Apa valerian kanggo lan cara njupuk

Konten

• Kanggo opo iki
• 1. Kesulitan turu lan lemes mental
• 2. Stress, gampang nesu lan kuatir
• 3. Kelelahan mental lan kurang konsentrasi
• 4. Gejala menopaus
• 5. Kram haid
• Cara njupuk valerian

Valerian minangka tanduran obat saka kulawarga valerianaceae, sing uga bisa diarani valerian, valerian-das-boticas utawa valerian liar, lan sing umume digunakake kanggo ngobati insomnia, kuatir lan gelisah.

Jeneng ilmiah kanggo tanduran iki yaiku Valeriana officinalis lan bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan, apotek lan sawetara supermarket, ing bentuk oyot garing kanggo nggawe infus, minyak utawa kapsul.

Kanggo opo iki

Amarga iku tranquilizer alami, valerian bisa digunakake minangka perawatan alami kanggo sawetara kelainan kayata:

1. Kesulitan turu lan lemes mental

Bahan aktif ing valerian, asam valerat, mengaruhi fungsi sel saraf, duwe efek tranquilizing, bisa nyuda wektu kanggo turu.

2. Stress, gampang nesu lan kuatir

Valerian duwe zat sing bisa berinteraksi karo neurotransmitter sedative ing awak manungsa, sing diarani GABA, sing nyuda gejala stres lan kuatir, kayata.

Nanging, valerian ora efektif ing perawatan kuatir umum, ing kasus iki, tujuane yaiku golek psikolog kanggo mbantu ngobati gejala kasebut.

3. Kelelahan mental lan kurang konsentrasi

Ekstrak Valerian nambah konsentrasi GABA lan iki nyuda iritasi lan kuatir, mula rasa kesel lan kurang kontraksi cenderung mudhun, amarga wong kasebut rumangsa lega.

4. Gejala menopaus

Valeria digunakake kanthi umum kanggo ngindhuksi turu lan ningkatake kualitas turu ing wayah wengi. Amarga iki, kanthi efek santai, valerian efektif kanggo gejala menopause, utamane ing wayah wengi, ing ngendi wanita nglaporake panas panas lan kringet.

5. Kram haid

Valerian duweni sipat anti-spasmolytic lan santai, sing nyuda kekuwatan kejang lan kontraksi sing khas kram menstruasi, ngatasi gejala kasebut.

Cara njupuk valerian

Valerian bisa dijupuk kanthi bentuk teh utawa dikonsumsi ing kapsul, nanging kanggo perawatan khusus kapsul luwih aman, amarga kanthi cara iki wong bisa ngontrol luwih akeh jumlah sing dikonsumsi.

Jumlah valerian bisa beda-beda miturut indikasi, yaiku:

• Kanggo nambah turu: 450 mg dianjurake sakjam sadurunge turu, efek perawatan luwih efektif sawise minggu katelu panggunaan;
• Kelelahan mental lan kurang konsentrasi: 100 mg, sapisan dina, bisa dirasakake sawise minggu kaping pisanan;
• Nyuda stres: 300 nganti 450 mg saben dina, dipérang dadi telung dosis sajrone awan, mesthi diiringi panganan;
• Gejala menopaus: 255 mg kaping telu dina, asil signifikan ditampilake udakara 8 minggu sawise wiwitan perawatan;
• Pengurangan kram menstruasi: 225 mg kaping telu saben dina, nyuda rasa sakit bisa dingerteni saka siklus menstruasi kaping pindho.

Sanajan obat alami lan sawetara efek samping sing dilaporake, valerian kudu disaranake dening ahli herbal, amarga kanthi dosis sing berlebihan bisa nyebabake tremor, sakit kepala, pusing, halusinasi, kahanan ora stabil emosi, diare lan rasa "mabuk".

Valerian uga ora bisa digunakake sajrone meteng lan nyusoni. Kajaba iku, amarga kapasitas reaksi bisa kena pengaruh, ora kena nyetir utawa ngombe alkohol sawise njupuk suplemen utawa ngombe teh.