6 Efek Samping Kakehan Vitamin D

Konten

• Kekirangan lan keracunan
• 1. Tingkat getih sing dhuwur
• 2. Tingkat kalsium getih sing saya dhuwur
• Suplemen 101: Vitamin D
• 3. Mual, mutah, lan napsu sing kurang
• 4. Nyeri weteng, sembelit, utawa diare
• 5. Kelangan balung
• 6. Gagal ginjel
• Intine

Vitamin D penting banget kanggo kesehatan.

Iki nduweni sawetara peran supaya sel awak sampeyan tetep sehat lan berfungsi kaya biasane.

Umume wong ora cukup vitamin D, mula suplemen umume.

Nanging, iki uga bisa ditindakake - sanajan langka - supaya vitamin iki tuwuh lan tekan level beracun ing awak.

Artikel iki mbahas 6 efek samping sing bisa ditindakake kanggo njupuk vitamin penting penting iki.

Kekirangan lan keracunan

Vitamin D kalebu ing panyerapan kalsium, fungsi kekebalan awak, lan nglindhungi balung, otot, lan kesehatan jantung. Muncul kanthi alami ing panganan lan uga bisa diprodhuksi dening awak nalika kulit kena sinar srengenge.

Nanging, kajaba iwak lemu, ana sawetara panganan sing sugih ing vitamin D. Apa maneh, umume wong ora kena paparan srengenge supaya bisa ngasilake vitamin D.

Mula, kekurangane wis umum banget. Kasunyatane, kira-kira udakara 1 milyar wong ing saindenging jagad ora cukup nyukupi vitamin iki ().

Suplemen umum banget, lan kalorone vitamin D2 lan vitamin D3 bisa dijupuk kanthi bentuk suplemen. Vitamin D3 diproduksi kanggo nanggepi cahya srengenge lan ditemokake ing produk kewan, dene vitamin D2 ana ing tanduran.

Vitamin D3 ditemokake bisa nambah tingkat getih luwih akeh tinimbang D2. Panliten nuduhake manawa saben 100 IU tambahan vitamin D3 sing dikonsumsi saben dina bakal nambah kadar vitamin D getih nganti 1 ng / ml (2,5 nmol / l), rata-rata (,).

Nanging, njupuk dosis vitamin D3 sing akeh banget kanggo wektu sing suwe bisa nyebabake penumpukan awak sing gedhe banget.

Keracunan vitamin D kedadeyan nalika tingkat getih mundhak ndhuwur 150 ng / ml (375 nmol / l). Amarga vitamin kasebut disimpen ing lemak awak lan dilebokake ing aliran getih kanthi alon, efek keracunan bisa bertahan nganti pirang-pirang wulan sawise sampeyan ora ngombe suplemen ().

Penting, keracunan ora umum lan biasane kedadeyan ing wong sing nggunakake suplemen dosis jangka panjang tanpa ngawasi tingkat getihe.

Sampeyan uga bisa nggunakake vitamin D kanthi ora sengaja kanthi ngombe suplemen sing ngemot jumlah sing luwih akeh tinimbang dhaptar ing label.

Bentenipun, sampeyan ora bisa nggayuh tingkat getih dhuwur kanthi mbebayani liwat diet lan cahya srengenge dhewe.

Ing ngisor iki ana 6 efek samping utama kakehan vitamin D.

1. Tingkat getih sing dhuwur

Entuk level vitamin D sing cukup ing getih sampeyan bisa mbantu kakebalan lan nglindhungi sampeyan saka penyakit kaya osteoporosis lan kanker (5).

Nanging, ora ana kesepakatan babagan kisaran optimal kanggo level sing cukup.

Sanajan tingkat vitamin D 30 ng / ml (75 nmol / l) umume dianggep cukup, Dewan Vitamin D nyaranake njaga tingkat 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) lan negesake yen ana luwih saka 100 ng / ml (250 nmol / l) bisa mbebayani (, 7).

Nalika jumlah wong sing nambah vitamin D, jarang ditemokake wong sing kadar getih iki akeh banget.

