Apa sing ditindakake Vitamin B5?

Konten

• Apa sing diarani vitamin B5?
• Sumber vitamin B5
• Pira jumlah vitamin B5 sing sampeyan pikolehi?
• Gunakake ing kahanan medis
• Panganggone kosmetik B5
• Bahan kimia B5
• Takeaway

Apa sing diarani vitamin B5?

Vitamin B5, uga diarani asam pantotenat, minangka salah sawijining vitamin sing paling penting kanggo urip manungsa. Sampeyan kudu nggawe sel getih, lan mbantu ngonversi panganan sing dipangan dadi energi.

Vitamin B5 minangka salah siji saka wolung vitamin B. Kabeh vitamin B mbantu sampeyan ngonversi protein, karbohidrat, lan lemak sing dipangan dadi energi. Vitamin B uga dibutuhake kanggo:

• kulit, rambut, lan mripat sing sehat
• fungsi sistem saraf lan ati sing tepat
• saluran pencernaan sing sehat
• nggawe sel getih abang, sing nggawa oksigen ing awak
• nggawe hormon seks lan stres ing kelenjar adrenal

Sumber vitamin B5

Cara paling apik kanggo mesthekake yen cukup vitamin B5 yaiku mangan panganan sing sehat lan imbang saben dina.

Vitamin B5 minangka vitamin sing gampang dilebokake ing panganan sing apik. Ditemokake ing pirang-pirang sayuran, kalebu:

• brokoli
• anggota kulawarga kubis
• kenthang putih lan manis
• sereal gandum

Sumber B5 sing sehat liyane kalebu:

• jamur
• kacang-kacangan
• kacang buncis
• kacang polong
• lentil
• daging
• unggas
• produk susu
• endhog

Pira jumlah vitamin B5 sing sampeyan pikolehi?

Kaya umume nutrisi, asupan vitamin B5 sing disaranake beda-beda miturut umur. Iki minangka tunjangan saben dina sing disaranake dening Institut Kedokteran ing Amerika Serikat.

Arang banget yen kekurangan vitamin B5 ing Amerika Serikat. Umume, mung wong sing kekurangan gizi bakal kekurangan kekurangan B5. Miturut Mayo Clinic, kekurangan vitamin B5 ora bisa nyebabake masalah medis dhewe. Nanging, wong sing kekurangan B5 asring ngalami kekurangan vitamin liyane ing wektu sing padha. Gejala kekurangan B5 bisa uga kalebu:

• sakit sirah
• lemes
• jengkel
• koordinasi otot sing cacat
• masalah gastrointestinal

Gejala umume ilang sawise sampeyan miwiti entuk vitamin B5 sing cukup.

Gunakake ing kahanan medis

Wong njupuk suplemen lan turunan vitamin B5 kanggo mbantu sawetara kahanan. Kahanan kasebut kalebu:

• kukul
• ADHD
• alkoholisme
• alergi
• panandhang asma
• botak
• sindrom kaki kobong
• sindrom terowongan karpal
• penyakit celiac
• sindrom lemes nemen
• kolitis
• konjungtivitis
• kejang-kejang
• cystitis
• ketombe
• depresi
• lara saraf diabetes
• pusing
• prostat nggedhekake
• ngelu
• gagal jantung
• insomnia
• jengkel
• kram sikil
• tekanan darah rendah
• gula getih sithik
• kaping sclerosis
• distrofi otot
• neuralgia
• kelemon
• osteoarthritis
• Penyakit Parkinson
• sindrom pramenstruasi
• kelainan ambegan
• rheumatoid arthritis
• keracunan salisilat
• infeksi ilat
• nambani tatu
• infeksi ragi

Nalika wong ngonsumsi vitamin B5 kanggo kondhisi kasebut, ora ana bukti yen bisa mbantu sebagian besar kondisi kasebut, miturut Mayo Clinic. Perlu luwih akeh panelitian ilmiah kanggo nemtokake efektifitas.

Panganggone kosmetik B5

Vitamin B5 asring ditambahake ing produk rambut lan kulit, uga dandanan. Dexpanthenol, bahan kimia sing digawe saka B5, digunakake ing krim lan losyen sing dirancang kanggo moisturize kulit.

Ing produk rambut, B5 bisa mbantu nambah volume lan padhang. Iki uga diarani nambah tekstur rambut sing rusak amarga gaya utawa bahan kimia. Ana sing ngerti manawa aplikasi senyawa sing ngemot panthenol, arupa vitamin B5, bisa mbantu mandhegake rambut. Nanging, rambut ora bakal tuwuh maneh.

Bahan kimia B5

Uga bisa ditrapake ing kulit kanggo ngatasi rasa gatel lan ningkatake penyembuhan saka kahanan kulit, kayata:

• eksim
• nyokot serangga
• Ivy racun
• ruam popok

Dexpanthenol uga digunakake kanggo nyegah lan ngobati reaksi kulit saka terapi radiasi.

Peneliti uga sinau babagan pantethine kimia, bahan kimia sing digawe saka vitamin B5, kanggo ngerteni manawa bisa nyuda kolesterol. Ana sing nglaporake yen njupuk dosis pantethine saben dina nganti 16 minggu bisa nyuda LDL-C, utawa kolesterol "ala". Panliten kasebut uga nemokake bisa mbantu nyuda resiko penyakit jantung koroner.

Takeaway

Vitamin B5 minangka vitamin penting sing mbantu awak nggawe sel getih lan ngowahi panganan dadi energi. Anggere mangan panganan sing imbang lan sehat sing kalebu macem-macem panganan, sampeyan ora bakal ngalami kekurangan vitamin B5 utawa kudu nggunakake suplemen.