nyuda, stres saiki ora dianggep nyebabake kolitis ulseratif. Nanging, peneliti mikir manawa stres bisa nambah. Penyebab utama kolitis ulseratif ora dingerteni, nanging sawetara wong duwe risiko luwih gedhe kena penyakit iki. Iki kalebu wong ing umur 30 utawa wong sing umure pungkasan lan wong sing duwe riwayat kolitis ulseratif kulawarga.

Ngatasi stres lan kolitis ulkus

Kanggo nyuda sindrom kolitis ulseratif, ora mesthi cukup kanggo ngombe obat lan tetep karo rencana perawatan dhokter. Sampeyan uga bisa mbantu golek cara kanggo nyuda tingkat stres. Mangkene sawetara strategi kanggo mbantu sampeyan ngatasi stres:

1. Mikir: Coba salah sawijining aplikasi meditasi paling apik ing taun iki yen sampeyan ora yakin arep miwiti ing endi.
2. Apa yoga: Sampeyan mung butuh papan sing sithik. Mangkene urutan wiwitan.
3. Coba biofeedback: Sampeyan bisa takon menyang dhokter babagan biofeedback. Terapi nondrug iki bisa mulang babagan cara ngontrol fungsi awak. Akibate, sampeyan sinau cara nyuda denyut jantung lan ngeculake ketegangan otot nalika ngalami stres.
4. Ati-ati dhewe: Perawatan diri minangka faktor penting kanggo nyuda stres. Priksa manawa turu paling ora pitung nganti wolung jam saben wengi. Sinau babagan ngomong ora bisa uga nyuda stres. Yen sampeyan nampa akeh tanggung jawab, sampeyan bakal kewalahan lan stres.
5. Olahraga: Olahraga njaluk otak sampeyan ngeculake neurotransmitter sing mengaruhi swasana ati lan mbantu ngilangi depresi lan kuatir. Olahraga uga duwe efek anti-inflamasi. Tujuan kanggo aktivitas fisik 30 menit paling ora telu nganti kaping lima seminggu.