Siji panelitian anyar nyinaoni data saka luwih saka 20.000 wong sajrone 10 taun. Ditemokake mung 37 wong sing duwe level luwih saka 100 ng / ml (250 nmol / l). Mung siji wong sing duwe keracunan sejatine, kanthi 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Ing salah sawijining studi kasus, wanita duwe level 476 ng / ml (1,171 nmol / l) sawise njupuk suplemen sing menehi 186,900 IU vitamin D3 saben dina suwene rong wulan (9).

Iki kekalahan 47 kaping watesan ndhuwur aman sing umume dianjurake yaiku 4.000 IU saben dina.

Wanita kasebut dirawat ing rumah sakit sawise ngalami lemes, lali, mual, mutah, lambe ngomong, lan gejala liyane (9).

Sanajan mung dosis sing gedhe banget bisa nyebabake keracunan kanthi cepet, sanajan suplemen suplemen sing kuat nyaranake watesan ndhuwur 10.000 IU saben dina ().

Ringkesan Tingkat Vitamin D luwih saka 100
ng / ml (250 nmol / l) dianggep bisa mbebayani. Gejala keracunan duwe
dilaporake ing tingkat getih sing dhuwur banget amarga megadosis.

2. Tingkat kalsium getih sing saya dhuwur

Vitamin D mbantu awak nyedhot kalsium saka panganan sing sampeyan mangan. Nyatane, iki minangka salah sawijining peran sing paling penting.

Nanging, yen asupan vitamin D akeh banget, kalsium getih bisa tekan level sing bisa nyebabake gejala sing ora nyenengake lan bisa uga mbebayani.

Gejala hiperkalskemia, utawa tingkat kalsium getih dhuwur, kalebu:

• kasusahan pencernaan, kayata mutah, mual, lan
  lara weteng
• lemes, pusing, lan bingung
• ngelak banget
• sering ngijih

Kisaran normal kalsium getih yaiku 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).

Ing sawijining studi kasus, wong tuwa sing demensia sing nampa 50.000 IU vitamin D saben dina suwene 6 wulan bola-bali dirawat ing rumah sakit kanthi gejala sing ana gandhengane karo tingkat kalsium sing dhuwur ().

Ing liyane, wong loro njupuk suplemen vitamin D kanthi label sing ora bener, nyebabake tingkat kalsium getih 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Apa maneh, butuh setaun kanggo tingkat normal sawise mandheg njupuk suplemen ().

Ringkesan Nggunakake akeh vitamin D bisa uga nyebabake
ing panyerapan kalsium sing gedhe banget, sing bisa nyebabake sawetara potensial
gejala mbebayani.

Suplemen 101: Vitamin D

3. Mual, mutah, lan napsu sing kurang

Akeh efek samping saka vitamin D sing ana gandhengane karo kalsium sing gedhe banget ing getih.

Iki kalebu mual, mutah, lan napsu sing kurang.

Nanging, gejala kasebut ora kedadeyan ing kabeh wong kanthi tingkat kalsium sing saya dhuwur.

Siji panliten ngetutake 10 wong sing ngalami tingkat kalsium sing gedhe banget sawise ngonsumsi vitamin D dosis tinggi kanggo mbenerake kekurangan.

Papat wong ngalami mual lan mutah, lan telu ing antarane padha napsu ().

Tanggepan sing padha karo megadosis vitamin D kacarita ing panliten liyane. Siji wanita ngalami mual lan ngilangi bobot awak sawise njupuk suplemen sing ditemokake ngemot 78 kali luwih akeh vitamin D tinimbang sing kasebut ing label (,).

Penting, gejala kasebut kedadeyan kanggo nanggepi dosis vitamin D3 sing dhuwur banget, sing nyebabake tingkat kalsium luwih saka 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Ringkesan Ing sawetara wong, vitamin D dosis tinggi
terapi ditemokake bisa nyebabake mual, mutah, lan kurang napsu amarga
tingkat kalsium getih dhuwur.

4. Nyeri weteng, sembelit, utawa diare

Nyeri weteng, konstipasi, lan diare minangka keluhan pencernaan umum sing asring ana gandhengane karo intoleransi panganan utawa sindrom usus sing gampang nesu.

Nanging, iki uga bisa dadi tandha tingkat kalsium sing saya dhuwur sing disebabake dening mabuk vitamin D ().

Gejala kasebut bisa uga kedadeyan ing wong sing nampa vitamin D dosis tinggi kanggo mbenerake kekurangan. Kaya gejala liyane, reaksi katon bisa dipersonalisasi sanajan tingkat getih vitamin D uga padha.

Ing sawijining studi kasus, bocah lanang lara lara weteng lan sembelit sawise ngombe suplemen vitamin D sing ora bener, dene sadulure ngalami tingkat getih sing dhuwur tanpa gejala liyane ().

Ing studi kasus liyane, bocah umur 18 wulan sing diwenehi 50.000 IU vitamin D3 sajrone 3 wulan ngalami diare, nyeri weteng, lan gejala liyane. Gejala kasebut dirampungake sawise bocah mandheg njupuk suplemen ().

Ringkesan Nyeri weteng, sembelit, utawa
diare bisa nyebabake dosis vitamin D gedhe sing nyebabake kalsium sing saya dhuwur
tingkat ing getih.

5. Kelangan balung

Amarga vitamin D duwe peran penting ing panyerepan kalsium lan metabolisme balung, entuk cukup penting kanggo njaga balung sing kuwat.

Nanging, kakehan vitamin D bisa ngrusak kesehatan balung.

Sanajan akeh gejala vitamin D sing akeh amarga kadar kalsium getih dhuwur, sawetara peneliti ngandhakake yen megadosis bisa nyebabake tingkat vitamin K2 ing getih ().

Salah sawijining fungsi vitamin K2 sing paling penting yaiku njaga kalsium ing balung lan getih. Dipercaya yen tingkat vitamin D sing dhuwur banget bisa nyuda aktivitas vitamin K2 (,).

Kanggo nglindhungi kelainan balung, aja nganti njupuk suplemen vitamin D sing akeh banget lan njupuk suplemen vitamin K2. Sampeyan uga bisa mangan panganan sing akeh karo vitamin K2, kayata susu lan daging panganan.

Ringkesan Sanajan vitamin D dibutuhake
penyerapan kalsium, tingkat dhuwur bisa nyebabake ngilangi balung kanthi ngganggu vitamin
K2 kegiyatan.

6. Gagal ginjel

Asupan vitamin D sing berlebihan asring nyebabake ciloko ginjel.

Ing sawijining studi kasus, ana wong sing dirawat ing rumah sakit amarga gagal ginjel, tingkat kalsium getih sing saya dhuwur, lan gejala liyane sing kedadeyan sawise nampa suntikan vitamin D sing diresepake dening dhokter ().

Sejatine, umume panliten nglaporake cedera ginjel moderat nganti abot ing wong sing ngalami keracunan vitamin D (9,,,,,,).

Ing sawijining panliten ing 62 wong sing nampa suntikan vitamin D dosis gedhe banget, saben wong ngalami gagal ginjel - manawa ngalami ginjel sing sehat utawa penyakit ginjel ().

Gagal ginjel diatasi kanthi hidrasi oral lan intravena lan obat.

Ringkesan Akeh vitamin D bisa nyebabake ginjel
ciloko ing wong sing ginjel sing sehat, uga sing nandhang ginjel
penyakit

Intine

Vitamin D penting banget kanggo kesehatan sampeyan. Sanajan sampeyan ngetutake panganan sing sehat, sampeyan bisa uga mbutuhake suplemen kanggo entuk tingkat getih sing optimal.

Nanging, sampeyan uga bisa duwe kabecikan sing akeh banget.

Priksa manawa nyingkiri dosis vitamin D. Umume, 4.000 IU utawa kurang saben dina dianggep aman, yen angka getih sampeyan diawasi.

Kajaba iku, priksa manawa sampeyan tuku suplemen saka pabrikan sing biso dipercoyo kanggo nyuda resiko overdosis sing ora disengaja amarga label ora bener.

Yen sampeyan wis ngombe suplemen vitamin D lan ngalami gejala sing kacathet ing artikel iki, konsultasi karo ahli kesehatan sanalika.